一天中肌肉不一样（肌肉量在一天的变化）

好多朋友想了解一天中肌肉不一样的一些知识，在此小美给大家介绍一些一天中肌肉不一样相关的知识，大家可参考一下

一天之内能练两种不同部位吗？

你也属于那种之练胸和二头的那种人吗？如果是，真希望你能注意一下其他部位．．什么叫一个拉一收..那叫肘屈曲和肘伸展

并非不能同时练，只是胸最好能和三头一起练。因为卧推（无论上斜 平板 还是下斜）时，是胸和三头肌协同发力。如果你一天内练胸和二头，那么最好第二天不要再练背了，因为练背的时候很多动作需要二头协同发力，譬如引体向上 划船等动作。如果第一天用了很大的重量做二头弯举，那势必影响第二天的背部训练。而且过度训练同一块肌肉，很容易受伤。

最好计划是这样安排，周1胸＋3头 周2背＋2头 周3休息 周四肩＋腹

周5大腿小腿。这样避免了重复使用某块肌肉，可以使你的肌肉更好的恢复，与休息。取得更好的效果，当然，如果你是那种只练胸和二头的人，那就隔一天练一次好了。

可不可以每天练不同的肌肉？

正确的做法就是要每天练习不同的肌肉，而不能天天锻炼一块肌肉，因为这样的话，对肌肉来说是种很大的损伤，因为你强度过大，会导致肌肉的酸痛，积累乳酸，所以说应该选举现金，过几天就锻炼一次，某一方的肌肉，这样才能增强自身的身体素质。

为什么早晚肌肉明显程度不一样

经过一个晚上的睡眠，由于睡眠期间没有补充水分，早上起来时肌肉是脱水状态，所以这时肌肉轮廓更明显但体积略有缩小，此时的腹肌也是最明显的；其他时间则由于肌肉补水了，体积变大，轮廓变模糊

坚持在早上健身的人，与夜晚健身者的肌肉有什么差异？

有很多人都喜欢去做一些健身运动，除了能够保持一个良好的身材，还能够让我们的身体处于一个健康的状态。

大家健身的时间都不相同，有的人是早上健身有的人是中午健身，有的人晚上健身。

但其实如果你想锻炼出一身好看的肌肉，健身的时间是有区别的。根据很多专业的健身教练的说法来看，最佳的一个健身时间段，是下午的3:00到晚上的9:00。

这是因为，这时间段一个人的精神状态是比较饱满的，在这个时间段里面，运动的效率和数量，也比其他时间段要多一点。人的精力在这个时间段里面也比较专注。

所以在这个时间段里面锻炼的人，他的肌肉要比其他时间段锻炼的人的肌肉更饱满和好看。

第一，人体在这段时间会排放一种睾酮素，同时这段时间你的经历最旺盛，所以锻炼起来也事半功倍。

第二，在你晚上锻炼之后，可以回家进行休息，这对你的整个身体状态的放松程度最高，能够让肌肉得到放松和回复。

第三，如果你在早上和中午锻炼， 容易出现肌肉损伤，这样就得不偿失了。

不过也有人他们的锻炼时间不能够集中在下午的时间段，也不要觉得自己的锻炼没有效果，你就尽量的把你的锻炼安排在比较统一的一个时间段里面，不要经常的更改他。

只要我们行动起来，努力的锻炼坚持下去就一定会得到成功。

为什么我腿部肌肉感觉一天比一天软

你是不是哪里受伤了？或者说出现了一些跟往常不一样的停滞运动。

你说的日肉一点比一天软可能是肌肉萎缩，所以才会有软的感觉。但是一般出现肌肉萎缩往往是某个部位受伤没法活动，导致其他关联部位连带无法运动，所以慢慢会出现肌肉萎缩的现象，也就是你说的腿部肌肉发软。而且是一天比一天软。

不过不要紧的，只要自己加强腿部的锻炼，就可以恢复了。大腿软就练习静力蹲，小腿软就多半脚踩楼梯踮脚。

也有可能是心里作用作祟，不过你加强锻炼会连带使得你腿部感觉变好的。

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