tae肌肉（tae肌肉onlyfans）

好多朋友想了解tae肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些tae肌肉相关的知识，大家可参考一下

跆拳道对少年有什么好处？

1、跆拳道精神是大家都听说过的，所以，在练习跆拳道时，能够锻炼自己的心理，锻炼自己的品德，从小就会养成一种谦逊的态度，同时又不失自信和拼搏进取的精神。

2、跆拳道可使肌肉骨骼全面得到锻炼，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，使得全身充分得到锻炼，提高各个器官的灵活性。

3、跆拳道还能够锻炼人的反应能力，提高人的速度、反应，使得思维更加灵敏。

4、跆拳道在使身体运转的时候，也使得脑细胞不断发育，不断运动，强化人的脑力，提高人的分析力和观察力。

柔道和跆拳道有什么区别?拜托了各位 谢谢

柔道和跆拳道是两个不同的概念 一、柔道（judo）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。 柔道运动是嘉纳治五郎在19世纪80年代创立的，并且在1964年东京奥运会上成为奥运会比赛项目。当时日本作为奥运会主办国可以增设一项比赛项目，于是日本选择了柔道。东京奥运会只设4个级别的比赛，日本选手夺得了其中的三枚金牌。 但是在无差别级比赛中，身高1米98的荷兰选手安东·格辛克，在日本武道馆15000名观众面前，击败了连续三届的日本冠军Kaminaga Akio，并且在复活赛中再度将其击败，从而打破了日本柔道高手能够战胜任何对手的论调。 柔道比赛要求选手对对手的四肢、脖子作出“锁臂”、“扼颈”等动作，将对手扔倒或压制在地，直到对手认输或清楚地将对手扔倒在地，方可取得胜利。 【柔道的起源】 柔道诞生于日本，为日本人民所喜爱。它在日本开展得极其广泛，因此日本素有"柔道之国"的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。它具有悠久的历史，从日本战国时期到德川时代（公元十五世纪一十六世纪）。一直把柔道称为柔术或体术。现在所用的柔道这个一名词，是由"日本传讲道馆柔道"简化而来的。 柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。一种传说是：在垂仁天皇时期（公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。他们的格斗是用搏击和角力相结合的方法进行的。此后，一些人吸取了其中角力的技术， 发展成为现在的相扑运动；另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。另一种说法是：柔术起源于我国唐代拳术，是徒手形式的柔法、和法、体术、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿竞技项目的总称。到了明朝末年，曾在少林寺学过武术的陈元斌于十七世纪上半叶东渡日本，在江户城南国正寺，传授中国武术，致使柔术在日本广泛开展起来，从此流派也日益繁多，在柔术的流派中，据记载，最早的流派是天文元年（1532 年）六月创始的竹内流派；接着在丰臣末期（约1590年）兴 起了荒木流派；德川家光时代（1623年）以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。 柔道这项运动，在日本有着十分广泛的群众基础。现在日本每年围绕着全国柔道比赛大会，要举办名目繁多的各种类型的比赛。例如，各地区的中学生（相当于我国的初中生）柔道比赛。高等学校（相当于我国的高中生）的全国比赛、全日大学生优胜赛，以及各种形式的对抗赛等。柔道在日本不仅仅是娱乐性质的体育运动，而且是学校体育的一个教学项目。这就使日本人民从少年时代起就有机会接受系统训练，为提高柔道技艺奠定坚实的基础。因此享有"柔道之国"美誉的日本，在历届奥运会和世界比赛中，几乎每次都获得半数以上的金牌和团体冠军 柔道运动起源于日本武术的一种，即“柔术”。但实际上柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。 柔道经过近代的发展之后于1964年东京奥运会列为正式比赛项目（东道主可以选择增加一个奥运会比赛项目，日本选择了柔道），日本作为柔道的发源地在早期的确拥有优势。但是在无差别级比赛中，身高1米98的荷兰选手吉新克击败了日本三届全国冠军，从而也改变了人们对柔道的幻想式看法。 柔道战术特点 【柔道技术特点】，攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的，也就是没有防守的成功，就不会有进攻，两者是紧密相连的；以攻为主，攻防结合，攻中有防，防中有攻，首先要先学会投技、舍身技、寝技中各种防守技术，柔后在防守的基础上学各种进攻技术。 对抗性的项目比赛中千变万化，对战术要求除了应具有预测外，还必须具有灵活性随机应变的特点，在比赛之前应准备好几套作战方案，用以应付各种复杂多变的情况，同时又要求在比赛中能根据比赛变化情况，灵活的运用战术。 二、跆拳道 【含义】 所谓跆拳道，跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞； 拳(KWON)，以拳头打击； 道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以"始于礼，终于礼"的武道精神为基础。 从字面含义可以看出，跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用正击拳（直拳），切只能攻击躯干部分被护具保护的位置。 【跆拳道运动的主要特点 】 一、以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 二、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 三、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 四、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。 五、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

跆拳道的好处

跆拳道的好处

跆拳道的好处，跆拳道是我们生活中很常见的一个项目，这项运动适合很多的人群的，这个运动可以充分锻炼到我们身体当中的每一个部位，跆拳道健身对身体有许多益处，以下分享跆拳道的好处。

跆拳道的好处1

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。

练跆拳道是通过踢腿、闪腰、但手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。

而且，通过抬高、踢腿的.动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

不仅如此，通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。

顺畅肺活动：

1、扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。

2、增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

3、供给更多氧气，使身体组织更加健康。

4、增强心脏，能够抵抗任何冲击。

5、使睡眠安稳，易于排除排泄物。此外，欲了解练跆拳道到底有什么可贵之处

跆拳道的好处2

练跆拳道的好处

1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。

2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。

3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。

4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。

5、 有利于发达有力的肌肉。

6、 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

7、 培养方向转换的能力。

8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

10、发达末梢神经和视觉。

11、培养集中力，取消杂念。

12、学会移动身体的方法和技术。

幼儿练跆拳道的好处

大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。

具体表现在四个方面：

健体： 的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

启智： 跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

育心： 跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

知礼： 跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

跆拳道和柔术不同，这是二种不一样的锻炼方法，通过这项运动，可以增强体质，提高身体抵抗力，减少感冒生病。另外要注意，练习跆拳道的时候要做好安全措施，避免用力过度和不正确的发力给身体带来影响。

跆拳道的好处3

跆拳道的好处和坏处有哪些

一、强身自卫

在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

二、优化体态，改善身体线条

跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。

三、跆拳道的素质教育

跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其古老独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。

跆拳道产生于大约公元前一世纪的三个古朝鲜国，近代跆拳道吸收了许多国家的武艺精华，如中国武术、日本空手道等，进一步丰富了内容，逐渐成为一项正式体育项目——竞技跆拳道。

跆拳道TAEKWONDO 跆（TAE)指脚踢、踹、劈等腿法和膝法。拳（KWON)指手部的拳法、掌法和肘法。

道（DO)即为练习方法，要求每次练习“以礼始，以礼终”培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神。跆拳道以腿法为主，拳脚并用，强调气势，直来直往，以刚制刚，以快制快。

组合腿法迅速而又刚猛，令人眼花缭乱。劲力击破木板、砖瓦，令人为之惊叹。另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及套路等基本功夫等。

每一种武术方式都有着好处和坏处，就如同跆拳道的好处和坏处也是有的，跆拳道是素质教育，可以对提高身体体魄增加力量有帮助，但要注意的是练习跆拳道后只是对自身有防卫作用，以免损伤到自己的韧带和关节。

谁有泰国zee的资料？

个人资料

艺名: ZEE （泰语发罗马音念“C”）中译名: 蔓娜维 泰名：ซี 本名：Marcee Matanawee Keenan　 年龄: 24岁

性别：女 出生日期: 1988年10月27日 （泰国佛历2531年10月27日） 星座：天蝎座 身高：171cm 体重：56.6kg 血统：英国，泰国，印尼混血（父亲是苏格兰人，母亲是泰国印度尼西亚混血） 泰国当红歌手，平面模特。 Zee出生于泰国普吉岛，现定居曼谷，不时回英国小住。 家人：爸爸、妈妈、大姐（Lisa Keenan）、二姐（Catherine Keenan） 宠物狗：Richy、BiBi(两只比格犬） 喜欢的颜色：白色 黑色 灰色 红色 爱好收藏：米奇、鞋、墨镜。 喜欢的运动：冲浪、篮球、游泳、水上摩托艇。 空闲时喜欢做的事情：去海边旅游，上网。 最喜欢的零食：棒棒糖等各种糖果。 毕业学校: Ramkhamhaeng University 兰甘杏(泰国国立大学) 所在学院：人文学院表演系 07年以平面模特出道，现任公司为泰国顶级唱片公司RS（成立三十年）。 平时的工作：拍摄平面广告与杂志封面，出席各种演唱活动，娱乐节目，录制新单。 12年创建个人服装品牌"By Me Make"。 By Me Make's Logo

编辑本段个人作品

音乐作品

专辑显示方式：专辑列表 | 专辑详情 专辑名称 发行时间 语言 试听专辑 详情

Believe 2012-02

专辑简介：2012年,2月24日,第一支单曲爱·现象(MV拍摄于新加坡和台湾)专辑曲目（2） 01． 爱·现象

02． 我可以拥抱你吗

ZEE 2011-08

专辑简介：收录6支单曲。 2010年,第一支单曲Easy but lonely/Ngai Ngai Tae Ngao( 简单却孤单) 2010年,第二首单曲你是否曾爱过我 2010年,第三首单曲不爱就算了2011年,3月10日,第四支单曲Hate Someone讨厌你想念的人 2011年,5月13日,第五支单曲爱不等于明白 2011年,8月8日,第六支单曲恋爱中的人专辑曲目（6） 01． Easy but lonely/Ngai Ngai Tae Ngao( 简单却孤单)

02． 你是否曾爱过我

03． 不爱就算了

04． Hate Someone讨厌你想念的人┎

05． 爱不等于明白

06． 恋爱中的人

BELIEVE

ZEE

参演电视剧

首播时间 剧名 扮演角色 导演 合作演员

2010-05-04 甜心小姐与傲慢先生 客串19至23集 ---- ----

★广告：香水代言及各种广告。详见Youtube，优酷，土豆等各大视频网站。　. ★2011年，6月4日，ZEE个人演唱会Love Zee Ries Party Concert在曼谷开唱。 ★2011年，9月30日-10月2日，ZEE香港行。 ★2012年，3月6日-3月7日，ZEE长沙行，录制天天向上节目(3月16日播出）。 2011.06.04,LOVE ZEE RIES PARTY CONCERT

演唱会图册(38张)

生活照(27张) ZEE香港行

ZEE长沙行

编辑本段出道时采访

Q: 能先自我介绍下吗？ ZEE：当然，我觉得我是一个喜欢开玩笑求上进的人。我目前就读于蓝甘杏大学表演科戏。之所以选择这个专业因为我热爱表演希望以后可以从事这方面的工作。如果除这份工作外我想我会开家服装店，因为现在的年轻人都爱时尚服饰. Q：那你平常的穿衣风格是怎样的呢？ ZEE：我不太喜欢全色系的。我比较偏爱黑白混搭风,腿部会有一些装饰. 还有就是围巾啦 这是必不可少的. Q: 如果现在你购买了一件衣服你会如何让它具有时尚感？ ZEE：我会选我超爱圆领汗衫 我会在这件T-shirt上DIY一些超酷的花纹。我觉得这样看起来会很棒。 Q：那你平常都干些什么呢？ ZEE：偶尔和朋友去商场购物。但我不太喜欢去海滩和一些户外活动。另外，如果我有空闲我就会回我家普吉岛看望一下我的父母。 Q: 你看上去像外国人，那你是否有混血呢？ ZEE:我是 =印尼/英/泰= 混血儿。但我出生于普吉岛。 Q：那你平常最爱的食物是什么呢？还有你是否做脸部保养呢？ ZEE：哈哈，我喜欢所有的泰国美食。味道真的很棒！ 但我最爱的还是汉堡包，如果有人请我吃汉堡包我会很满足的。皮肤保养一般都是在睡前，如果是重要的平面照拍摄 我会在拍摄前做一下保养。 Q：平时喜欢哪些体育活动呢？ ZEE：我比较喜爱网球和健身，在小学的时候是短跑运动员曾代表学校参赛。 官方链接

编辑本段关于激素问题

Zeeing beyond Pop diva Zee reinvents the star mould with her boyish charm Published: 29/09/2010 at 12:00 AM New Single

Newspaper section: Outlook A lot of people didn't really know I'm a girl,'' said Zee, laughing. ''I used to get kicked out of women's toilets because they thought I was a guy, so I asked back: 'Do I have to go home to use the toilet?''' Before Zee became the handsome girl singer she is today, she was forced to use men's toilets instead. Matanawee ''Zee'' Keenan, 21, launched her first single, Ngai Ngai Tae Ngao, under the RS record label. The song rocked the charts with its pop-rock style and expressive and genuine lyrics. It tells a love story in Zee's own fashion and makes a very clear statement about her individuality as a singer. ''That single was right out of my own experience,'' she said, smiling. Zee smiled the whole way through the interview. She portrayed a bouncy mixture of shyness and cheerfulness. She is no doubt a fun and a very interesting character to be around. Other than the exchange of smiles and the toilet story, we did some talking. Zee recalled being really bratty when she was young. She loved sports. She loved boy's toys. And she didn't exactly know why. ''I only knew that I was bold and gutsy. And I liked being around boys,'' she said. Zee is English-Indonesian. Her Thai, though with a tint of accent, was very good. Her parents live in Phuket, where she grew up attending Darasamut School. In grade 7, however, Zee began to notice her boyish character was taking a strong turn. ''My first relationship lasted one year. And it was with a girl. It was very innocent, just comfortable and easy-going. We dined out. We talked a lot. I felt really good,'' Zee recalled. After her first relationship came more relationships. But still, none of them were with boys. She has never had a boyfriend. ''There were only those who tried to flirt with me. I used to have very long hair, down to my waist. ''I do like guys, just not in that way. I'd like to be just friends,'' she said. People got the message in good time with the restyling of her hair. She cut it short for the first time when she entered high school. ''It became shorter, shorter and even shorter each and every time. Now there's nothing left,'' she said, laughing. ''Many people have asked how I manage to look so male. And the answer is I don't really know! ''A lot of people think I take hormone pills or have had surgery, but I haven't. I think it's because I was quite sporty as a child and helped my dad carry heavy things. I used my muscles a lot,'' she said. Zee's mother attempted to change her at one stage during high school by making her wear skirts. But it wasn't very successful. ''I think she gave up,'' Zen said smiling. ''Now she thinks of me as a son and introduces me to her friends that way.'' ''There's nothing I can do now to look like a girl. Even if I were to dress like one or grow my hair longer, I would look like a transvestite,'' she said. “还有很多人真的不知道我是一个女孩，'' ZEE笑了起来。 ''我常常会被踢出了女厕所，因为他们认为我是一个男生，所以我反问他们：”难道我要回家上厕所？''' 在ZEE成为一个帅气的歌手前，她是一直被迫使用男性厕所的。 Matanawee '' ZEE，21，发布了她的第一首单曲，Ngai Ngai Tae Ngao，在RS唱片公司。这首歌震撼了流行音乐排名榜，其流行摇滚风格和表现细利的抒情歌词。它以ZEE的风格来讲述了一个爱情故事，这为她树立了一个十分清晰个性的歌手风格。 ''这单曲是我的个人经验，''她微笑著说。 ZEE在这整个访问都是笑著进行。她散发出一种生气勃勃又有点害羞和活天的气质。她无疑是一个非常有趣的人。我们除了交换微笑和说了厕所故事外，我们还做了一些交谈。 ZEE回忆起自己小时候是真的很刁蛮。她喜欢运动。她喜欢玩男孩子玩具。而这点她也不知道要为什麼。 ''我只知道我是比较大胆和有敢色。而且我喜欢跟男孩子在一起玩'' ZEE是英国和印尼混血。她的泰语，虽然还是有一种特色的口音，但还是说得非常好的。她的父母住在普吉岛，她是在那边的 Darasamut学校上学的。 在七年级的时候，就在这时候，她开始注意到她的男孩子性格对他来说带多一些大转变。 ''我的第一段关系持续了一年。也正是跟一个女孩。这是非常单纯的，在一起舒服自然，大家相处很随和。我们一起吃饭。我们谈天说地。我真的感觉很好，''ZEE回忆著说。 在这第一个关后就有更多段关系。但尽管如此，她交往中没有一个是与男孩子的。她从来没有交过男朋友。 “只有那些试图挑逗我的。我曾经有过很长很长的头发，到我的腰部左右吧。 ''我喜欢男人，但不是那种（不是爱那种）。我比较想只是做朋友”她说 其他人在她改变发型后 才渐渐明白她。她在进高中前把头发剪短。 ''我的发型每一次都变得越来越短，到现在什麼都不剩.= = ''她笑著说。 ''有很多人问我如何把自己弄得那麼男性。答案是我真的不知道！ ''很多人认为我有吃激素药或做过变性手术，但我没有。我认为这是因为我很爱好运动，还有作为一个孩子，我常常帮助我的父亲携带重物。所以我练成了我的肌肉'' Zee的母亲试图在她高中的时候一度逼她穿裙子。但是这不是很成功。 ''我想她放弃了，''ZEE笑着说。 ''现在她把我当作一个儿子和她朋友们也是这样介绍我。'' ''现在已没有什麼可以让我看起来像一个女孩了。即使我穿得像一个女的或加长我的头发，也只会让我看起来像一个异装癖，''她说。

我练跆拳道把腿练粗了还能不能练细？

一般跆拳道男生可以练肌肉，女生可以塑身减肥的。因为男女激素相差50倍，所以女生不会练难看身材，也不会练的很肌肉男一样的。下面是减肌肉腿的：

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟

采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。

长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法

四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。

我个子高，从小学就一直打篮球，到高中毕业，所以小腿很粗，而且都是肌肉，很硬，比你还粗，有42cm，上个月我看了坛子上的一个用粗盐减肥的帖子，回家试了试，真的很管用！我从5月13日开始，一直用到5月30日，后来因为快来YJ了，就停了，停了以后用皮尺量小腿围减到了37cm，真的是真的！！！我真是太高兴了！因为以前用了很多方法想减小腿都没成功过，这次居然减下来了。

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