剧烈运动后喝水肚子疼（剧烈运动后喝水肚子疼怎么缓解）

好多朋友想了解剧烈运动后喝水肚子疼的一些知识，在此小美给大家介绍一些剧烈运动后喝水肚子疼相关的知识，大家可参考一下

剧烈运动后喝了一些很凉的饮料，出现肚子很痛的情况应该怎么做？

      经过剧烈运动后，我真的很口渴，刷牙，喝点水，不要喝太多，不要在经过剧烈运动后喝苏打水。如果您在运动后发烧，碳酸饮料会导致血液循环问题和大脑供氧不足，从而导致头昏眼花和其他症状！

  　不良的运动习惯会引起腹痛，主要是由于胃痉挛。通常表现为钝痛，疼痛和严重发作。大多数人在进食（少于一个小时），进食过多，喝太多（尤其是冷饮）或进行饥饿运动（刺激胃部或胃部感冒）后感到饥饿。如果腹部或寄生虫（蚜虫等）富含气体，或者肠瘘（豆类，土豆，牛肉等）在锻炼前难以消化，则肚脐周围通常会有疼痛感。

  　喝大量的冰水很容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，引起胃肠道刺激，促进胃肠道蠕动，甚至引起肠痉挛，从而导致腹痛和腹泻。通常人们喝冰水，尤其是甜饮料。如果肠道是由粪便引起的，则疼痛主要发生在左小腹。仅通过针对疾病的原因采取适当的措施，才能避免这种腹痛。腹部直肠绞痛为了增加腹部疼痛，您进行的运动越多，夏季锻炼期间就越有可能发生。过多的汗水和水分和盐分的流失会导致体内新陈代谢紊乱，而肌肉痉挛（称为痰）会由于疲劳而导致严重的疼痛。

       运动后，体内的血液迅速流动，皮肤的毛孔打开以释放热量。饮用冷冻饮料会立即导致身体收缩毛孔，缓慢的血液流动，严重损害身体并导致体内热量散失。如果身体的热量没有散发出来，则会窒息身体。

剧烈运动后喝水肚子疼

有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步

快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢？

其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。

从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况。

一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位

多发生在右肋部门肝区）和左肋部（脾区）。这些人平时运动少，心肌力差，心肺 功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有 的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉 血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀， 使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有 节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促 浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧 量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的 办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运 动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼 吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很 快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。

另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。 通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不 到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的 刺激）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食 入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则 多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只 要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免

还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性

腹痛。这是由于大量出汗使用权水盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起 肌肉痉挛（俗称抽筋）产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中 最好喝淡盐水和一些运动性饮料。

还有一些人因腹部患有慢性病（如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等），参加剧烈 运动亦可上起相应部位的腹痛，在此就不一一说明了。

锻炼后喝水肚子痛怎么解决

锻炼后喝水肚子痛怎么解决

锻炼后喝水肚子痛怎么解决，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解锻炼后喝水肚子痛怎么解决好处。

锻炼后喝水肚子痛怎么解决1

1、运动后半小时不要喝水。

可能很多人未必了解。在剧烈运动之后半个小时以内是不能够喝水。如果你非常渴，你可以在缓慢的过程中，饮用一些纯净水。但是对于一些难以适应的小伙伴来说。他们在运动完以后可能会大幅度喝水，大约半升左右，这样其实是比较容易引发健康危机。大量的喝水，容易与身体里面剧烈的心脏跳动形成冲击，导致心脏骤停的现象。

所以我们在剧烈运动之后，一定要克制住自己的欲望，尽量少喝水，做到半小时内不要去喝水。

2、及时就医。

对于有一些小伙伴来说，剧烈运动之后不喝水，让他们整个人都显得十分难受。那么在这种情况下如果你不能控制住自己，如果直接不能解决的情况下，建议大家先去医院进行紧急处理。

因为剧烈运动的运动量比较大，运动时间短，容易在短时间内造成大量体能的消耗。关于急性的症状如果不能及时治疗，就容易产生命的危险。

同时 ，如果大家不能很好的适应，那么我们建议大家换成有氧运动，在循序渐进的过程中达到运动的目的。

3、进食相关吸水食物。

如果在剧烈运动之后，我们不能够避免不喝水，或者是少喝水的现象。但是又害怕引发健康危机。那么我们建议大家在喝水的同时吃一些食物。虽然说在跑完步之后吃东西容易发胖，但是为了大家的健康着想，我们在喝水的同时又吃东西。食物有吸水作用，那么就不那么容易引发健康危机。

对于大家的运动效果而言比较好的建议是换成有氧运动。但是在大家进行剧烈运动后，发现身体不适，也应该采用其它两种方法做应急措施。

锻炼后喝水肚子痛怎么解决2

如何避免锻炼后喝水肚子疼

1、锻炼前的准备工作要做好

人们锻炼应该选择适宜自己的运动方式。锻炼是为了强身健体，要根据自身的.身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。有些老人看到别人每天爬山锻炼身体，便也效仿，可是没有考虑到自己患有高血压的身体可承受不了这样的运动项目，还没爬几次山呢，就病倒了。患有慢性病的人最好向医生咨询一下，根据医生的建议，选择适合自己的运动方式。

在开始锻炼前还要选择好地点和时间。适宜锻炼的地点要环境幽静、阳光柔和、空气清新、地势平坦，既不偏僻也不繁华。尤其老人应该选择周围有人的地方锻炼，遇到紧急情况的时候好有人照应。同时，还要结合自身的健康状况、季节、天气等因素，选择是离家近的小区内，还是稍微远些的公园里。

在时间安排上，有晨练和暮练。科学研究证实，还是暮练比较科学。因为晨练存有诸多弊端，如早晨人体的组织和器官机能运转较迟，对外界的反应敏感性也差，特别是那些年老体弱者，在晨练时容易发生意外。早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。另外，在春秋季节，早晨多雾，空气中含有的有害物质对健康不利。

2、锻炼中精神要放松身体不适别硬撑

在锻炼的时候，始终保持乐观的心情，意念放松，先做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足一一放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。

运动快要结束了，要做好整理运动，不要骤然停止。如闭目静默、调整呼吸，以及做一些轻微的、小运动量的动作，甩手摆腿，身体前屈后仰，轻轻转腰等。这样可以使因运动而淤积于下肢血管中的血液回流至心脏，防止发生意外。

在锻炼的时候，感觉身体不适要立即停止。锻炼是该持之以恒，但前提是身体状况要好，如果带病坚持锻炼反而适得其反。有的人在锻炼时感到不舒服，如头晕、心慌、憋气、胸闷、腹痛等，遇到这种情况，应该立即停止锻炼，如果休息后还不见好转，应及时就医，千万别硬撑着。

3、锻炼后要合理饮食锻炼内容随时调整

运动过后要注意补充营养，补充在锻炼中所失的水分和所消耗的能量。在膳食中增加含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。合理膳食和适量运动是健康生活的两根杠杆，保持平衡才能使我们的身体更健康。

锻炼结束后，一定要根据身体反应随时调整运动量和运动方式。经过锻炼，睡眠和饮食状况是否得到了改善，这样的运动量身体是否吃得消，可以自己测量一下运动后的心率、血压，定时称体重，判断自己的运动量是大了还是小了，适当增加或减少运动时间，确保最佳运动效果。

在锻炼身体的时候，唱好上面的三部曲，相信你一定会收获不小。

运动过后肚子痛是为什么

1.运动以后，肚子突然的疼痛是因为长时间机械性刺激胃肠系统所导致出现的。说明我们在做运动的时候做了大量的腹部运动。还有一种可能是由于可能出现了，腹肌拉伤出现了腹痛。

2.很多人在平时没有掌握好，运动的方法，导致己缺乏一些比较良好的运动方法。而且在进行过激烈运动以后，很多人会喝水来缓解体内的水分。激烈运动以后喝水是容易造成腹痛的。

3.要进行运动的话，一定要掌握好尺度，不能够做太过于激烈的运动，而且一定要掌握一个科学的方法。适当的制定一个良好的运动规划，能够有效地帮助我们达到运动的最大的效果。

注意事项：

如果运动以后出现了肚子疼痛的情况，一定要注意停下来休息一会，检查一下是否还会疼痛。

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