一天运动消耗800卡路里（一天运动消耗800卡路里正常吗）

好多朋友想了解一天运动消耗800卡路里的一些知识，在此小美给大家介绍一些一天运动消耗800卡路里相关的知识，大家可参考一下

我每天差不多摄入1500多卡路里 每天运动消耗800卡路里能达到减肥的效果吗？

静止状态下一般（偏瘦-瘦-标准-隐藏性肥胖-肥胖）人的基础代谢是1200左右-1800左右.

静止状态就是指躺着不怎么动，呼吸、心跳等。

正常的基础代谢是静止状态下的2.5倍。

你每天摄入1500的热量。通过运动消耗800千卡路里是可以起到减肥效果的。

白天的饮食正常提供给我们人体能量，晚上可以少吃或用水果代替也是比较好的减肥方法。

请问我跟着软件健身，软件显示我一天大概消耗800卡路里，那一个月大概可以减多少斤肉？我不会算

不好算，运动消耗同时也会提高基础消耗。也就是说你正常坐在那里，消耗1500，如果运动消耗了800，但是由于运动的刺激，你的基础消耗会提高到2000，总共是2800。所以不好算精确。

而且，你还要看怎么吃，吃什么，吃多少。

营养学7700千卡换算一公斤脂肪，其实算这个真没卵用，饮食运动可以算算差值，算脂肪就没意义了。

我每天跑步消耗800多卡路里可以跑8公里左右可以减肥么？

如果你可以坚持下来，三周内就会看到效果。当然，你要加上节食，如果跑完步后来一顿夜宵，来一杯奶茶，那你刚刚跑出去的热量就回来了。正常三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。少吃米饭，多吃蔬菜。坚持下来，就必然会看到效果的。

提醒一下跑步要量力而行，不然会出现跑步膝等问题的。

为预防过度训练，跑友还应遵循一些训练原则，如：

遵循10%原则，即是每周增加的里程不要超过上周的10%。

每周至少休息1天，并慢慢在跑马训练中加入定期的休息周。

需时刻留意与重视身体信号，这对预防和及时处理运动损伤是非常重要的。当你的肌肉感到疲劳或出现酸痛时，那么可以多休息1天，以促进肌肉恢复。

遵循难易交替训练原则。艰苦训练包括长跑、跑山等压力训练。但不要连续接受两次艰苦训练。

每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么

减肥的本质，是消耗大于吸收，也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量。

因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量基本消耗+运动消耗。

扩展资料

减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：百度百科：减肥

每天早晚燃脂运动一小时，可以消耗多少大卡？

减肥的诀窍在于运动，但运动不是那么容易的，所谓的燃脂运动到底是多大的强度？是有氧运动还是无氧运动？饮食方面控制的又如何？这些都会决定运动一小时到底能消耗多大的能量。

先说跑步，因为跑步这种有氧运动是最没有门槛的，也是所有人都可以去做这个活动，跑步想要消耗身体的脂肪，那必须坚持20分钟，甚至是25分钟以上，才能把身体所储存的临时性糖原消耗完电，然后才会开始消耗身体的脂肪，但大多数人跑步都是1公里2公里觉得跑个两3公里就挺远的了。但按照正常人跑步的速度，25分钟应该能跑4公里左右，就算刚开始跑没有什么运动的基础，跑3公里也是完全没问题的。

如果跑步的速度，我们取一个元素就是一小时9公里，这个速度应该不算快，因为半个小时才跑4.5公里，经常跑步运动的人在跑步机上面应该是能看到这个卡路里的燃烧的，这样跑步一个小时所消耗的能量应该是在600~800打卡这个能量的消耗，就是差不多自己吃饭，正常吃一顿早餐或者晚餐的能量。这里所谓的正常吃是不吃那些大鱼大肉，就是保证基本的荤素搭配不吃特别多，也不吃特别少的正常进食。

如果是微氧运动，那就没有办法计算了，无氧运动是一种高强度运动，是按照运动的组数以及动作的标准程度来决定能量的消耗的，而且更多的是起到肌肉塑形的效果，不是能量燃烧的效果。因为大家从来没有听说过做深蹲，做一个小时的都是做一次30个20个，然后今天做了三组5组，这样的一个大致的训练计划。仰卧起坐之类的也是这个道理，举哑铃也没有说一举就是半个小时乃至一个小时的。

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