女性体脂率肌肉含量（体脂肪率女性）

好多朋友想了解女性体脂率肌肉含量的一些知识，在此小美给大家介绍一些女性体脂率肌肉含量相关的知识，大家可参考一下

正常人肌肉中的脂肪含量？

正常男性肌肉中的脂肪含量是百分之10到18%，正常女性的肌肉当中的脂肪含量是百分之20到30%之间望采纳

女生体脂率计算

体脂率的含义

体脂率（BFR）= 人体脂肪量 / 总体重 ×100%

体脂率的健身指导意义

通过不同时期的体脂率数据对比

可直观反映出该阶段的训练成果

体脂率的计算方法:

BMI=体重 / 身高²

（体重单位：kg 身高单位：m）

体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别 女为0

体脂率计算方法及对照表

●BMI（身体质量指数）：粗略地反映一个人的胖瘦程度。BMI 值在18～24 之间较为正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 则偏重。

体脂率计算方法及对照表

●女子体脂率含量说明

10-12%■ 这是女健美运动员的水平！女人最少最少的身体脂肪也得在8-10%，因为女性的乳腺和子宫周围需要一定的脂肪维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子！

15-17%■ 这是健身发烧友的水平，有马甲线有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。

20-22%■ 这是女运动员的正常水平，全身的肉都是结实的，但是肌肉并不十分明显。

25%■ 啊！大众美女的身材！有点小肉肉，但是~看着是美的！

30%■ 可能屁股和大腿会有点粗，肚子上也有赘肉了。

35%■ 丰满！这是丰满的体形！全身都有可以捏的肉肉，特别是肚子！

40%■ 典型的四十岁家庭妇女身材~特别是平时吃饭都扫底的那些妈妈...

45%■ 臀部与肩同宽，大量脂肪使得皮肤不再滑嫩嫩。

50%■这种属于一个屁股要坐2个椅子的胖妞，与之同行，请自动靠边。

成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少？

成年人的骨骼肌约占体重的40%，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

资料拓展：

人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

参考资料：

百度百科肌肉

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