运动减肥身上瘦了脸胖（运动瘦身脸会垮么）

好多朋友想了解运动减肥身上瘦了脸胖的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动减肥身上瘦了脸胖相关的知识，大家可参考一下

为什么健身减肥瘦了20斤，脸还是很大？如何有效的瘦脸？

健身的目的有很多，但是减肥的目的相信只有一个，但就是变美变帅，但是现在这个社会是一个看脸的社会，就算你瘦成一道闪电，但是脸太大还是不会太好看，很多减肥的人会有这个感觉，就是明明自己已经减肥了很久，也瘦了很多斤，甚至有的瘦了20多斤，但是脸还是很大，这是为什么呢？那么有哪些瘦脸的方法呢？

一、脂肪的堆积

要知道并没有什么局部减肥的方法，减肥是全身的脂肪一起减的，当然脸部下面也是有脂肪堆积的，脸部的脂肪堆积会让你显得脸大，脸部轮廓不够明显，而且每个人减脂的方式也不同，有的人减肥会先瘦脸，而有的人可能会先瘦肚子等等，所以说并不是减肥减不到脸部脂肪，只不过减肥程度还不够。

二、咀嚼肌过于发达

很多人都喜欢吃什么坚果、口香糖或者槟榔等食物，这些食物都有一个特性，那就是需要你充分咀嚼，那么这种充分的咀嚼会造成什么后果呢？会造成你脸部的咀嚼肌过于发达，咀嚼肌过大于发达的话，就会造成脸大的现象，让你看上脸很方。

三、低头

现在很多人都是低头一族，罪魁祸首就是手机了，很多年轻人一天看手机的时间甚至超过了10个小时，但是这种长时间低头，会让你身体一直前倾着盯着手机屏幕，会缩短你脖子上的肌肉，还会增加你脸部双颊的拉力，让你的下巴下垂，也就是人们常说的大长脸。

四、口味重

如果你是一个爱吃夜宵、口味比较重偏咸的小伙伴，那么你肯定会经常经历水肿的感觉，这是因为太咸的食物会滞留身体内的水分，让身体内的水分停留在组织液中，而脸部和手部就会非常容易发生水肿的现在，尤其是如果在睡眠吃这些偏咸的食物的话，那么第二天肯定就会让你的脸变大。

五、睡眠不足

如果睡眠不足。睡眠质量不好的话，会影响身体内皮质醇的分泌，造成体内皮质醇的增加，而这种激素会造成皮肤内的胶原蛋白分解，使你的脸部皮肤松弛，让你显得更加苍老和脸大。

如何瘦脸？

关于瘦脸，其实我们并没有什么特别有效的方法，市面上很多瘦脸神器和瘦脸方法其实都是没有科学依据的，但是“绅士”还是需要说的几点就是，没有什么局部减肥的方法，脸也是一样的，每个人的基因不同，每个人的减效果也会不同，但是你只要能够坚持下去，控制饮食并配合力量训练的话，肯定会让你瘦脸成功的。

你觉得瘦脸的好方法有哪些？

减肥为什么全身瘦了 脸还是胖

1.爱吃坚硬、难咀嚼的食物。

常吃这些食物需要用很大的咬力，长期如此容易导致下巴肌肉发达，从而下颌角肥大造成脸部肥胖。如果你是因为这种原因，那么建议少吃或不吃坚硬、难咬的食物。

2.经常绷着脸。

经常绷着脸不说话，会导致脸部因为缺乏适当的运动而脂肪堆积，让脸看起来很胖。所以如果你是属于这种情况，多笑一笑，适量的脸部运动可以帮助瘦脸哦！

3.经常趴着睡。

经常趴着睡，脸部受到的压力过大，不仅会让呼吸不畅，更是会让脸部变形。所以这种情况的话，建议仰睡，久而久之，恢复脸部本来形状。

为什么体重下降、脸反而变胖了？

可能是脸有点浮肿，有时候体重下降可能有点不正常就会有一点浮肿。我这个暑假一开始回家的时候，体重急剧下降，莫名其妙瘦了七斤。我在学校吃的还少一些，而且都是一些没有营养的东西，特别爱吃零食。

回家以后我妈妈天天买水果，酸奶，做我喜欢的五花肉还有鸡爪，有时候还煲鸡汤给我喝，可是体重就是突然下降。在学校有时候一天吃一顿饭，在家有时候吃四顿。感觉在家吃得多吃的营养反而体重急剧下降。脸就比在学校的时候胖一些。

我和我妈妈说我脸胖了她就说是浮肿，不然不可能体重下降那么多，其他地方又没有胖就胖了脸。有可能你是我这种情况，不过没什么事，过段时间就消了，我一开始就胖成了包子脸，在家依然按照我妈妈给的健康吃法，慢慢的就消了，而且体重也不会上升。

还有一种情况就是你其他的地方瘦的比较多，而脸胖了一点，所以对于体重没有什么影响。在高三的时候，我的闺密就是这种情况，她妈妈没有天天送饭，所以有时候吃的营养，有时候吃的不好。体重就下降了，她原来肚子上有肉的，小腿也比较粗。

可能因为读书累然后又吃的不营养，所以一下子瘦了很多，小腿比原来细，最大的变化就是她的肚子，没有什么肉了，堪称小蛮腰。但是她的脸也胖了，我们当时吃东西都会吃的比较急，几乎几分钟就能吃完一大碗饭。

她的嘴巴容量特别大，一口可以塞下很多东西，所以每次时间不够她就作死的往嘴巴里面塞东西，塞的时间长了，就感觉她脸的肉变多了。她的脸相当于是被自己撑大的，有的时候吃饭的方法也会让自己的脸的肉变多，使自己的脸变大，看看你是否也是这种情况。

最后一种情况我觉得是那种比较特殊的人群。她们在吃东西的时候，因为消化快所以身体就瘦，而且体重有时候下降，几乎不会胖，可是脸蛋却特别容易胖。脸蛋是有肌肉的，如果经常咀嚼食物也容易使脸变得胖胖的。

这个我就想说一下我看的一位主播，密子君，她是一个大胃王，一餐饭可以吃好几个人的份量，她咀嚼食物很快，而且嘴巴的容量也很大。但是她的消化应该很快，不然胃再大也难以装下那么多的食物。

从看她直播开始她一直都是很瘦的，身上没有什么肉，看她吃那么多东西也没有什么特别明显的变化，唯一有变化就是她的脸蛋，她原来的脸也很瘦，很小，现在比以前稍微胖了一点，所以我觉得脸变胖和我们用嘴巴咀嚼东西也有一定的关系。

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