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肌肉怎么看(肌肉怎么看出来)

  分类:运动养生  发布者:yansheng  发布时间:
好多朋友想了解肌肉怎么看的一些知识,在此小美给大家介绍一些肌肉怎么看相关的知识,大家可参考一下怎么看是肌..

好多朋友想了解肌肉怎么看的一些知识,在此小美给大家介绍一些肌肉怎么看相关的知识,大家可参考一下

怎么看是肌肉还是肥肉

1、脂肪无论什么姿态下,其紧张程度是不变的;肌肉在收缩(用力)时粗壮、坚硬、隆起,在舒张(放松)时稀松、柔软、平复。

2、但问题比较复杂的往往是脂肪附着在肌肉外面,当肌肉隆起时,脂肪也被绷紧了;而肌肉放松时,当然二者就更不易区分了。

怎么才算肌肉呢?

常人眼中的肌肉,就是有型有块的肉块。~~练肌肉需要什么饮食: 1 肥牛肉蛋白也质较高,多吃对身体也无负担,而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。2 青菜和水果,可以补充维生素,对增加肌肉有很好的促进作用,如橙子、菠萝、西蓝花、生菜、青菜等。3 碳水化合物类,如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。4 蛋类食物,肌肉大部分是蛋白质,在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。5 温馨提示:蛋类要吃熟透的,生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长。

怎么看自己的肌肉是什么类型?

肌肉有以下几种划分:

根据收缩速度:快肌纤维(FT) 慢肌纤维(ST)

根据收缩几代谢类型:快缩糖酵解型(FG)快缩氧化糖酵解型(FOG)慢缩氧化型(SO)

根据收缩特征几色泽:快缩白 慢缩白 满缩红

快肌纤维直径大 好较多的快缩蛋白 肌浆网也比慢肌得多 由较大的运动神经支配传到速度8~40米每秒

慢肌周围毛细血管必快肌的丰富 有较多的线粒体且体积大 运动神经教细 传导速度慢2~8米每秒

快肌运动单位的收缩力量比慢肌单位收缩力量大

慢肌抗疲劳能力比快肌强

有氧能力:块肌(低) 慢肌(高)

无氧能力:快肌(高) 慢肌(低)

毛细血管密度: 快肌 (少) 慢肌( 高)

收缩时间: 块肌(快) 慢肌( 慢)

收缩力量:快肌(大) 慢肌(小 )

动员模式:快肌(速度类活动) 慢肌(耐力类活动)

在运动园中的分布: 快肌(高 非耐力运动员) 慢肌(高 耐力运动员)

疲劳性: 快肌(容易) 慢肌(不容易)

累死了!!!!

朋友总说我的肌肉是死肌肉,他是怎么判断的?

第1点应该看肌肉的这种弹力,用手摸上去肌肉没有弹性,而且像钻头一样硬,那么这样的肌肉肯定就是死肌肉,第2点就是你看这个肌肉应该有肌肉块儿,但是肌肉块儿看上去发亮,这样就是活肌肉。

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