为什么越走路锻炼小腿肌肉越发达（走路锻炼后小腿肌肉疼咋回事）

好多朋友想了解为什么越走路锻炼小腿肌肉越发达的一些知识，在此小美给大家介绍一些为什么越走路锻炼小腿肌肉越发达相关的知识，大家可参考一下

小腿粗和走路姿势有关系吗?

那得看你咋走了，小腿肌肉用的多的走路方式当然小腿肌肉就多，力在那那就回强壮起来，再就是遗传基因决定，有的人天生就是腿部肌肉发达，希望能帮到您。

为什么健身会小腿越练越粗？

健身的时候会因为锻炼而联系到自己的肌肉，所以在锻炼完之后没有对小腿放松或者进行后续的一些步骤就可能会让自己的小腿变得越来越粗。

我室友就是一个每天都夜跑的人，在最开始没找对方法的时候她的小腿就变得越来越粗，并且腿上的肌肉变得越来越明显，越来越硬，这跟她的初衷肯定是有出入的，之后她就每次在跑完步之后拉伸腿部，这样经常拉筋之后并且在跑完步之后并不是马上做下，而是拉完筋之后慢慢的在宿舍里走一走在坐下，给腿部一个放松，并且运动的肌肉聚在一起形成很明显的肌肉，这样才不会使小腿越练越粗。

在健身之后最好是给自己腿部拉个筋之后在给小腿按个摩，这样充分地让自己的小腿上的肌肉得到放松，这样才可以不让小腿的肌肉更加明显。

而且有些人的肌肉其实更加容易被练起来，所以如果觉得自己的小腿越练越粗的时候就减少对小腿的训练，训练最好侧重于别的地方，弱化对小腿的练习，这样才能不让小腿越练越粗。

为什么越跑步小腿肌肉越发达，怎样使小腿变细？

小腿肌肉发达是因为做了大量的剧烈有氧运动。要是小腿变得细一点的话。我的建议是，多去做一些快走，慢跑的运动。少去做那些剧烈的有氧运动，这样才不会使得小腿肌肉变得很发达。这个样子，小腿才会变得细一点。

多走路小腿会粗?

一般不会.更重要的是走后的拉伸动作.

走路多有可能会导致腿部肌肉变结实.并不能导致腿变粗.如果是小跑的话,注意过后一定要做腿部的拉伸运动.这样能避免腿部变得臃肿

其实走路方法如果得当．还会越走越美呢．

我怎么越锻炼腿越粗啊?

运动时要注意以下几点，即可预防腿部变粗：

1、运动完之后拉伸小腿是最重要的一点。小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节。

2、对腿部肉肉多的地方进行热敷。敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速。效果不错而且操作方便。

3、另外小腿较粗，肢体的不对称，可以针对性的训练一下比较弱的一方面。同时行动的习惯也很重要，努力多运动瘦弱的一方面比较好。这样的不对称其实很常见的。

4、另外建议进行连续1小时有氧运动，可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要注意平时走路姿势，以免练下去了又长起来。

扩展资料：

1、在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的自己是很难保持的，在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的，所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了，不需要太长的时间。

2、所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。

3、被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

参考资料来源：百度百科_拉伸运动

为什么小腿越练越粗了？

昨天在健身房偶遇到一个妹子问我说：“我的小腿怎么越练越粗了？"

我问她平时怎么锻炼的，她说：“她是一名学生，条件有限。基本每天晚上会做空中踩脚踏车200个，因为实在太累了，想想先少做点，重在坚持。另外每天睡觉前，会竖腿30分钟，其他每天会在操场跑1个小时左右，一个月了，本来信心满满，想怎么也得减点，可惜，体重一点没有下降不说，小腿居然还粗了1.5公分。”

实际上这种情况可能好多人也遇见过，据有关调查显示小腿越练越粗主要是以下几个原因造成的，锻炼时注意这几点可以有效防止腿越练越粗。

1、需要注意，运动完之后拉伸小腿是最重要的一点。小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节。

2、对腿部肉肉多的地方进行热敷。敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速。效果不错而且操作方便。

3、另外小腿较粗，肢体的不对称，可以针对性的训练一下比较弱的一方面。同时行动的习惯也很重要，努力多运动瘦弱的一方面比较好。这样的不对称其实很常见的。

另外建议进行连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要注意平时走路姿势，以免练下去了又长起来。

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