肌肉型小腿刮痧（肌肉型小腿刮痧好吗）

好多朋友想了解肌肉型小腿刮痧的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉型小腿刮痧相关的知识，大家可参考一下

刮痧可以瘦小腿吗

刮痧不能够减小腿的肌肉，刮痧的主要作用是活血化瘀，驱邪排毒的作用，舒筋活络的作用，因此被广泛的应用于临床，但是每个人的发育情况不一样，小腿肌肉比较发达，如果促进局部循环的话，有可能导致肌肉更进一步的发展，反而不利于局部的减肥，因此，是不建议使用的。

首先来自我诊断一下自己的腿型：

第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等） 

工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板

刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。）

方法：

先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

男生用刮痧板瘦小腿可行么？

男生用刮痧板瘦小腿是可以的，刮痧能够疏通经络，活血化瘀，加速腿部的脂肪代谢，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。用刮痧的方式对瘦脂肪型和肌肉型的腿效果非常好，能够很有效的调节和进行脂肪的代谢。比如说，通过刮痧可以刺激到人体的一些穴位，这样能让人体中氧化脂的含量降低从而加速脂肪的新陈代谢，这样慢慢的自然就减下来了。

刮痧板瘦腿的方法：

一、准备刮痧瘦腿的工具

1、刮痧油

在进行刮痧瘦腿之前，选择一款上好刮痧油，可让减肥效果加倍，这些刮痧油中含有有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果，以及减少经络刷和刮痧板对身体的损伤。

2、刮痧板

这因为要通过刮痧板直接作用于腿部肌肉，通过捻拭动作达到瘦腿的效果。刮痧板的种类很多，但是以天然的牛角材质的最好，因为它可以发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血、化瘀。

二、正确践行刮痧瘦腿法

1、首先涂抹刮痧油

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再进行接下来动作。因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它来配合著刮痧，效果会更好。

2、开始采用经络刷

使用经络刷时，一般都是从上往下刷，因为从下往上是补。如果是身体火气很大，可以在刷小腿的时候从上往下刷。但是大腿最好是从下往上，可以提臀，一般坚持20多分钟。

3、20分钟后用刮痧板

刷的时候大小腿内外侧和腿肚都要刷到。如果内外侧有经络堵塞，刷了后，它会发青和发紫，淤青了不需要停下来，继续刷，淤青是重点对付的部位，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，用刮痧板来推。但是你一定要坚持刷了20多分钟之后再用刮痧板来刷，这样重点突破才有效果。

刮痧瘦腿的注意事项：

1、避免夜间刮痧

尽量不要在晚上10点后刮痧，10点之后的效果不好，而且容易兴奋，睡不好，最好的时间点是在上午9点到11点，这个时候人体内的阳气最重的。

2、注意刮痧中的保暖

刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因为刮痧的过程中，毛孔就会张开，如果着凉的话，是很容易会感冒的。刮完之后不要碰凉水，也不可以洗澡，建议洗完澡之后再进行，刮完之后就上床睡觉。

3、刮痧完后喝杯热水

刮痧之后要喝一杯热水，尽快补充适量的水分可以预防刮痧后的头晕疲劳，并且还可以促进新陈代谢。

4、每天刮一次足矣

刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好，只要每天保证一次就可以了。

5、不要连痧一起刮

刮完后身上出现小紫点的话不用害怕，这是刮痧刮出来的痧，说明身体上有点小毛病，几天后就没事了，但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来，等退下去之后再刮，不可以连痧一起刮。

6、刮痧途中饮食注意

刮痧过程中需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一点的话，会更好。

精油刮痧瘦腿？精油刮痧能瘦腿吗？

可以的，精油能帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

准备工具：精油、刮痧板、保鲜膜

步骤一：精油瘦腿第一步先用温热的毛巾敷在腿部5分钟左右，使腿部的毛孔张开，利于精油的吸收。

步骤二：将复方瘦腿精油或者稀释过的单方精油滴在手心，均匀涂于大小腿处，然后用捏，揉，拍，捶等手法使精油吸收。

步骤三：如果是肌肉型的腿部，就要用刮痧板从上往下刮；如果是脂肪型的腿部，就用刮痧板从下往上刮；刮痧时，速度要快，但是不要把自己弄得太疼哦；最好刮痧板的角度应该是与推免成45°，刮痧的时间控制在20分钟左右就可以了。

步骤四：刮痧完毕后，用保鲜膜将腿部包裹20分钟，在这期间进行运动时最好不过的了，等到感觉皮肤出汗，发热之后取下保鲜膜，擦干净即可。

要注意，刚刮完痧后不要沾凉水，也不要外出暴晒，最好临睡前来做腿部刮痧。精油刮痧瘦腿后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显，而且还能够起到美腿的作用！

每天给小腿刮痧一小时

刮痧疗法的禁忌证：

1、孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头及皮肤病变处禁刮。

2、白血病，血小板少者慎刮。

3、心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。

4、空腹、过度疲劳、大出血后体质比较虚弱者忌刮。

5、化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面（如：湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症），以及传染性皮肤病的病变局部禁刮，可在皮损处周围刮拭。

腿型诊断

第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感

觉到肉很硬。

第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

这个方法特别适合脂肪型小腿，很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。

刮痧瘦腿的正确做法是什么？

刮痧瘦腿的方法

刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替，只要边缘圆滑，不会刮破皮肤即可)。

刮痧瘦腿步骤：

1.首先清洗双腿。

2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

3.将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。

5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

9.顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。

10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

刮痧瘦腿 怎样确定穴位?血

海：膝盖上，靠腿内侧肌肉鼓起处。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按压有痛感。

伏兔：膝盖外侧肌肉鼓起处。腿外侧的膝上方，肌肉用劲绷紧，像一只兔子伏在上面。

足三里：膝盖凹下面三寸靠外2厘米。外侧膝盖窝下面四指宽的位置，再往外约2cm。

三阴交：脚跟上面三根手指处。

刮痧瘦腿的注意事项：

1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油等， 建议用瘦腿精油。

2.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

3.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮。

4.刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮。

5.如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

6.不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

7.来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。

9.刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

10.刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

11.刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

12.饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

13.加强效果：刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

中医刮痧需要正确的方法进行瘦腿，通过以上内容的介绍呢，其实刮痧瘦腿的方法还是很多的，千万不要随便去刮痧，如果不去正规的地方刮痧，或者是刮痧的方法不正确的话，是很容易出现其他问题的，比如是传统的刮痧，具有一定的学问的，如果没有基础还是不要自己去做的好。

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