举三斤哑铃会变成肌肉女么（3斤哑铃一天几千个）

好多朋友想了解举三斤哑铃会变成肌肉女么的一些知识，在此小美给大家介绍一些举三斤哑铃会变成肌肉女么相关的知识，大家可参考一下

女的练哑铃会长肌肉吗？

女性练哑铃会长肌肉，但是很男练出男性那样壮硕的肌肉。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以女性即使和男性一样的练法也极难练出大肌肉。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。女性练哑铃不用心长肌肉的问题，只要把重量调的稍微轻些就可以，差不多15到30RM的重量都可行。15RM到30RM主要提高耐力，对于增肌效果不明显。适当的肌肉会让女性身体的线条更加完美，身材更有美感，肌肤更加有弹性。

请问女生举哑铃的话，时间久了会不会长肌肉啊？

请问女生举哑铃的话，时间久了会不会长肌肉啊？

这个看你要怎样的练习，从简单的运动原理上来讲，以轻重量多组数的练习方法的话，是可以起到纤体减脂的作用，而且不会长出大块肌肉，比如说：以2.5公斤（我记得好像这个是最好的，如果有更小的也可以用，主要就是单手拿的时候不要感觉重，轻松就好）哑铃练习，每组为20次，每侧分别练习6到10组，这样的练习就可以了。其实亚洲女性的体质来讲，很难有大肌肉块形成的，只要不以大重量练习长期 *** 就没事的，适当的练习可以让手臂的线条均匀饱满，但如果手臂上微微一点凸起就是你所说的肌肉的话，我就建议你不要练了，皮包骨就好了。

女生用2千克的哑铃瘦手臂会不会太重了，会不会长肌肉啊

多组数 少重量就能瘦脂了

女生练散打防身会不会长肌肉啊？

练散打一定会长肌肉，因为散打就是靠练肌肉来对抗的。 反而你练些中国功夫反而不会长肌肉。 例如：形意拳、蔡李佛拳、八卦掌。

站久了吃肉会不会长肌肉

站久了和长肌肉是两码事，这也要根据个人体质来分，体质是指大肠和小肠吸收营养，体质差的不减体重算好的，体质一般的不会变化，体质好的就别吃太多，会长 赘肉 变胖子，当然极其个别人体质差但是会虚胖，就像发面一样会虚胖，体质会更糟糕！

哑铃操可以瘦手臂吗，会不会长肌肉

教你个瑜伽瘦手臂吧，下面简单的两个减肥瑜伽动作再结合 芙姣娅 能够有效瘦手臂，同时还能改善肩膀的疼痛，既瘦身又健身。

肩臂舒缓式瑜伽

功效：舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。

建议次数：左右各8次。

1、站姿，双腿开启与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

2、右手扶著左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

难度动作：

右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。

喝啤酒会不会长肌肉啊?

啤酒有较高的营养价值。 被称为“液体面包”。 不过，长肌肉还是要靠自己锻炼的啦。 俯卧撑，哑铃，很有效的。坚持下去。

记得采纳啊

跳健美操会不会长肌肉啊

你是女的还是男的?肌肉增长和雄性激素分泌有关 女性的雄性激素不到男性的1/10 即使做负重的练习 也不怎么长肌肉 做健美操应该不会长

女生，身高165，体重150。带负重会不会长肌肉啊？

对正在长肌肉，不过我觉得女生长肌肉不太好，

请问每天爬10分钟的楼梯，腿会不会长肌肉啊？

作用不会太大，不会长肌肉的！爬楼梯只比走路退的运动提高一倍，人每天走几小时的路腿也不会长结实的肌肉，爬10分钟的楼梯是不会长的哈！不过不知道你是想长肌肉还是担心腿上长肌肉？

女生跳街舞会不会长肌肉

不会长肌肉，跳舞是有氧运动，永远不会提高肌肉量的。只能增加肌肉耐力。

女生举哑铃是能减肥还是能增加肌肉啊？？？

女生举哑铃是增加肌肉的。

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。

除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。

科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。

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