好多朋友想了解运动员卡路里的一些知识,在此小美给大家介绍一些运动员卡路里相关的知识,大家可参考一下
各人不同,还要看游的快慢,优秀游泳运动员消耗的相对少一点,比赛时消耗的要多一点,一般消耗2000-4000卡路里。
碳水化合物的摄入比例占总能量的60~65%,蛋白质17岁左右的运动员男的9到105g克每天,女的90到100克每天,脂肪,占总能量的25~30%。总能量的摄入是男的3200到3800千卡,女的2700到3300千卡。以上我说的都是适用于14到17岁的运动员。
自行车运动与铁人三项、越野滑雪在体育运动中同时排名能量消耗第一。国外自行车运动员平均能量摄入范围是3500~6000千卡/天。按公斤体重来计算,公路自行车运动员能量摄入应为65千卡/公斤体重/天以上,场地自行车运动员能量摄入应为60千卡/公斤体重/天。环法自行车赛选手们的能量摄入最高,运动员每天平均能量摄入是5800千卡/天,而在长距离赛段(300公里)一天最高值达到7600千卡/天。中国优秀自行车运动员的每日能量供给值属于中等偏上:场地自行车项目为3700~4700千卡(平均4200千卡),公路自行车项目为4700千卡及以上。
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时间:2025-02-19
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