10g女士练哑铃会有肌肉吗（100斤女生健身,哑铃用多重的效果好）

好多朋友想了解10g女士练哑铃会有肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些10g女士练哑铃会有肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

女人要瘦手臂用10KG的哑铃合适么？会练出大块肌肉么？

应该要慢慢的适应的，手臂很难减的， 其实你可以多捏一捏，脂肪是可移动的， 副乳也会导致蝴蝶臂的， 不过在脂肪没有消耗到一定的程度是不容易长肌肉的， 你可能是操之过急了，伤到了肌肉， 慢慢来，应该先做半个小时的热身， 然后再做重力运动，就是拿哑铃，一样的半个小时，最好搭配一些能让你高兴的音乐， 效果会更好。

女生举哑铃是能减肥还是能增加肌肉啊？？？

女生举哑铃是增加肌肉的。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。

我是高中生，10公斤的哑铃，能练出肌肉么？？我有点胖.

你想要练出肌肉就必须保持你的胳膊没有肥肉，十公斤的哑铃我认为没有什么用，你既然只有哑铃的话练练大臂上的肌肉还是会长的，不过我建议你可以多跑跑步，不然竞走也是可以的，然后平常在家可以多多的做俯卧撑。这个应该会有很好的效果。

我有一对十公斤的哑铃，（女生）怎样练可以塑造肌肉又不会变壮？

要是只想塑形的话，就要用小重量多次数来做，这样是很有效的，在重量轻的情况下每一次动作都做到位，要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显，但是如果不加也是可以的。

重量的大小要看你具体的情况，就是你拿在手里可以保证一组10-15次，能做到5-8组，一开始可以不用这么多，慢慢加。

重点是不可以太重，这个重量要看你的情况定。

一对10斤的哑铃可以锻炼胸肌和手臂肌肉吗

可以。不过一段时间后需要增加重量，因为10斤并不会使肌肉变大

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