吃的饱不运动（吃饱不运动会胖吗）

好多朋友想了解吃的饱不运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些吃的饱不运动相关的知识，大家可参考一下

吃饱饭不运动会得病吗?

现在人工作压力大、生活忙碌，吃饭不规律，经常吃得过饱。其实这样不好，因为人的消化系统也和人一样每天有工作的时候也需要有休息的时候。如果吃的很多很饱，使胃部肠部都一直处于工作状态，它们得不到休息，就会像机器一样只知道使用不知道保养和修复，长此以往就会得肠胃疾病。

而且吃太多，胃部来不及消化就又吃，又经常不运动，很容易发福。而且很多人都有这种感觉，吃的越饱就越想睡觉，而吃饱了就睡不利于身体健康。因为人已经入睡眠状态几乎所有器官进入缓慢的休整状态，而你吃的很饱，那肠胃还在忙碌地工作着，食物在肠胃中滞留时间过长，会破坏胃黏膜，产生胃溃疡，严重的会得胃癌。

为什么吃饱后不能立即运动

为什么吃饱后不能立即运动 ?

一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

第二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

饭后运动腹痛的原因是什么?

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑挤挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

这三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。

在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。 饭后要休息多久才可以进行运动?应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体降而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。 至於不经常运动者或体质较弱的`人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。

饭后胃里装满食物，变得很沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，所以饭后要过一段时间才能从事运动。应该隔的时间2个小时。

最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，由于此时血液不仅必须同时供给肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定的温度，肌肉的血液供给不足而导致抽筋，不能游泳。

饭后半小时可以吃水果，40-50分钟时可以运动，切忌饭后不可立即运动。

饭后运动的危害

1.影响减肥效果

吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

2.肠胃刺激导致不良反应

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。

3.严重影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，眷消化刚刚吃下的食物。

这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体降。

一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

4.抑制脂肪分解

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

吃得太饱了，能做减肥运动吗？

饱食决不能运动，否则伤害胃肠道。

减肥是需要合理，科学的指定计划，饮食需在医生的指导下进行，减肥运动必须遵循合理性，不能盲目的控制饮食，盲目加大运动量，长期下去回去身体造成严重伤害。

加肥是个持之以恒的事情，合理膳食加上科学运动，加肥效果非常显著。

其实，在日常生活中只要管住自己的嘴，轻易不会引发肥胖，均衡卡路里很关键，少吃高热量，高糖类食物，能够很好的控制人体的体重。

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