肌肉怎么看（肌肉怎么看出来）

好多朋友想了解肌肉怎么看的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉怎么看相关的知识，大家可参考一下

怎么看是肌肉还是肥肉

1、脂肪无论什么姿态下，其紧张程度是不变的；肌肉在收缩（用力）时粗壮、坚硬、隆起，在舒张（放松）时稀松、柔软、平复。

2、但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面，当肌肉隆起时，脂肪也被绷紧了；而肌肉放松时，当然二者就更不易区分了。

怎么才算肌肉呢？

常人眼中的肌肉，就是有型有块的肉块。～～练肌肉需要什么饮食： 1 肥牛肉蛋白也质较高，多吃对身体也无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2 青菜和水果，可以补充维生素，对增加肌肉有很好的促进作用，如橙子、菠萝、西蓝花、生菜、青菜等。3 碳水化合物类，如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。4 蛋类食物，肌肉大部分是蛋白质，在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。5 温馨提示：蛋类要吃熟透的，生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。

怎么看自己的肌肉是什么类型？

肌肉有以下几种划分：

根据收缩速度：快肌纤维（FT) 慢肌纤维（ST）

根据收缩几代谢类型：快缩糖酵解型（FG)快缩氧化糖酵解型（FOG)慢缩氧化型（SO）

根据收缩特征几色泽：快缩白 慢缩白 满缩红

快肌纤维直径大 好较多的快缩蛋白 肌浆网也比慢肌得多 由较大的运动神经支配传到速度8~40米每秒

慢肌周围毛细血管必快肌的丰富 有较多的线粒体且体积大 运动神经教细 传导速度慢2~8米每秒

快肌运动单位的收缩力量比慢肌单位收缩力量大

慢肌抗疲劳能力比快肌强

有氧能力：块肌（低） 慢肌（高）

无氧能力：快肌（高） 慢肌（低）

毛细血管密度： 快肌 （少） 慢肌（ 高）

收缩时间： 块肌（快） 慢肌（ 慢）

收缩力量：快肌（大） 慢肌（小 ）

动员模式：快肌（速度类活动） 慢肌（耐力类活动）

在运动园中的分布： 快肌（高 非耐力运动员） 慢肌（高 耐力运动员）

疲劳性： 快肌（容易） 慢肌（不容易）

累死了！！！！

朋友总说我的肌肉是死肌肉，他是怎么判断的？

第1点应该看肌肉的这种弹力，用手摸上去肌肉没有弹性，而且像钻头一样硬，那么这样的肌肉肯定就是死肌肉，第2点就是你看这个肌肉应该有肌肉块儿，但是肌肉块儿看上去发亮，这样就是活肌肉。

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