无氧运动后头晕（无氧运动后头晕怎么办）

好多朋友想了解无氧运动后头晕的一些知识，在此小美给大家介绍一些无氧运动后头晕相关的知识，大家可参考一下

为什么跑完200米会头晕？

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。 2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。 3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。 从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有： （1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。 （2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。 （3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。 （4）及时发现和治疗过度疲劳。剧烈的运动会使血液流动加快，脑部对氧气的需求量大，突然停止运动后会造成脑部氧气的缺失，造成脑缺氧，随即会出现脑部供血不足，头晕眼花，耳鸣目眩等症状，严重者会导致休克等，所以剧烈运动后一定要慢慢的停止运动，使血液供应正常，不易出现脑缺氧的情况发生1000米的慢跑虽然距离比一百米的距离要长但是心脏跳动的频率并没有200全速跑的快

因为运动而使脑部缺氧，而感到头晕，应该立即采取什么措施

运动后使脑部缺氧，而感到头晕，应该立即吸氧，口服或静脉注射50%的葡萄糖，但是如果是剧烈的无氧运动如长跑后，不要立即停下来，而要在长跑结束后，慢走几分钟。在慢走的同时可以口服高糖或是含糖饮料。

无氧运动：

在进行长跑等无氧运动之后，由于人体处于缺氧状态，通常运动结束后，很多人喜欢停止下来或蹲下来休息一会儿，这样做是非常错误的，因为人体在剧烈的无氧运动之后，血流速度快，如果猛然停止运动或蹲下来，会造成人体血流成静止的状态，影响心脏的功能，严重者甚至会危及生命。

由于在进行长跑等无氧运动的时候，会造成大脑缺氧，所以如果在无氧运动后，感到头晕，要吸氧，以改善机体的缺氧状态。

因为在进行无氧运动的时候，会消耗大量的糖原来为人体提供能量，从而造成人体的血糖降低，会感到头晕，出汗，面色苍白等症状。所以在无氧运动后，如果感到头晕，心慌等不适，可以静脉推注或口服50%的葡萄糖或口服含糖饮料。

在进行无氧运动结束后，如果出现头晕等症状，在经过以上处理后，会慢慢恢复正常。

有氧运动：

有些人在进行有氧运动如跳远等运动后，也会出现头晕等不适的现象，如果心脏没有问题，没有贫血的情况下，可以通过静脉输注或者口服50%的葡萄糖，来补充有氧运动所造成的低血糖。

如果在补充50%的葡萄糖后，头晕仍不缓解，并且伴有心慌等症状，并且患者体形比较肥胖，用听诊器可以听到心脏的节律出现异常。这种情况下，尽快让病人立即停止运动，到医院进行全面的检查，以排除肥厚扩张性心脏病。如果患者患有肥厚扩张性心脏病，以后要避免参加运动。

有些贫血的病人由于红细胞减少，血红蛋白减少，携带的氧气减少，在进行有氧运动的时候，也会出现头晕的症状，这种情况下，就要积极地治疗贫血，当血细胞和血红蛋白基本恢复正常后，在运动的时候，头晕的症状就会消失。

无氧运动后后有点头晕，有一点恶心，是怎么回事

1、运动前没有良好的热身，运动强度过大之后，脑部因供血不足而缺氧，导致有眩晕。2、运动前血糖水平较低，“饿着肚子”去运动而导致的低血糖反应。

多次剧烈无氧运动后头晕目眩，恶心，全身无力，怎么办呀？

这是正常的，剧烈运动需要大量的氧气，当身体的综合供氧能力（如血红蛋白）不足时，会产品上述问题，解决方法只能是增加运动

怎样避免无氧运动后大脑缺氧

在进行无氧运动的时候，由于机体处于缺氧的状态，这时机体主要进行的是无氧代谢，无氧代谢最终的代谢产物是乳酸，当在进行长跑等无氧运动的时候，乳酸会堆积在腿部的肌肉中，导致腿部肌肉出现疼痛的感觉。当进行长跑等剧烈运动后，腿部肌肉出现疼痛，可以暂时不用处理，几天后，腿部疼痛的感觉会慢慢消失。

在进行无氧运动后，由于运动需要消耗人体的能量，这些能量主要来源于糖原的分解，所以在进行无氧运动后，人体很容易出现低血糖的情况，出现低血糖后，通常会出现大汗，心慌，全身无力等症状，严重者还有可能会引起晕厥。

在运动后，出现头晕，心慌等低血糖的症状后，应该立即补充糖类食物，也可以口服含有糖的溶液，在体内的血糖水平达到正常后，低血糖的症状会很快消失。

在进行无氧运动后，还会出现缺氧的症状，缺氧主要表现为头痛，头晕等症状，如果缺氧的症状比较严重，可以借助于氧气袋或是氧气瓶吸氧，在吸氧后，人体缺氧的症状会很快消失。

在进行剧烈的无氧运动后，为了保证人体安全，通常不要立即坐下，在无氧运动结束后，可以进行一些慢走，因为在进行剧烈的无氧运动后，人体的血液循环很快，如果立即坐下或停止运动，会对心脏造成一定的损害，严重者甚至会危及生命。

在进行剧烈的无氧运动如长跑后，如果出现头晕，心慌等症状后，可以立即口服高糖溶液，并同时做一些慢走运动，这样既可以克服由于剧烈的无氧运动所造成的低血糖，还可以避免立即停止运动所造成的心脏的损害。

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