运动减肥后皮松（运动减肥皮松了怎么办）

好多朋友想了解运动减肥后皮松的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动减肥后皮松相关的知识，大家可参考一下

运动减肥后皮肤松弛吗

运动减肥后一般不会造成皮肤松弛：

一般情况下，通过运动达到减肥效果的朋友们是不会出现皮肤松弛的情况的。若是使用不正当手段或者是减肥的成效过大的话，才会引起这种情况。但是使用运动来减肥是根本不会出现短时间内减掉几十斤的情况。所以，大家要想避免在减肥后出现皮肤松弛的情况，尽量选择正确又健康的减肥方法，而运动减肥就是其中的一种。

减肥后出现皮肤松弛的应对方法：

一旦减肥后出现皮肤松弛的情况，减肥者需要多补充一些维他命C和胶原蛋白，这样能够取得比较好的疗效。其次，还需要注意饮食上的均衡，多吃一些西红柿和胡萝卜，适量的喝一些红酒，它们可以保护人体里面的胶原蛋白。另外，减肥者还需要坚持有氧运动，这样能够收缩松弛的皮脂，增强皮肤的弹性，从而令皮肤慢慢变得紧致和结实。

减肥后，身上的皮松了怎么办

可以通过就是增强体育锻炼来改善。

皮肤松弛主要是因为皮肤下面的皮下组织在短时间之内消退得太快，而整个皮肤跟不上皮下组织消退的速度，从而导致皮肤松弛。

因为人体有一种适应功能，在遇到体重快速下降时会让新陈代谢变慢，以维持生命。除此之外这一时期，脂肪细胞一旦缩小，纤维母细胞就会开始增生达到紧致肌肤的效果，避免皮肤松垮的发生（纤维母细胞增生了很多胶原蛋白跟弹性纤维）。

扩展资料：

注意事项：

1、减肥期间要养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键，不吃早饭的人，容易发胖。

2、晚上一定要做到尽量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。进食速度应该减慢。有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

3、晚饭后应适量运动半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。减肥期间要少吃甜食。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。

参考资料来源：百度百科-减肥

参考资料来源：百度百科-皮肤松弛

瘦下来后皮肤松弛什么时候改善

瘦下来后皮肤松弛什么时候改善

瘦下来后皮肤松弛什么时候改善，减肥后皮肤松弛令很多朋友困惑发愁， 但是在发愁的同时，应该想一想怎么改善松弛的皮肤，感兴趣的来看看瘦下来后皮肤松弛什么时候改善。

瘦下来后皮肤松弛什么时候改善1

减肥瘦了以后皮肤出现松弛，一般需要两、三个月的时间可以恢复。具体的情况要根据皮肤松弛的严重程度来决定，如果过度的减肥造成的皮肤松弛一般恢复是比较难的，可以做热玛吉改善皮肤松弛的情况，用射天技术增加皮肤的细胞再生，让皮肤变得紧致。做了热玛吉之后，一般三天内是不可以让皮肤碰水的。

皮肤松弛原因：

1、减重速度太快

研究表明：每周最佳减轻的体重为0、8~1、3公斤，

减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥方法

通过不正当方式快速瘦下来的，

皮肤会特别松弛之外，

通过正常锻炼减重成功的斗士们

是不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

3、年龄

年龄越大，减的体重越多，

松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

瘦下来后皮肤松弛什么时候改善2

严重肥胖症患者，皮肤过度扩张，弹性极差，肥胖年龄越长，皮下胶原纤维就断裂越严重，皮肤弹性也就越差，所以减肥后会出现皮肤松弛的现象。一般的松弛，即对正常生活和美观无明显影响的，可以通过加强锻炼等方式来自然恢复。

1、选择含蛋白质的护肤品蛋白质有维持组织生长、修补组织和更新组织的作用。多使用一些含有蛋白质的护肤品可以重建支撑皮肤的胶原肽键和螺旋网状结构，让肌肤恢复弹性，从而重获紧致轮廓。

2、做好脸部防晒工作90%以上的女性们都是因过度的阳光紫外线照射使肌肤松弛，经常被紫外线照射会形成光老化，还会使肌肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。所以出门一定要做好防晒。

3、多吃含有胶原蛋白的食物除了护肤品外，多吃含有胶原蛋白的食物很有必要，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚也含大量的胶原蛋白。

瘦下来后皮肤松弛什么时候改善3

减肥过后皮肤松弛怎么办

问题并不完全在于松弛的皮肤

虽然在减肥过后出现皮肤松弛是比较正常的，但是很多人认为的皮肤松弛实际上还是因为有多余的脂肪没有减掉，因为脂肪也比较柔软，很容易被误认为是皮肤。

有一个很简单的方法可以帮助你们分辨到底是松弛的皮肤还是多余的脂肪：捏住你认为比较松弛的地方，如果你能抓住超过几毫米的皮肤，那么还是多余的脂肪。你只有减去这些脂肪，你的皮肤才有理由恢复原来的大小和紧致。记住，皮肤是一个活的器官，能适应其内部和外部环境。只要还有多余的脂肪，它就会松弛下来。

如果你是男性，除非你的体脂减到了10%以下，否则我不推荐手术处理。女性是20%体脂。你只有减到这些体脂水平以下，你的皮下脂肪水平才会变得足够低，从而能准确评估皮肤的状态。而且很可能减到那个水平就足以解决整个皮肤松弛的问题了。

还有一点需要注意的就是，有些地方的脂肪会比其他地方更难减掉。我们也称之为顽固脂肪，有关这个话题我在之前的文章中提到过。

这些顽固脂肪会位于最常与松弛皮肤问题有关的部位：下腹部，下背部，臀部和大腿。因此，很多人认为的皮肤松弛只是过多的顽固脂肪。

增加肌肉

让皮肤变得更加紧致的一个简单方法就是增加肌肉。

在你的皮肤下面有两层组织：脂肪和肌肉。这两层组织都能压迫你的皮肤，防止皮肤松弛下垂。当你增长了大量的体重，你的皮肤会扩大去迎合身体体积的增加。然而，当你减脂时，特别是当你减脂速度很快时，你的皮肤不一定会像脂肪细胞那样缩小。这种不平衡就会导致皮肤松弛。

此外，很多人在减肥过程中（特别是女生）会采用大量的有氧运动和过度的节食方法，这就很容易带来肌肉的大量流失，进一步扩大皮肤和皮下组织之间的空隙。最后的结果就是体脂降低了，但是伴随着皮肤松弛，“瘦胖子”也是这个情况。

增加肌肉是解决所有这些问题的办法，因为肌肉填补了皮肤的松弛，创造了一个更紧、更健康的外观。这个建议适用于已经减去大量体重和刚开始减重的人。如果你目前有皮肤松弛的.问题，你应该开始举铁，将力量训练作为你的主要训练内容。

改善皮肤弹性

皮肤弹性能够根据需要扩张和收缩。如果你的皮肤失去弹性，它就不能恢复到合适的尺寸。随着年龄的增长，这种情况自然会发生，但也会折磨年轻人。那么你能做些什么来改善？有以下几个方法：

1、戒烟

戒烟的理由千千万，改善皮肤弹性也是其中一个部分。

国际生态皮肤病学协会的研究人员对64名意大利女性吸烟者的皮肤进行了研究，分析了皮肤的线条、血管和色素沉着状态、弹性、亮度和质地。初步评估显示，研究参与者的平均生物年龄比他们的年龄大9岁。然而，戒烟9个月后，皮肤生物年龄平均下降了13岁。

因此，如果你想要健康、充满活力的肌肤，你最好远离烟草。

2、摄入足够的蛋白质

研究表明，蛋白质摄入与皮肤年轻和健康之间存在相关性[2]。与高蛋白饮食相比，低蛋白饮食与皮肤健康状况较差相关。高蛋白饮食助于减少皱纹、干燥和皮肤萎缩。

3、吃水果和蔬菜

你的身体需要多种维生素和矿物质来完成数百万的生物过程，使你保持健康和活力。那么每天吃几份水果和蔬菜是提供身体所需一切的可靠方法。

就皮肤而言，有研究表明水果和蔬菜的摄入量越高，皮肤越健康、越好看[3]。

在经历过重大减重后，有些人确实需要用医疗或者手术方法来干预，当然这是最后的办法。

在身体轮廓手术中，要做一个大切口，去除多余的皮肤和脂肪。切口用细针缝合，以减少疤痕。

在大幅度减肥过后，通常需要在1-2年中在不同的身体部位上做多次手术。但是该手术可能会有一些并发症，比如流血和感染。

另外，虽然大多数研究表明身体轮廓手术能改善之前肥胖人群的生活质量，但也还有一个研究发现生活质量指数下降了[4]。

总之，如果你控制好减肥的速度，而且有做抗阻力训练，那么很大程度上是不会出现这种情况的。

如何解决减肥后皮肤松弛的问题？

减肥如果是力度较大或者是减肥的速度较快的话很容易导致皮肤中胶原蛋白减少出现皮肤松弛。减肥后皮肤松弛很容易让皮肤皱纹加多、加深或者是脸色变差甚至会出现痘痘等问题。那么减肥后应该怎样应对皮肤松弛问题呢？

冷热水洗脸

减肥后皮肤出现皮肤松弛的话，可以用冷热水洗脸来帮助刺激皮肤血液循环，改善皮肤的新陈代谢，先用温水洗脸帮助清洁皮肤后再用冷水撩拨数次还能够帮助收缩毛孔。另外减肥后想要缓解皮肤松弛问题还要注意保持皮肤的情节干净，避免污垢长期堆积使皮肤张力散失，缺乏弹性。

补充胶原蛋白

皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充胶原蛋白。可以多摄入含有丰富胶原蛋白的食物如鸡皮、猪蹄、猪皮等等；另外还可以使用含有胶原蛋白成分的护肤品，为肌肤补充胶原蛋白以恢复皮肤的弹性，改善皮肤松弛状态。

注意进行防晒

减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化而使肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。每天涂抹防晒霜，紫外线强的时候佩戴遮阳帽或者是打遮阳伞能够有效防治减肥后出现皮肤松弛。

对皮肤进行按摩

在减肥的过程中，特别是运动之后对身体进行按摩能够帮助加强皮肤代谢，还能够帮助增强皮肤活力，特别是在按摩的时候配合使用使用精油或者是具有很好滋润效果的乳液等，能够强化按摩效果，改善皮肤松弛状况。

保持充足的睡眠

皮肤在睡眠过程中能够完成自我的修复。保持充足的睡眠能够帮助保持皮肤的健康以及增强皮肤的自我修复、再生能力。特别是每天的上床睡觉时间应该在11点之前，每天晚上的睡眠时间应该保证在8小时左右。

减少不良习惯和情绪

偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼或者是喜怒无常的情绪和表情都会使局部的皮肤因为过度运动或者是肌肉过度紧张而使皮肤因为过度劳累得不到休息而使皮肤松弛。

想问减肥后皮肤松弛怎么办

1、补充水分2、健身训练3、穿紧身衣经验步骤：1补充水分：我们都知道，水能够让肌肤变得有弹性，是皮肤不可多得的复活剂，在减肥后，如果能多补充点水分，就能够让肌肤重新获得光泽和水润，减少褶皱和苍老感。2健身训练：办一张健身卡，到健身房进行训练，尤其是一些力量型的项目，你的教练会告诉你，怎样的训练能够让肌肉多起来，让松弛的皮肤收紧，不过训练要坚持才能看到成效哦。3穿紧身衣：减肥成功后，马上穿上紧身衣，能够帮助皮肤进行收缩，很多人担心紧身衣会妨碍行动，我们要买那种高弹的，收缩效果好，行动起来也没有束缚，而且通过长期穿着，能够帮助收紧平滑肌肤。更多关于减肥后皮肤松弛怎么办，进入：查看更多内容

减肥后，脸部、胳膊、肚子、大腿等部位皮肤松弛怎么解决？

通过调整饮食结构和运动辅助的方式来解决。减肥后，导致皮肤出现松弛的现象是属于，采用了不健康的减肥方式导致的。减肥期间缺乏了维持皮肤弹性的原料，才会导致脸部，胳膊，肚子，大腿等部位出现皮肤松弛的现象。

一，为什么减肥以后皮肤会出现松弛和下垂？

主要是不健康的减肥方法导致的，如节食减肥，单一食物减肥，少餐减肥等方式。这些减肥方式减少的都是体内水分和肌肉，导致支撑皮肤的肌肉流失，皮肤也随之松弛。

另外，皮肤也需要水的滋养和维持弹性，随着体内水分的减少，皮肤松弛和下垂也就比较没明显。

为什么采用不健康减肥方式的人群减肥以后看起来皮肤松弛和下垂，还显得比较衰老，然而通过健康减肥的人看起来皮肤有弹性还比较有精气神。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥皮肤有弹性及形体美的效果。

二，怎样改善减肥后脸部，胳膊，肚子，大腿皮肤松弛的现象？

1，增加肌肉比例。

皮肤松弛和下垂，可以通过增加肌肉来改善。肌肉增加以后可以紧致肌肤和维持肌肤的弹性。

而增加肌肉的最直接的方式则是通过力量训练来改善，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，脸部按摩，卷腹等运动，每次运动40~60分钟，每周至少保持5~6次的运动频率。

选择1~2种适合长期坚持的力量训练，坚持下去，松弛的皮肤会慢慢的得到改善的。

2，补充胶原蛋白。

胶原蛋白有助于提升皮肤表面弹性，但是很多错误的减肥方法会流失胶原蛋白。

富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶，鱼类等食物。

3，多喝水。

喝水能维持皮肤的弹性和滋养皮肤，那么皮肤松弛了就多喝水，以喝白开水为主或者淡茶水，小口慢饮更利于皮肤吸收。建议每天补充2000毫升的温水比较适宜。

4，运动以后记得补充蛋白质。

做完力量训练以后，记得补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉的生成和修复肌肉组织，如鸡蛋，脱脂奶等。补充蛋白质以后还可以缓解力量训练运动以后身体出现酸痛的现象。

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