什么运动危害身高（什么运动危害身高长得快）

好多朋友想了解什么运动危害身高的一些知识，在此小美给大家介绍一些什么运动危害身高相关的知识，大家可参考一下

选对运动才能助力长高 ，哪些运动会毁了孩子的身高？

运动能提高小孩的肺功能，加速基础代谢的速率，针对人体骨骼的成长发育也是有益处的。可并不是所有的运动，都可用于全年龄层的小孩，下列这几类运动要慎重，搞不好还会“毁个子”。

4岁前太早学轮滑，玩轮滑早已变成小朋友们的时尚潮流运动，在花园里、城市广场上常常能见到小孩子一群群地在轮滑，被觉得是灵便和英勇的代表。 殊不知针对4岁以前的小孩而言，她们的人体骨骼、全身肌肉能量相对性欠缺，还不可以非常好地操纵人体的均衡。

再加上小孩年纪过小，不太可以把握轮滑技巧，操纵不太好均衡，全当是游戏娱乐。 此项运动让小孩太早触碰，轮滑鞋的净重会给娃的脚部产生压力，进而危害个子生长发育，因此 并不赞同4岁前的宝宝学轮滑。

六岁前太早慢跑，除非是掌握较快，或是大家族有慢跑遗传基因在的，针对大部分一般小孩而言，六岁前并不建议她们慢跑。 父母感觉晨练时携带小孩锻炼是“顺带”的事，却不知道，运动不合理反倒会不利于孩子的身高生长发育。

针对学龄前儿童的小宝宝而言，她们的人体骨骼延展性很大，可强度却相对性较小，并且肺功能和摄氧浓度都不大。慢跑抗压强度过大，针对小孩的心脏功能恐导致压力，还很有可能造成小孩发生骨骺炎症，危害长个子，并不建议六岁下列的小孩慢跑。

青春发育期以前对人体有工作压力的运动。数据统计表明，6~17岁的女生，均值每一年个子会提升1cm，男孩儿这一数据信息为1.6cm。 每一个孩子进到青春发育期的迟早有差别，大致在16岁上下完毕。在16岁以前，最好是不必让小孩从业对人体有工作压力的运动，最典型性的便是举重！

这类运动会对小孩没有彻底生长发育好的心血管等人体器官产生挤压，危害生长发育，而这类强劲的“往下”的能量，也会抵御人体往上生长发育。青春发育期早期和中后期的小孩，骨垢线并未彻底合闭，人体骨骼尾端还处在软骨组织情况，比成人要敏感。若因而扭到和伤害到，也会危害小孩健康快乐成长，最好不碰。

别催着孩子运动了，这三项运动即影响身高，还伤身体，家长要留心

近年来人们的生活水平不断提高，运动和 健康 价值也被越来越多的家长所看重，很多父母会在宝宝还小的时候向他们强调运动的重要性。

但很少有父母知道，宝宝的运动同样是有限制的，过早或者过晚进行运动反而会对孩子的发育造成负担。 作为父母要做的就是合理甄别，为孩子选择最适合他们的运动 。

【运动一】：过早学习游泳

但是孩子在太小的时候并不适合学习游泳，5岁以下的孩子在游泳的时候很容易出现意外情况。

且研究表明水中的低重力环境不利于孩子骨骼的发育 ，会影响孩子的身高，由于神经系统和肌肉发育不完全，高强度的训练也很有可能会对孩子造成损伤。

【运动二】：轮滑时间有限制

轮滑在现在的 社会 中并不少见，那些轮滑技术好的孩子甚至能当成一种特长展现给周围人。可孩子学习轮滑的时间同样值得重视。

如果技巧掌握得不好对于平衡的控制也不太好。这时候就需要腿部来支撑，这就会给腿部造成很大的负担。

【运动三】：长跑不适合6岁以下的宝宝

长跑对于成年人来说是非常有好处的，锻炼心肺功能，防止慢性疾病。可以促进新陈代谢也有利于减肥，同时可以放松心情，调节和改善睡眠。

但是6岁以下的孩子如果进行长跑，那么家长们一定要注意了。 由于孩子的骨骼硬度太小，肺活量也不足， 长跑对于他们的心肺来说是很有负担的。此外，还有可能会出现骨骼炎症，所以太小的孩子不适合长跑。

根据年龄的变化增加运动量

在孩子小的时候进行适量的运动是很有必要的，能够促进孩子身体的协调和成长，但是如果过量了那就会对孩子造成负担，甚至是损害。

所以家长们一定要明白孩子的各个阶段都适应什么样的运动，然后再去合理安排孩子的运动时间。

运动前后注意拉伸和热身

运动前的热身和运动后的拉伸是非常重要的，能够避免运动中不必要的风险。

运动时就像是一个高速旋转的机器，停止运动时机器突然停下对身体的损害是非常大的，所以拉伸运动有助于防止运动损伤，很有必要。

避免过早接触危险运动

相信家长们在给孩子们进行运动的前提都是保证安全吧，所以如果一个运动对于孩子来说容易造成危险， 比如说游泳时容易溺水，打篮球容易被砸伤等等 ，家长们还是要考虑一下应不应该给孩子安排这样的运动了。

虽说生命在于运动，孩子们确实也应该进行一些运动，但是一定不要以成人的眼光去衡量孩子，在心肺功能和肌肉还没有完全发育的时候，过早地进行剧烈的高强度运动不仅不利于孩子们发育还会对他们造成危害，所以家长们一定要长点心。

你家的孩子平时爱运动吗？你会给孩子报班让他们学习一项运动技能吗？分享你的故事一起来讨论吧！

都知道多锻炼能长高，这几项运动却“毁身高”，16岁以下不适合

执笔：胡蝶

定稿：欧阳比文

孩子的身高问题是许多家长的心病，看着别人家孩子又高又瘦妥妥的大长腿，自家孩子光吃饭不长个，可真是急坏了老父亲老母亲的心。

都说多锻炼多运动能长高，有些家长就开始催促孩子多去运动，毕竟比起吃什么喝什么，运动可谓是 健康 又有效。

但是你知道吗，并不是所有运动都适合孩子，有些运动反而影响身高发育。

小钰已经小学六年级了，可是和同龄孩子一对比，这身高明显更像四五年级的孩子，小小的个头背着硕大的书包，可愁坏了小钰的爸爸。

都说运动能让人长高，小钰的爸爸对此深信不疑，因为遗传的原因，小钰爷爷就不高，全靠自己热爱运动，长到了一米八， 尽管小钰是女孩，爸爸也希望她能“逆袭”。

在爸爸的强烈要求下，小钰每天吃过饭都要在家附近的公园跑几圈，随着小钰长大，运动量也随之提高，这天爸爸照常在一旁监督小钰跑步，走过来一位体格健壮的大叔和爸爸搭话。

提起正在跑步的女儿，爸爸的语气中不无得意，但 得知小钰每天都要跑几千米 时，大叔急得连忙摆手让小钰停下。原来，大叔是专业的运动员。

他指出出小钰的跑步姿势及拉伸动作并不规范，小小年纪运动量这么大，别说想达到长高的目的， 长期下去甚至容易使软骨受伤，想长高都难了 ，爸爸听了一阵后怕。

如今随着 健康 意识的加强，尤其是有孩子的家庭更加注重孩子的运动量是否达标。

毕竟在所有能帮助孩子实现长高愿望的行为中， 体育 运动十分切实可行， 也有助于孩子的智力、身高、情商多方面发展。

许多家长为了让孩子长个子，常会催促孩子出去锻炼，甚至报一些运动相关的兴趣班。但是处于生长发育期的孩子要学会保护骨骼，并不是所有运动都能帮助孩子增长身高。

1. 举重

举重运动会严重压缩骨骼关节，对长骨连接处的软骨组织形成挤压，经常进行负重训练不仅不利于长高，还会对腰部增加负担，导致肌肉劳损。

因此16周岁前的还处于生长高峰期的孩子，不建议经常接触举重等负重项目。

2. 马拉松

适当跑步训练可以有效刺激身体各关节生长速度，但马拉松一类的高强度训练对身体素质要求很高。

骨骼未发育成熟的情况下进行训练，很容易发生磨损 ，显然不适合处于生长发育期的青少年。

3. 高强度运动

在骨垢线闭合前，骨骼末端连接处为软骨状态，相较于成年人的骨骼比较脆弱，经受不起高强度运动。

同时训练强度增加，势必会导致肌肉训练效果突出， 肌肉提前增长会干扰骨骼正常生长速度。

1. 游泳

游泳可以最大限度地锻炼到全身肌肉和关节 ，在重力影响较小的水中，让四肢得到充分舒展，减轻对关节的挤压力，是一项非常 健康 的运动。

2. 跳绳

跳绳、摸高、引体向上等纵向训练的运动对身高发育都有明显好处。而跳绳兼具训练性与趣味性，非常适合青少年。

3. 篮球、排球

篮球、排球等竞技项目需要训练弹跳能力，在运动过程中对骨骼起到很好的刺激作用， 篮球也是目前推广度最好，最受男孩子们欢迎的运动。

糖果妈妈叮嘱 ：在运动过程中要注意保护自己，避免受伤，同时做好运动前热身，运动后拉伸等工作。

经常锻炼长大高个？这4项运动却容易“毁身高”，尽量不让孩子做

文/ 宁妈妈 育儿 经

有很多家庭，家族身高比较矮，有了孩子之后，就会想尽各种办法 ，想让孩子长得再高一点，给孩子做各种营养餐，更多的父母，会选择让孩子做运动， 既能增强身体的抵抗力，还能促进骨骼发育，这样就会长高了，但常锻炼真的能长大个吗？

小莲的儿子12岁了，但和同龄人比，身高矮了一大截，还不到130cm， 课间操排队总是第一个，孩子自己也觉得有些自卑，很多小朋友打篮球都不带他，再这样下去， 孩子的内心会受到很大伤害， 但无论怎么给孩子补，可就是不见效。

小莲虽然对儿子的身高，感到很上火，但她没有放弃，四处打听怎么让孩子长的再高一点，后来，不知道从哪里听说的，长跑能帮孩子长高个，于是， 小莲让儿子每天都必须围着小区跑三圈。

过了一段时间， 孩子经常对妈妈说腿疼， 小莲还以为孩子想偷懒，又过了几天，孩子走路有些不正常了，小莲这才意识到事情严重了，赶紧带孩子去了医院，经过检查 ，孩子是软组织受伤，由于发现晚，可能影响到骨骼发育，这让小莲后悔不已。

其实，有很多家长都容易犯这个错误，盲目让孩子大量运动，结果伤了身体，运动有很多种，根据孩子的生长发育情况不同，有的并不适合孩子过早参加。

1. 长跑

经常跑步，能够促进血液循环，过程中的拉伸动作，能促进生长，但要结合孩子的实际情况， 如果动作不标准，长时间大量运动，反而会伤害孩子身体， 尤其是生长发育中的孩子，他们的身体的耐力和肌力都不如成人，所以不宜过早参加。

2. 负重

负重运动也不适合孩子，有的家长以为，加负重锻炼，能加快孩子的身高生长，比如让孩子举重、掷铅球、负重跑步等等， 容易让孩子的关节受到严重挤压，导致关节处的软骨组织受伤， 不仅不会促进生长，还容易引发其他病症。

3. 高强度

还有一些运动，强度很大，比如拔河、摔跤、极限运动等，最好不要让孩子过早参加，孩子的身体还处于发育阶段， 骨头和关节还没有发育成熟，很脆弱，这些高强度的动作， 会让关节脱臼或者受到损伤，不利于身体发育。

4. 高频率

有的家长觉得，既然这些运动不适合孩子，那就高频率做其他运动，这也是不可取的，虽然动作可能适合孩子，但高频率， 超过孩子的承受能力，也是会让孩子身体受到伤害， 家长可不要大意。

1. 充足的睡眠

生长激素一般在晚上分泌比较旺盛，所以家长要让孩子养成早睡的习惯 ，保证一天8个小时左右的睡眠，最晚不要超过10点左右睡， 睡前也不要过于兴奋，保证高质量的睡眠，这样才有利孩子长高个。

2. 适量运动

根据孩子不同生长阶段，父母让孩子做一些适合的运动，比如跳绳、游泳等， 但要记得适量，不要让孩子过于疲惫， 要记得欲速则不达，长时间的坚持更重要，同时要记得，保证营养均衡，运动消耗体能很大。

孩子的身高主要和遗传有关，家长不要过于忧心，即使没有长高个，也不要觉得难过，毕竟， 孩子的未来不是身高决定的，正确看待身高，及时帮孩子调整情绪， 这样才能让孩子身心都能 健康 成长。

哪几种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意？

哪几种运动孩子不宜过早接触，会“毁了”孩子身高，父母别大意？

为人父母为了能孩子长个子夯实基础，都是费尽心思了方法，从营养与膳食，到运动练习。但是父母需注意，有一些运动不太适合孩子，过早触碰不但对孩子个子没协助，反而会会“毁个子”，千万别草率了。运动量很大，却对孩子长身高有所影响！

第一、4岁之前过早学习轮滑

轮滑是一项十分帅气运动，许多孩子都非常喜欢，常常可以在一些城市广场见到，一群孩子在一起训练滚轮技术性，此项运动很考验人的自尊心和胆量。但其实对4岁之前的孩子来讲，轮滑并不是一项好一点的运动，由于孩子身体并未发育完全，骨骼、肌肉耐力还很小，身体平衡力严重不足，总会跌倒。有时候作为消遣玩一玩还好，却也别常玩，终究溜冰鞋还挺重的，压力太大的话，会严重影响孩子身高增长。

第二、7岁之跑长跑

对于一般孩子来讲，不推荐7岁左右进行长跑主题活动，很有可能有些家长感觉，自身早晨起来运动带上孩子一起锻练身体，但家长你不知道的事，7岁的钱孩子，骨骼弹力非常大，但强度却不足，同时肺功能也非常小，长跑对孩子来讲压力非常大，身体是受不了的。也不要太过度疲劳，可能会致使孩子发生骨骺炎症，危害孩子身高增长，因此长跑这类主题活动或是直到孩子7岁之后再进行。

第三、单侧高负荷运动

单侧运动实际上比较合适了解，便是孩子只靠一侧使力所进行的运动，比如网球、乒乓球赛这种就是属于单侧发力的运动，时间久了，会严重影响孩子身体均衡。并且过猛得话，也可能会导致单侧骨骼的损害，父母们一定要注意了。

第四、青春期以前进行对身体有压力的运动

每一个孩子进到青春期时间不会一样，这一段时间也是属于孩子长高迅速期，所以一些对身体有压力的运动就别展开了，最具有所代表的运动便是“竞走”！这种运动对孩子身体负载产生影响，危害孩子的发展，其次孩子骨垢线还没有合闭，骨骼强度也不是很，一不小心伤害到了就得不偿失了。

上面这些运动父母们都留意，一定年龄层内不太适合孩子的。如果要锻练孩子，最好是进行一些慢节奏的运动，比如跑步、游水、拉申这些运动。

孩子的哪些运动，会影响他的身高呢？

运动是全民的，要从孩子抓起，并运动到老。我以前有个邻居朋友浩浩，他爸爸是运动员，所以打小就让浩浩进行各项运动的锻炼，浩浩现在都成年了，可是身高却令人堪忧，问了下才知道是过早接触各项运动造成的。各种运动的肢体动作都会直接受神经系统的支配和调节。运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就是大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢；另外一方面，营养对智能十分重要，而运动会有利于孩子对营养的摄取，并促进脑细胞的正常发育，对智力发展非常有益处。运动加速了人体全身血液的循环，是孩子正在发育的骨头骨组织中的血液供应得到改善，并吸取更多的营养物质，从而促使骨骼生长加速，这就非常有助于孩子长高啦！所以，适度适量的运动对每一个人都有益处。

但是如果过度运动或者过早运动对身体有危害的，小孩不适合大量的运动，否则能影响到将来的发育。小孩的体能是非常有限的，虽然小孩经常跳或是跑的，与正常的运动相比，所消耗的体能会少很多，也不会感到特别的累。而正常的运动则会控制小孩的很多行为，其思想上也会有压力，多方面的影响就会加重对孩子的危害，这是家长必须杜绝的，不要过早让小孩参加过量的运动。特别是以下这五项运动，家长们不要让孩子太早接触，要注意了哦！

第一，蛙跳

蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，小孩子千万别练，伤膝盖、伤腿骨，对下肢的冲击力非常大，而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响。所以最好不要过早接触蛙跳这个运动。

第二，长跑

儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，加重其心肺负担，造成氧气供应不足。影响身体的正常生长发育。而且过多的跑步训练会对骨骼及肌腱连接处的发育造成影响，造成体型过小或者体型歪斜。

第三，健身器材

随着生活水平的提高，很多小区都配有健身器材，很多家长会带孩子去那锻炼身体。但是那些健身器材对孩子的身体发育来说是弊大于利的。那些器材大部分都是为成年人建造的，儿童一旦不能恰当使用、操作这些健身器材，往往会产生意外伤害，甚至出现重伤、残疾的现象。所以家长们还是不要让孩子过早接触这项运动吧！

第四，力量锻炼

身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以家长们还是不要让孩子过早接触力量运动哦！

第五，倒立

长时间倒立时血会由于重力作用向与直立时相反的方向流动积聚于脑部。可能导致心脏供血不足。由于孩子还小这不利于孩子的健康发育。

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