晚上运动完吃饭还能减肥吗（晚上运动完吃饭还能减肥吗女生）

好多朋友想了解晚上运动完吃饭还能减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些晚上运动完吃饭还能减肥吗相关的知识，大家可参考一下

晚上跑步真的会瘦吗，晚上跑步是饭后跑还是空腹跑？

晚上跑步确实会瘦，因为跑步后的一段时间内你的心率还是偏高的，能让你睡觉时身体也在继续燃脂。我认为饭后跑的燃脂效果会更好，因为饭后机体的状态会更好，燃脂效果更充分。

我每天晚上跑两公里去吃夜宵能减脂吗？

最好不吃这样的夜宵，因为对你的减脂会有影响的。

运动后最适合是补水，如果不饿，不提倡特别进食。尤其这么晚了，进食后也不容易消化。

如果饿了，可以喝点米粥或者挂面，适当补充能量，但绝对不能吃烧烤类。

烧烤类首先属于高热量，会促进体内脂肪储存。同时，它也不属于健康食品，不能经常吃。运动本来就很辛苦，自己珍惜，不然就白跑啦。

运动过后吃东西会变瘦吗？

夏天的季节，大家都会觉得这是一个减肥健身的好机会，对于想要减肥的人都会存在一个同样的想法，运动后是不可以吃东西的觉得运动后吃东西很快就会被人体所吸收，之前所做的努力和运动都白白的浪费掉这种观点真的正确吗？

我们大多数人都会认为这个观点是错误的，并且恰恰相反，我们在运动之后吃东西不仅不会长胖，而且还会变瘦，原因有两个。

虽然你不会相信运动健身减肥之后，吃东西也会让我们的身体变瘦，而且还是越吃越瘦，如果你看完以下这两个原因你就会相信的。

原因一：当我们正在进行一定量的高强度运动之后，无论你是有氧运动还是力量训练，都会使我们身上的肌肉造成一定的伤害，而且经过大量的运动之后，我们身体所储存的能量几乎已经所剩无几，整个时候的身体将处于一种空虚的状态。

在这种情况下，我们依然不能够补充身体的营养，不仅不会达到身体正常能量的平衡水平还会使我们的肌肉消耗得不到有效的修复，使我们的身体代谢功能出现下降，大家可能都会明白，如果身体的代谢功能下降，不仅不能够有效的排出身体当中的废物和脂肪同时我们所吃的东西将会储存在身体之内，不仅不会变瘦还很容易长胖。所以说我们在健身运动之后，适当的吃一些东西对身体还是有帮助的，但是千万不要瞎吃，还应该保持身体营养需求的量。

原因2：在我们平时所指的消耗能量其实就是我们身体的糖原，它主要位于我们体内的肌肉和肝脏里边，一般通过唐原来分解我们身体一系列的运动营养供求。并且还会在正常的情况之下让我们起到减肥的作用，而且脂肪和糖原还会一起消耗，一旦我们的身体当中的糖原消耗。殆尽当我们在运动的时候，脂肪是难以分解的，而且还不能够达到正常的水平就算是你运动量太大，效果也不是很明显。

简单的来讲，如果我们运动之后并没有吃饭，我们也没有摄入足够的糖原，那么我们进行运动的时候如果我们没有足够的糖原，没有长时间进行运动的体能也就没有办法分解身体的脂肪，同时还会使我们的血糖降低，出现身体不健康的表现，这也就是说为什么有很多人在跑步期间，尤其是在晨跑，通常性的都会准备一些糖果的真正原因了。

所以说无论是哪一种事情，哪一种东西角度不一样，都会产生不同的结果，每一个人的体质不一样，都会产生不同的结果，要知道东西是存在两面性的，主要是看你如何去运用，如何去达到阴阳平衡？虽然说有很多人都很喜欢白天或者是喜欢夜晚，如果总是拥有白天或者是总是拥有夜晚的话，你觉得这样行吗？

晚上运动完很饿能瘦吗

晚上运动完很饿能瘦，科学的做法是适当吃一点，比如用牛奶泡蛋白粉，或者有些人会喝点果汁，吃一个水果等等，但是绝不能够暴饮暴食，甚至去吃个夜宵。

减肥饮食应该做到少碳水化合物，高蛋白质，低热量。所以减肥饿了应该吃高蛋白或低热量的食物，例如鸡蛋。

晚上锻炼完可以吃东西吗？

晚上锻炼完可以吃东西，对身体恢复是有好处的。

运动后身体消耗很多热量，不要担心运动后吃东西会影响减肥，这种想法是不对的。

运动后身体很疲劳，身体消耗了很多热量。只有运动后适量补充营养，然后通过睡眠休息才可以充分的让身体恢复过来，达到“超量恢复”的效果。

俗话说没有疲劳的运动时无效的，疲劳恢复的运动是危险的。所以说，运动后适量饮食有助于身体营养的补充和疲劳的恢复。

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