不运动减肥成功案例（不运动减肥法）

好多朋友想了解不运动减肥成功案例的一些知识，在此小美给大家介绍一些不运动减肥成功案例相关的知识，大家可参考一下

吃黄瓜鸡蛋不运动一星期能瘦几斤的

网上流传只要坚持吃黄瓜鸡蛋，即便我们不运动，也能够成功让体重减下去。在我个人看来，这个说法有着一定的科学道理，黄瓜和鸡蛋，本身就不属于增肥的食物，如果只食用这两样食物，我想在长期的坚持作用下，是可以让我们的体重，得到有效的降低。

黄瓜配鸡蛋的吃法，能够让我们成功的减肥，主要有下面这两个方面的原因：

一、两种食材，都能够促进减肥

黄瓜和鸡蛋是我们生活中，非常常见的两种食材，我想我们对于他们都不会陌生。而且一直以来，黄瓜也是减肥人士，最为钟爱的蔬菜之一。

黄瓜含有丰富的维生素，以及蛋白质和碳水化合物。经常吃黄瓜，能够加速我们体内，新陈代谢的速度，让我们体内的能量能够有一个出口，加速我们的脂肪消耗。

而鸡蛋也有着相同的作用，鸡蛋主要成分是蛋白质。在减肥的过程中，只吃鸡蛋和黄瓜，在满足身体营养需要的同时，又不会给我们的身体，增加额外的负担，出现脂肪囤积的情况。

二、能够减少脂肪的摄入

在我们的生活中，如果长时间只吃一类单一的食物，我想会让我们，慢慢的失去好的胃口。所以在这样的情况下，我们身体所摄入的能量也就会越来越少。

尽管这样的方法，可以让我们取得良好的减肥效果，但相应地也会让我们出现营养不良的情况。

就我个人看来，最好的减肥方式，应该是在晚上时候，只吃鸡蛋和黄瓜；如果是早上已经吃过了鸡蛋，我们就可以在晚上，只选择吃黄瓜。

而在中午和早上时候，应该还按照之前的习惯饮食。只要不摄入太多的能量，也就能够防止体重增加的情况。

所以说只吃鸡蛋和黄瓜，在长期坚持的情况下，就能够起到良好的减肥效果。

减肥不运动但控制饮食，短时间内有效果吗？

只节食不运动，短期内体重是可以降低的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。

周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。一个周期性体重可能只是体重小范围的波动（5到10斤），可也能大幅度的波动（50斤或以上）。当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。

而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。

因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期性体重，也很难维持体重。那么如何打破周期性体重呢？

首先，给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤。

其次，经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举铁（小哑铃）等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。

最后，少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。如果你把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。

明星减肥成功案例5个

有些人擅长自欺欺人，减肥是一件漫长的事情，吃了再说，明天再运动!有些人喜欢推卸责任，运动减肥都没有用的，做了这么多运动都没有用。以下是我为大家整理的关于明星减肥成功案例，给大家作为参考，欢迎阅读!

明星减肥成功案例1：陈妍希

明星的减肥 方法 ：饮食+运动，消除水肿

自从公布新《神雕侠侣》演员名单之后，人们都对陈妍希“小龙女”的角色热议纷纷，还被调侃为“最胖小龙女”。虽然陈妍希气质清新非凡，女神风范不失，不过身材却是肉肉的，缺乏清秀感。为了能更好的演绎小龙女这一角色，本身为水肿体质的陈妍希结合了均衡的饮食和运动锻炼，最终消除了水肿，在去年2014米兰时装周中展现出苗条纤细的好身材。

明星减肥成功案例2：颖儿

明星的减肥方法：多动少吃

在《千山暮雪》中颖儿身材非常臃肿，被争议不断。本电视剧杀青之后，颖儿在短短的20天内甩掉了35斤肥肉，由于减肥成功，颖儿自然多了不少演出剧本的机会。颖儿尝试过吃药和节食减肥，这两种不健康的瘦身方法都给身体造成负面影响，曾经肥胖的身材让颖儿感到很不自信。后来在营养师的指导下，颖儿坚持“多动少吃”的运动减肥法，20天之后完美的消除了35斤脂肪。

明星减肥成功案例3：张惠妹

明星的减肥方法：针灸减肥，促进新陈代谢

去年张惠妹发胖成为相当热门的话题，许多新闻话题都围绕着阿妹的臃肿身材而展开。不过在《中国好声音》第二季发布会现场，阿妹的身材已经苗条了不少，她在减肥方面究竟有什么妙招呢?据悉张惠妹坚持针灸减肥，专门找了从事针灸减肥十多年的医师，在饮食方面也得到了指导。针灸减肥主要注重对耳针和体针穴位的治疗，加快体内新陈代谢的速度。

明星减肥成功案例4:邓家佳

明星的减肥方法：高温瑜珈

邓家佳本来也是易胖体质，过去总给人留下白白胖胖的印象，后来却在短短的20天之内消除了20斤脂肪，邓家佳在减肥方面颇有心得。她表示坚持只吃素不吃肉，再结合高温瑜珈和运动锻炼。另外每天都得喝大量温水，确保热量和脂肪的快速消耗。而坚持了半个月的高温瑜珈之后，邓家佳终于能成功瘦身了。

明星减肥成功案例5:赵薇

明星的减肥方法：柠檬水减肥法

赵薇产女之后一段较长的时间内都展露出肥臀和粗腿，身材严重发福，不过目前身材已经瘦了不少，她坦言自己在减肥期间懂得自我 反思 ，对饮食都相当苛刻，强迫性的要求自己瘦身。减肥期间，赵薇常在微博分享瘦身食谱，并称柠檬汁吸油的作用很大，因而在她的减肥餐中柠檬是必不可少的食物。赵薇提倡的是柠檬水减肥法，可以把体内大量的油吸走，帮助清肠毒，加快脂肪的新陈代谢。

明星天后自曝明星减肥成功案例

好莱坞女星 阿曼达·塞弗里德：拒绝节食的美身宣言

“我经常健身，因为我很讨厌节食。我喜欢维持良好身材，但这需要投入许多心力。我大量跑步、做运动，然后我不会忌讳饮食。

有需要的时候，我会奉行生食主义，虽然我不喜欢做这件事，但我必须设法保持美好体态，这是我工作的一部分，如果我不做好这点，恐怕就没有人要找我演戏了。”

美国超级名模生死斗节目裁判，模特儿教练J Alexander：瘦是走出来的

“苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀，算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里，只要电梯旁边有楼梯，记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量，而不需要到健身中心里花大钱烧掉你多余卡路里。”

超模艾拉·麦克弗森：体态比瘦更重要

“我天生拥有玲珑匀称的体型，所以我关心的重点不在纤细与否，而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了，不可能放弃那些我超爱的食物。

话虽如此，我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时，无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能，我都做得很积极。”

台湾美妆品牌创办人牛尔：慢慢吃，快快瘦

放慢用餐速度，取餐碗盘小一点、别装太满，如果吃完东西没有饱足感先暂停进食，改做 其它 喜欢的事打发时间，像是阅读、上网，约20分钟后肠胃会传递讯息到大脑的饱食中枢，这时就算再想吃也不会过量。

平时尽可能远离甜食，嘴馋就吃点高纤水果。并且将运动化为习惯，自己骑脚踏车上班，习惯成自然，每天上下班的交通同时做运动。

Victoria’s Secret内衣性感女神阿德里安娜·利玛的瘦身原则

在任何一场品牌发表会之前9天都会恪遵“只喝流质食物”的原则，走秀前12小时则滴水不进，藉此消除体内水分的重量。

流行歌后碧昂丝：排毒饮品+管住嘴

据说碧昂丝在《梦幻女郎》(Dreamgirls)开拍之前，猛喝一种“大师排毒饮品”，成功减重将近10公斤。该饮品是由清水与枫糖浆、柠檬汁、卡宴(cayenne)和红椒混和而成，不含任何其它成分。

有什么懒人减肥法，不运动也能月瘦10斤？

在现代生活中，每个人本质都有惰性，不是每个人都能拼命减肥，也不是每个人都能坚持长期的运动，所以，作为懒惰一族就要定制适合自己的懒人瘦身法则，才能甩掉烦人的赘肉噶，不想运动又不想节食，那到底要如何瘦身减肥呢？今天给大家介绍六个有助于快速甩肉的妙招，看到就赚到！

1，每天坚持吃早餐。

一日之计在于晨，早上是减肥的关键，而吃早餐则有助于提高基础代谢来燃烧脂肪加速瘦身。

2，多喝水。

水是生命之源，也是减肥的关键，每天喝足量的水，能加速瘦身的脚步也能让减肥变得容易。

3，肚子饿了转移注意力。

肥胖大多都是吃出来的，所以减肥时管住嘴非常重要，而平时感觉饿了可以转移注意力，比如，和同事聊天或者想想自己瘦了以后的样子有多漂亮，实在是饿的难受，可以吃一些低热量的食物，比如，一根黄瓜，圣女果，或者一杯脱脂奶。

4，少看电视少囤零食。

边看电视边吃零食，成了很多人的日常休闲习惯，但这也会让你不知不觉的吃下很多高热量的食物而导致肥胖，所以，要少看电视更要少囤积零食。

5，多吃有助于瘦身的食物。

运动减肥是提高代谢分解脂肪消耗热量而达到减肥瘦身，而很多食物同样具有这样的功效，只要减肥时多吃它们一样能瘦身，比如，蔬菜类，粗粮类等。

6，睡前泡脚。

不想外出运动，那就睡前泡泡热水脚，有助于促进血压循环提高代谢，也能缓解疲劳让你拥有好睡眠从而促进瘦素的分泌，燃烧脂肪消耗热量。

懒人减肥法分析的以上6个方法，只要减肥期间坚持执行，即使不运动不节食同样拥有苗条好身材！

瘦身成功的真实案例，从150斤减到100，你也可以复制

这个 案例是一个真实的案例 ， 他是个女的从小和我一起长大，长大后嫁人也就在我们那附近，在他结婚后没多久就生了一次大病，需要天天吃药，就这样他整整吃了两年的药，结果是病是好了，可是了整个人由于长时间吃药肥胖了很多，体重由最开始的100斤飙到最高时候的150斤，整个人胖的和以前完全两样了，以前的所有的衣服也都穿不的了，他家里人看他变成这样也流了很多的眼泪，为了不让家人们为她难过，于是他决定瘦身，由于病刚好身体各个方面还没恢复好，开始的半年他主要是恢复身体为主，并没有实施瘦身计划，半年以后等身体基本正常了他才开始的瘦身计划。

在她瘦身的这个过程中他也是尝试了很多的方法，最开始的时候她就选着了节食瘦身，每天早上不吃，晚上吃很少，就这样她坚持了一个多月，身体当时了确实是受了下来，但是由于身体生过病的原因，坚持了一个月她的身体受不了了，于是她又按时吃饭，结果瘦下来的没几天又上去了，反弹的非常的快。于是了她又想到了买减肥药吃，结果是钱花了不少还是没有瘦下来，于是了他又选择了运动，刚开始她自己性质太急了，运动量太大了，练了几天她的身体又受不了了，这个时候他非常的绝望，也不知道该有什么办法能让她自己的身体承受的了，还可以让她自己瘦下来，有一天我和她联系时她给我诉苦，刚好我有个朋友是从事这方面的，于是我就说我帮你问他，看他有什么方法可以帮到你的吗。

于是我就把她的情况在第二天和我那朋友说了，听完以后我这个朋友就说了，像他这样我盟首先一定要根据她本人的身体状况来制定适合她自己的瘦身计划，于是我这朋友就建议他先从饮食入手，对一日三餐进行合理的规划，先从饮食上来调整，每天早餐能吃多好吃多好放心大胆的去吃，中午一定要吃饱，晚餐七分饱，饿了就用水果充饥，并且制定了菜谱，什么多吃什么少吃，从饮食习惯上改变了她，当她饮食习惯养成后，又结合她本人的身体情况制定了一套适合她的瘦身运动计划，就这样她按照我朋友给她制定的各个计划去执行了，结果又瘦回到当初那个漂亮的他了，从那以后她就一直在坚持着按照制定的计划去做，到现在一直都没有反弹过。

还是那话其实瘦身并不难，关键是要找对适合自己的方法，要做到坚持，没有一个长时间的坚持即使你瘦了，那么我告诉你他还是一样的会反弹，各位胖宝宝你们找到了适合自己打方法了吗，加油坚持一天就离自己的目标更进一步了。

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