肌肉撕裂感觉（肌肉撕裂该怎么办）

好多朋友想了解肌肉撕裂感觉的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉撕裂感觉相关的知识，大家可参考一下

体前屈时小腿有撕扯感

生活中多数人都有过这样的经历，那就是在运动中出现小腿撕裂的情况，小腿撕裂的感觉很痛苦，即使保持腿部静止也还是能感受到腿部传来的疼痛，其实小腿肌肉撕裂一般情况下都是外力导致的，肌肉撕裂很少有无故撕裂的情况，所以做好相关的防护措施，运动前做好热身运动也是很重要的事情。

平时我们在行走或者坐无负荷运动时，肌肉肌腱都是处于一种舒张压缩的合理范围之内，所以并不会受伤，但是如果在剧烈运动时，拉伸舒张过度的话，就会导致肌腱破损，肌腱破损之后，身体即使是在做一些比较轻缓的工作，也会有十分剧烈的痛感，所以一般情况下，有明显的肿痛、皮下淤血等有肌肉撕裂的情况，尽量躺在床上休息，让撕裂部分慢慢愈合，否则护理不好，可能会有严重的后遗症，甚至不可逆转。小腿肌肉撕裂其实并不是无缘无故的，现在就来探究一下小腿肌腱撕裂的三个原因：

1、训练之前没有进行适当的伸展热身，在正常身体负荷情况下突然训练量增加，必然会导致小腿疼痛，因为人体机能上限是有限的，只有在正常的范围内合理变化，才不会受伤，大部分不注意热身的运动都会引起小腿疼痛，忽视结果，加重损伤。

2、水分在运动中是很重要的，因为它可以保证新陈代谢的运行，训练中脱水也会引起小腿肌肉疼痛。许多跑步者在训练时不注意补水。同时，大量的汗液分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，也会导致肌肉疼痛。因此，在体育运动中合理补充水和矿物质是十分必要的。

3、运动时候的方法也很重要。除了运动过度之外，如果运动时发力方法不对，而导致负荷偏移在某一部分肌腱上，也会造成身体这一部位的肌腱受损。这是一种在运动中对肌肉和肌腱施加额外压力的过程，增加了受伤的风险。

肌肉撕裂是很多人都经历的事情，撕裂伤后24小时内，最好要用冷毛巾或冰敷小腿，以减轻小腿疼痛，48小时后外敷活血化瘀药和口服治疗，帮助肌腱恢复，适当热敷可促进局部血液循环，促进血瘀吸收和消肿。每天多休息，可适当的按摩以帮助恢复。

肌肉有撕裂感还能练吗

肌肉有撕裂感痛，那就暂时不要再做那个动作了，否则肌肉会拉伤，一旦拉伤很难恢复。

肌肉锻炼肌纤维撕裂有什么感觉？

大力量的训练后放松需要72小时以后才可以放松，需要进行按摩和理疗的话是放松的比较快的。肌纤维的负荷时慢慢的加大的，不是一瞬间的成就。一瞬间大量只有两种可能，一是，肌肉负荷过量，肌纤维撕裂，肌肉撕裂。二是，肌肉受损，造成肌肉莫名的酸痛。

肌肉容易撕裂是怎么回事？

肌肉撕裂说明

1 你训练的运动量过大 肌肉撕裂了很多

2 你运动前没做充分的热身运动 或者你运动后直接就休息了 没有做拉伸运动

你要做的2件事就是1休息 2吃点蛋白质含量高的东西（蛋白质有修复肌肉的功能）比如牛肉 鸡蛋 鸡肉 牛奶等等......

一般的大概要休息2-4天 取决于肌肉撕裂的量

但是你说不是一般的酸痛而是剧痛 如果2-4天还不能好 或者发现有肿胀或者发青的情况出现 最好去医院检查一下

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