肌肉结块（小腿肌肉结块）

好多朋友想了解肌肉结块的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉结块相关的知识，大家可参考一下

小腿肌肉结块怎么消除？倩狐

小腿肌肉挛缩的形成和我们的日常生活习惯有很大的关系。所以要从生活的习惯开始改变。比如不要老穿高跟鞋，坐着的时候不要总是脚尖点地，平时上楼不要总用前脚掌去上。

小腿肌肉的放松有助于缓解肌肉的挛缩。如果方便的话可以去做按摩。自己放松的话比较推荐泡沫轴。动作如图所示。要点的要缓慢滚动，范围要大。滚动一定要慢，速度过快的话没有作用。滚到疼痛的位置要停下多压一会儿。

除了放松肌肉，还要多做做拉伸。恢复肌肉的长度，柔韧性。由于小腿三头肌的肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成。所以小腿的拉伸动作分为直腿拉伸和屈腿拉伸两种，我们常见的是直腿拉伸，但屈腿拉伸也是有必要的。

肌肉僵硬结块怎么办

静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

小腿肌肉结块怎么消除

小腿肌肉块消除，

要坚持游泳运动，

通过有氧运动消耗掉皮下的脂肪，

就可以起到一个塑形的效果，

可以做踮起脚后跟来重跳，

或者踮起脚后跟来慢跑，

这种运动对于小腿的塑形是比较有效果的，但是要量力而行，循序渐进。

还可以做一些小腿部的按摩，

帮助小腿塑形。

小腿有肌肉块，

在平时饮食要以低热量的食物为主，

营养搭配，多喝水，

多吃一些新鲜的水果蔬菜。

平时在走路的时候可以加快一些速度，

尽量的将步子迈大一些，

这样有助于小腿部肌肉得到锻炼。

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