蛋白粉肌肉碎（蛋白粉 肌肉）

好多朋友想了解蛋白粉肌肉碎的一些知识，在此小美给大家介绍一些蛋白粉肌肉碎相关的知识，大家可参考一下

通过吃蛋白粉健身的人，如果断开了蛋白粉，肌肉会发生什么变化？

提到蛋白粉这个健身补剂，可以说是现在大部分的健身者都在使用的一种产品了，健身房内训练增肌的健身者有一半以上都在使用蛋白粉，蛋白粉之所以能够受健身者的欢迎，绅士亲测主要有下面这几个原因。

蛋白粉的作用是补充增肌所需的蛋白质，而这些蛋白质其实可以通过饮食补充，蛋白粉并非不可替代，但是相比之下，蛋白粉的性价比更高而且食用起来也更加的方便，像其他的食物，像牛肉、鸡胸肉都是需要做熟之后才可以吃，而且也不方面你在健身房训练之后马上补充，而蛋白粉就没有这个顾虑，想什么时候喝就马上能够冲一杯。

需要注意的一点就是，蛋白粉没有什么直接增肌效果，意思就是你如果只是单纯的吃蛋白粉不健身训练，并不会长肌肉。蛋白粉的作用是补充身体所需的蛋白质，而且因为蛋白粉的优点比较多，导致现在很多健身者过于依赖蛋白粉，不过也确实有不错的效果。但是有人就会说，蛋白粉的副作用比较大，健身者一旦停掉蛋白粉，那么肌肉会变形，事实真的是这样吗？通过吃蛋白粉健身的人，如果断开了蛋白粉，肌肉会发生什么变化？

肌肉的变化

其实如果只是单纯的停止吃蛋白粉，而并非停止健身训练，其实对肌肉并不会产业什么影响，停止吃蛋白粉，还可以从其他的饮食中摄取到足够的蛋白质用以增肌，并不会说停止吃蛋白粉后，肌肉会马上变小，蛋白粉又不是什么激素或者药物，只是一种补充蛋白质的食物，所以说即使健身者停止吃蛋白粉，但是只要保持着健身训练，那么肌肉不会有变化。

肌肉增长效率的变化

肉类相比蛋白粉来说，也有其优势，那就是蛋白粉更容易腻，像肉类的口感肯定要比蛋白粉好，而且肉类也更容易有饱腹感，但是之所以更多的健身者会选择蛋白粉，只是因为蛋白粉相比其他饮食的蛋白质来说，更容易被人体吸收，像肉类中蛋白质，需要经过一系列的分解、消化，不能直接为肌肉提供所需的蛋白质，所以停止吃蛋白粉后，增肌效率会有一些减少。

但是事无绝对，说到底，蛋白粉的选择更多是一种无奈，如果每个健身者都有钱的话，相信健身者都会去选择高档的饮食来补充健身所需营养了，蛋白粉的出现可以说是让健身增肌的成本降低了，在蛋白粉等健身补剂没有出现之前，健身增肌其实更多的是有钱人的项目。

你觉得蛋白粉如果没有出现的话，现在还会有这么多健身增肌的人吗？

为什么有人觉得吃蛋白粉练出来的肌肉都是假肌肉？

因为吃蛋白粉裂出来的肌肉不那么紧实，而且不像吃鸡蛋列出来的肌肉那种感觉好，所以总是给人感觉非常的假。

健身后吃蛋白粉练出来的肌肉是“死肌肉”？这句话真的可信吗？

在健身增肌中，一直有三分练七分吃的说法，虽然说这句话是一个俏皮话，但是也能够说明饮食对于增肌的重要性。而对于很多健身者来说，想要达到一个正常健身的饮食水平，往往是比较困难的，而健身补剂的出现，也确实让很多健身者获取到更充足的营养。而各种健身补剂中，蛋白粉可以说是健身者使用最多的了。不管是健身圈还是健美圈，不管是专业的健身者还是业余的健身者，大多数健身者都将蛋白粉当作了蛋白质的首选摄取来源。

但是有相当一部分的人对于蛋白粉都有一些误解，很多人觉得蛋白粉是对身体有害的，甚至很多人会觉得蛋白粉对于增肌有促进作用，只要开始吃蛋白粉就能长肌肉，甚至会产生健身后吃蛋白粉练出来的肌肉是“死肌肉”的说法，那么这种说法真的正确吗？

一、蛋白粉与增肌

很多人会把蛋白粉和瘦肉精这两种东西想成了同一种东西，认为蛋白粉其实就是一种增肌激素，只要可以吃蛋白粉那么就可以疯狂的长肌肉，最后成为健身肌肉男，但是其实蛋白粉只是一种富含蛋白质的普通食物，只是单纯的吃蛋白粉而不进行健身训练的话，是不会长肌肉的，可以这么说，蛋白粉与增肌并没有直接的联系。

二、所谓的“死肌肉”

所谓的“死肌肉”说法，其实没有什么科学依据，肌肉就是肌肉，是没有什么死活之分的，不管是通过器械健身还是徒手健身，或者说是通过跑步、游泳等其他运动练出来的肌肉，其实本质并没有什么差距，蛋白粉的作用只是增加人体内蛋白质含量，而并没有影响肌肉本质的成分。

三、蛋白粉的危害性

之所以蛋白粉的非议性这么多，大多数都是不健身的人意淫出来的东西，很多人不接触健身，不接触蛋白粉，只是看很多健身肌肉男每天都要喝蛋白粉，于是便觉得蛋白粉与肌肉存在着某种必然的联系。但就算是不吃蛋白粉，只吃牛肉、鸡胸肉、鸡蛋这些普通的饮食，肌肉也可以正常生长。

至于很多人说蛋白粉对肾脏的危害性，其实蛋白粉只是一种蛋白质的食物，就算是普通的肉类其中的蛋白质含量也很多，肉类吃多了，蛋白质摄入过多，照样会对肾脏产生负担和危害。并不是说蛋白粉肯定会对肾脏产生危害，肾脏健康的人群，就算吃很多的蛋白粉，也不会对身体产生危害。

你觉得吃蛋白粉与不吃蛋白粉，其增肌效率有差距吗？

蛋白粉能否打散肌肉块

楼主你好！我是一名健美爱好者也是健身教练虽然不是什么名教，但经过我的经验我相信我可以回答你的问题！！ 如果你想练出强健的肌肉 在饮食方面你有两种选择。 第一种，根据科学指导的服用充足的蛋白粉，每天根据每斤体重 服用一克蛋白质 如你自身体重140斤 那你想有一身强健的肌肉 那你必须要服用140克蛋白质（食物中的蛋白质+额外补充的蛋白粉）。 第二种，向我们健美爱好者的偶像 阿诺德 学习，完全靠从食物中提取蛋白质。每天的食物中必须要有大量的 比如 纯的不带脂肪，皮的鸡肉 牛肉 鱼肉 还有鸡蛋白！ 但是楼主只是练练，只是为了健康而运动，那就没必要向以上介绍的那么做了。 因为只有一定强度的运动才大量的蛋白质摄取 ！但是你如果不练又拼命的摄取蛋白质的话，那你就等于向你的内脏提出挑战了！尤其是肾部，造成它的超负荷工作。完全慢性自杀。 楼主如果每周去2—3次的话 除了运动前吃一次或运动后吃一次，还有肌肉酸痛恢复阶段的那几天一直吃！接着几天不运动或肌肉不酸痛了就不要再吃了！因为肌肉不酸痛代表肌肉那时候不需要蛋白质的修补！所以没必要！吃了浪费！ 况且现在健美有两种方法！一种是药物健美就是大量服用蛋白粉，快速生长肌肉和力量 优点就是长肌肉和力量的速度非常快，缺点就是一但停止服用蛋白粉，肌肉和力量下降非常快！ 第二种就是自然健美 每天从饮食中摄取蛋白质！最上面已经说过了！！这种就是没什么副作用的！但是唯一缺点就是生长肌肉缓慢跟服用蛋白粉不是一个档次的速度！！ 以上就是我的意见，希望楼主能够满意！如果还有什么疑问我会尽力帮助

健身喝的蛋白质粉的功效与作用

对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长。蛋白粉的功效非常强大，具有修补细胞与建造组织、维持正常的消化机能、维持细胞的正常功能与新陈代谢、构成体内所有的细胞和组织，维持身体的渗透压，为肌体提供营养等等功效。可调节免疫功能，提供多种氨基酸，另外蛋白粉中含有丰富的精氨酸，有助于伤口愈合，维持免疫系统功能。

蛋白是我们人体关键的营养元素之一。蛋白对我们的机体关键具有修补的功效。例如，皮肤有损坏，应当多服用含蛋白的食材，能够 加快创口的痊愈。

一样，蛋白对肌肉也是有修补的功效。当我们开展能量训练后，肌肉纤维遭受毁坏，这时候蛋白就具有对其修补的功效。等彻底将健身运动中毁坏的肌肉修补好之后，肌肉便会变宽，由外收看，肌肉的脂肪率就当然提升了。因此 在肌肉训练以后一定要宜多吃蛋白的食材。这时多吃动物蛋白的对肌肉的增长更有益处。例如鸡脯肉、鱼类等食材中的蛋白质含量很高。

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生鸡蛋中的蛋白质一部分也是能量训练后对减脂增肌十分有协助的食材。那样就引伸来到另一个问题，如果正处在减脂增肌的重要环节究竟需要吃是多少含蛋白的食材呢？

假如进到到初级训练者的队伍，也就是彻底把握了全部肌肉的训练方法并且能够 每星期开展一次详细的循环系统训炼的训练者。那麼，机体对蛋白的需要量便会大大增加，要想见到更为显著的训炼实际效果就需要很多的摄取蛋白。但是要彻底依靠从食材中得到 的蛋白非常不实际，一个平常人不可能一次吃下几十个生鸡蛋，或是是几公斤鸡脯肉。

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由于这种食材都并不是彻底由蛋白质组成的，机体消化吸收蛋白的另外迫不得已还要消化吸收其他的营养元素。机体压根吃不消这类过载的饮食搭配方式。这时候蛋白质粉就大展身手了。蛋白质粉的成份主要是乳清蛋白，也是机体使用率最大的一种蛋白质。它能够 急时补充身体蛋白的需要，进而做到更强的减脂增肌实际效果。

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