什么运动最可以减肥药（什么运动能达到减肥的效果）

好多朋友想了解什么运动最可以减肥药的一些知识，在此小美给大家介绍一些什么运动最可以减肥药相关的知识，大家可参考一下

能减肥的运动有哪些？

苗条淑女，君子好逑在当今广为流传，女性为了自己的身材好，不惜花掉自己一个月工资减肥。我们知道吃减肥药副作用是非常大的，想减肥必须要通过运动才能甩掉脂肪。下面为大家介绍女生减肥运动有哪些?

方法一：高温瑜伽

平时生活中很多女性都会联系瑜伽雕塑身材，瑜伽还会让人修身养性延缓更年期的到来，所以是非常好的瘦身运动方法，如果想要快速的瘦身比较建议进行高温瑜伽，因为高温会让身体的代谢变得更快，为瘦身提供更好的条件，在瑜伽的动作当中大汗淋漓未尝不是一个好的瘦身选择。

方法二：慢跑

其实跑步只要找到方法就不会绝对累，大家都不愿意跑步就是因为平时不锻炼，心肺功能也开始减退，一旦跑起来肺活量不够就会大喘气很难受，所以更是不能逃避，可以选择慢跑来瘦身，效果也是非常明显的，慢跑的时间建议是四十五分钟以上，适当的匀速跑步不要快慢不均，这样更容易累。

方法三：跳舞

适合女性瘦身的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，这些舞蹈都是对瘦身减肥非常有效果的，因为节奏感非常的强，全身都能够得到运动，这个瘦身方法是非常好的，不仅能够让我们身材变美丽，同时还学习了一项才艺，等到有机会还能为大家展示一下优美的舞姿，想一想是不是感觉都充满动力瘦身减肥了呢。

方法四：做家务

说到做家务很多人就会大惊，这是哪门子运动啊?没错，在瘦身的运动方法当中，做家务是非常具有代表性的运动，而且这个运动大家不用找任何借口，说没时间去健身房或者没时间学习舞蹈，做家务无非就是做做饭、洗洗碗、拖拖地、整理下房间，但是别小瞧这几项运动，因为消耗的卡路里还是很多的。

想要瘦身就要找到正确的运动方法，想要走捷径那是一点都没有可能的，赘肉是长在自己的身上，自己想要怎么对待他们当然是自己的选择，如果不想让赘肉放肆的毁了自己的信心，就动起来吧。

最有效的快速减肥药是什么？

减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。

建议运动减肥：

1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。

哪种减肥药效果最快

问题一：哪种减肥药效果最好？对身体没伤害 减肥药有很多种，大部分对身体有副作用，所以在使用前要知道其药理作用，学会选择，才能既避免身体受伤，又有良好的效果，先了解一下有效的减肥药特点:1、不伤害健康；2、减脂迅速；3、不容易反弹；具有上述特点的就是最有效的减肥药。其实减肥是为了美丽和健康，如果伤害了健康，那么也就没有了美丽。所以，一定要使用健康的减肥产品。对于上述特点的减肥药物，我个人推荐：1、提供新陈代谢类产品；（可以让自我肌体消耗更多）2、促进自身激素类产品；（提高合成肌肉，分解脂肪的自身控制体系）3、能将摄取热量良好转化类产品；（收入的热量直接用于支出而不变为脂肪）这些产品一般来说可以在二个月内减少脂肪（没有瘦体重和水分）15斤以上，而且没有任何身体感觉，配合推荐的饮食和训练，效果特别好。一般的外面销售的减肥药只减少水分，不减少脂肪的，而且对身体有很大的危害。当减肥药停止服用时，水分重新回到身上，因为脂肪没有减少，所以反弹很明显。

问题二：什么减肥药效果最好而且不反弹的真的有吗 20分 运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

运动减肥小秘方

家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。

运动减肥心得

第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；

第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；

第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。

如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。

游泳

资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，

跳绳减肥

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

爬山

夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

散步

适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

散步

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~1个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

健身跑

健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

体操

主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、......

问题三：哪种减肥药效果最快 建议营养减肥 减肥药都有副作用

那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

肥胖的原因

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

为什么不提药物或其它方式减肥

药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。

为什会提倡营养减肥

营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。

营养减肥的核心是什么

提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：

1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能

正好营养减肥可以达到这个要求 .

我们的营养减肥的优势是什么

通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.

问题四：哪种减肥药效果最好，什么减肥药效果最快 不建议吃任何减肥药，控制体重、体型是一个长期的过程，可靠的只有两个方法：

1、适合自己的运动方法为主，练太极拳、快走锻炼；

2、控制饮食为辅；

3、保持良好的心态；

4、不熬夜。

问题五：哪种减肥药效果最快 揭晓哪个减肥药最安全效果最好 用了6.7种 燃脂素是最快的

问题六：哪种减肥药效果最好 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，选对好的产品才是关键现在用了陈老师泄油瘦身汤，瘦的速度很快，开始都不怎么相信，是身边的朋友用了一个月就了29斤，就决定也去买来试试，结果效果还真是管用，现在是买什么衣服都好买，哈哈~真的很棒。

问题七：哪一种减肥药效果好？哪种减肥药效果最好？ 专家表示：减肥药，花了钱，伤害了身体。还反弹!郁闷想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成减肥药的危害。必须要按顿服用，有的每天三次，有的每天两次，药量持续时间短，每天都担心有一顿落下会影响减肥的效果。?减肥药危害如下：1.药物必须要经过肝脏、胃肠道的首过效应，通过在体内识别、然后再分解吸收，比较后再起作用。2.体内身的吸收机制所限制，人体对药片经过首过效应后的吸收为5%，对液体的吸收为一般为25%，那你想，剩余的药物要么排出体外，要么就要留在体内起反作用了。3.减肥药的作用一般是以减掉体内的水份(排便次数增多，易致脱水)和蛋白质，所以体重减轻了，体型一般变化小，且特别容易反弹。4.口服减肥药都要抑制食欲的，人体所需的营养85%要来自我们每天所吃的食物，这样节食影响体内营养的需求，容易造成体内各项功能紊乱。影响健康。

问题八：哪一种减肥药效果好减减快？ 减肥药我吃过的。在淘宝买的。我也是挣扎了好久才决定买的。因为看过太多减肥药反弹的例子，所以完全不敢轻易尝试。那药是我一特好的姐妹吃了以后效果好，才介绍我买的。反正是药三分毒，对身体的伤害在所难免。服用减肥药之前得想好了。我那时也是抱着豁出去了的心情，没想到效果很好。我最胖的时候是56KG，去年11月份时候的体重，后来吃了一套，大概2个月的服用量，我最瘦的时候达到了47.5KG，我有163CM。现在体重还是满稳定的，基本维持在49KG。后来我没再减肥药了，吃保健的，都市翡翠的产品。一直没再胖过。

问题九：哪种减肥药效果又快又好 我老婆吃的果蔬粉，不改变饮食方式，补充人体生物酶，安全高效，效果不错

问题十：现在哪种减肥药效果最好 真的不建议吃减肥药，对身体伤害大，而且反弹速度快，是药三分毒~

如果不喜欢运动，可以使用体外的瘦身产品达到减肥的效果，希望可以帮到你哦~

每天做什么运动能减肥

有氧运动，比如游泳，慢跑，健身操之类都可以归结为有氧运动，40分钟的时间比较合理，可以达到个人燃脂点，起到减脂效果，但不建议超过1小时，容易造成肌肉流失。 效果的话一般1-2个适应期，3-4个开始渐渐塑性，配合科学的饮食结构和作息时间，可以达到最大效果。 依照个人的身体去定论，如果你比较胖经常又不运动，我建议，前一个星期每天慢跑40分钟，中间两个星期慢跑1小时，后面一个星期慢跑80分钟，时间最好是在晚饭后一个小时，运动完后不要吃东西，最好能控制下饮食，不要吃的太多。这样一个月可能会下降2-4公斤。而且要坚持 跑步，去健身房，也可以转呼啦圈呀，但是也要控制饮食，不能做完运动就猛吃 慢跑 减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行(扣吐也算)！知道地震不，废墟下那些没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹，你就绝食)。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。 本人对减肥药物的看法（本人小学文化，精神和普通人也不太一样，难免胡言乱语，大家多包含）：“我不管，我就要吃”敢于尝试的人尽管吃吧！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等 *** 吧！(而后失去健康、减少寿命是难免的) 1.化学制剂类：减肥有效。副作用：对呼吸系统，心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。大多数的减肥药，也就有个食准字的批号，顶多是个保健食准字，药准字极少（还包括假的）。 2.腹泻药物类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。 3.蛔虫卵：减肥有效。副作用：它回繁殖，要小心小蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。(网上有卖但敢吃的人少) 4.假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。 5.毒品类：唯一无痛苦药物，效果不错还相当骨感，我个人持反对意见。 第二，局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。) 第三，别把减肥和塑型搞混！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。) 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。) 第五，中医药物、针灸、 *** 、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了...术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。) 第六，你会说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥...”(女生经常这样说)身体粗细只是外观，和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...，可不像男生硬砖头一样身体。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间) 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头pk、野外ml等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。 “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。) 我知道你会说我复制什么的，谁让我答得在样专业呢。不信看记录。 知道你不满意！继续问！ 晚上7,8点慢跑1个小时效果比较好

什么运动减肥最快 能瘦全身？

减肥瘦全身的动作，主要有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作，这些动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上；平板支撑，每天做4组每组做1分钟；俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等，每天做3组，每组做15次。每天坚持运动1个小时以上，1个月后就会看到明显的减肥效果。

一、减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。

1. 跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

2. 游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

3. 爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

4. 跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

扩展资料

减肥最重要的注意事项是健康减肥，坚决杜绝节食减肥，要在进食均衡饮食的条件下进行减肥。

运动需要在体力允许的条件下安全运动，有氧运动结合能耐受的无氧运动，运动前要进行心肺功能健康评估，如果存在心肺功能异常要适当运动。

如果进行药物干预减肥，需要充分评估肝肾功能的情况以及药物副作用，避免滥用减肥药。杜绝盲目减肥，有的并不存在肥胖症，只是单纯为了追求瘦而进行不适当减肥活动不可取。

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