早晨运动好不好（早晨运动好吗?）

好多朋友想了解早晨运动好不好的一些知识，在此小美给大家介绍一些早晨运动好不好相关的知识，大家可参考一下

早晨适合运动吗？

早晨可以运动，但不宜太早运动。

人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。

清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。

另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

扩展资料

运动的正确时间：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

如果是上班一族可推迟至17：30－18：30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

早上运动对身体好么

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。同时，由于夏天天气炎热，体内的能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振的现象，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，尤其是本身就肥胖的人。注意多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，不吃重油腻味的食物，免得加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。秋季气候干燥，容易疲乏，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，像胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。准备，然后开始进食。

早上起床做运动对身体有好处吗？谢谢了，大神帮忙啊

早上起床后运动好，有利于健康，但是不要马上锻炼。

通常睡眠时间应该保持在6个小时到8个小时左右的时间，也就是身体在6个小时到8个小时左右的时间，没有进食任何的食物，但是身体依旧在消耗，所以经过一晚上的消耗，刚起来的时候，血糖是比较低的，如果早上起床之后马上进行锻炼，就有可能会因为会突然的锻炼，导致患者的血糖更低，还有可能会形成低血糖，所以早上起床后马上锻炼身体，一般情况下是不太好的。

所以你如果早上有时间锻炼身体，可以在早上起来洗漱完毕后喝一杯牛奶或蜂蜜水，过一段时间再进行锻炼，对于血糖低的情况也能够起到缓解的作用。

早上起来锻炼有利于增强骨骼密度，提高身体耐力和强身体的免疫力。适合早晨锻炼的运动有跑步，骑自行车，登山，武术，打球等，但是强度不要太过于剧烈，以免身体受伤。

在进行运动的时候，一定要控制好运动的时间以及运动量，做好提前热身，早晨运动不宜剧烈的运动，更不要长时间的运动，以免身体吃不消。

早起运动真的好吗,

早晨适量做一些舒缓的运动，有益于身体健康。

早上空气比较清新，氧气含量较多，适量做一些运动，如散步、慢跑、太极拳等，有利于促进人体机能的代谢速度，加快血液循环，增强自身的抵抗力。早晨运动还可以使人精力充沛，以饱满的心态开启一天的美好生活。

但是早晨运动的运动强度不宜过大，否则容易导致肌肉、韧带拉伤。若早晨雾霾较严重，应停止运动，以免空气中的颗粒物进入呼吸道，引发呼吸道疾病。

早晨运动前应做好热身运动，饮用适量温水补充水分，合理控制运动的时间和强度，运动过后可以适量做一些拉伸运动，以及深呼吸运动，使人体机能逐渐平稳下来，减轻肌肉酸痛的不适感。

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