空腹无氧运动分解肌肉（空腹进行无氧训练）

好多朋友想了解空腹无氧运动分解肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些空腹无氧运动分解肌肉相关的知识，大家可参考一下

无氧运动会不会掉肌肉？

一个很瘦很瘦的人绝对没有有肌肉线条的人好看，那么有氧和无氧一起做会掉肌肉吗，有氧做久了会掉肌肉吗，下面一起来看看吧。

有氧和无氧一起做会掉肌肉吗

如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有氧运动也会导致肌肉被分解，所以避免无氧后长时间的有氧运动就可以避免肌肉分解，当然抑制的作用是无法避免的。

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有氧做久了会掉肌肉吗

可能会，由于有氧运动主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以当肌耐力增强时，肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。

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健身后在跑步会掉肌肉吗

通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。 如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。 若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。

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增肌吃鸡蛋好还是蛋白粉好

蛋白粉更好。 鸡蛋和蛋白粉各有好处，我们应当都要摄取。 全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的，加上锻炼日的大消耗量运动，一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋，相信正常人一天也吃不下这么多，所以蛋白粉绝对是很好的选择。

无氧训练在饥饿的时候做，会不会导致肌肉量减少？

当你的身体确信你正在挨饿，并且缺乏热量时，会导致新陈代谢缓慢，减肥停滞不前。因为身体无法判定和区分你是因为减肥而故意的饥饿还是在饥荒期间没有食物而真实饥饿。

摄入的能量太少意味着新陈代谢需要的能量更少，当新陈代谢变慢时，脂肪就会开始储藏，身体需要能量，就开始燃烧肌肉，导致肌肉流失，你的体重减少可能主要是肌肉，而肌肉比脂肪重，所以体重下降，肌肉减少，体脂率增加，身体组成变得不健康。

换个严谨的说法：因为选择快速减肥，采用极度减少卡路里的饮食，会导致身体的代谢率减慢，并保存能量，在这种情况下保存的是脂肪。

由于肌肉具有代谢活性，这意味着它需要能量来运作，分解肌肉组织作为燃料有助于降低能量需求，并为身体的其他部分提供营养。

简单地说，身体燃烧肌肉作为燃料，同时储存脂肪以备不时之需，这叫做肌肉分解代谢。

随着自然衰老的过程，身体保持肌肉质量的能力在30岁以后都会逐渐下降。如果不进行力量训练，成年人平均每十年就会失去10%的肌肉。

由于成年人的饮食习惯通常不会随着能量需求的变化而改变，例如节食快速减肥者或者慢性疾病患者，在失去瘦肌肉的同时也会增加脂肪重量。

理论上饥饿状态时做无氧运动可以实现一边增肌一边减脂吧？

理论上是这样的，两者不一定都能实现，但是肯定能实现其中的一点。饥饿状态下运动会减掉脂肪，无氧运动会增加肌肉，但是增肌要能量蛋白，与饥饿相矛盾！

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