小腿肌肉刮痧图（小腿肌肉可以通过刮痧矫正吗）

好多朋友想了解小腿肌肉刮痧图的一些知识，在此小美给大家介绍一些小腿肌肉刮痧图相关的知识，大家可参考一下

做腿部刮痧前，怎么辨别自己适不适合刮呢？

做腿部刮痧前，怎么辨别自己适不适合刮呢？

在我们的日常生活红你知道做腿部刮痧前，怎么辨别自己适不适合刮呢？我们一起来来看看吧。

我们刮痧无非就是沿着经络进行的。很多经络推拿按摩、刮痧保健等，一般原则都是从上往下进行按摩、刮痧的，毋庸置疑。我们的大腿和小腿的外侧、内侧、前侧等，整条腿都可以从上往下沿着经络、按着穴位进行刮痧。准备好刮痧板、刮痧油。在刮痧之前，需要先用一些刮痧油涂抹在自己的腿上面，坐好在沙发或者床上，把腿自然地进行弯曲之后，放松腿部。腿部上面有很多的肌肉，这些肌肉长时间不运动容易变松弛，如果运动过度，可能会出现小腿粗肿的情况，很多女性都非常困扰。平时如果能够经常在腿部刮刮痧，可以促进腿部的血液循环，坚持下去，瘦腿的效果还是比较好的。

下面是我自己实践刮痧瘦腿的照片，痧有一些但是不像别人的那么红，个人体质不一样刮出来的痧也不一样！刮痧不要太用力噢，力道适中就好！恩，刮痧完腿会有红色的痧，有点吓人啊，就不能出门了是吧，不是噢，可以穿长裙挡一下腿就好啦！记得要等痧消失了，才能进行第二次刮痧噢！对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，刮痧根本不是享受，却是一种煎熬，而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。刮拭四肢时，遇关节部位不可强力重刮。对下肢静脉曲张、水肿应从下向上刮拭。皮肤如有感染、破溃、痣瘤等，刮拭时应避开。如急性骨关节创伤、挫伤之处不宜刮痧，但在康复阶段做保健刮痧可提前康复.

在床边或者椅子上将腿部自然垂直，在涂抹完润滑油的腿上，从脚踝往膝盖方向自下相上的刮，记得要顺着一个方向不要来回刮，特别是有水肿的腿一定要遵循这方向，否则可能会造成反效果。每天20-30分钟，大约刮100下左右，刮痧的力道也要控制，并不是越用力越好的，力度控制在自己可以承受的范围。腿部刮痧的好处是，可以促进腿部的血液循环、保持经络畅通、促进新陈代谢，还能够帮助瘦腿。 一些女性朋友经常穿高跟鞋，腿部的肌肉经常是处于紧张收缩的状态，刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶；解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。

刮痧虽好，但对皮肤的损伤还是存在的，最好不要天天的刮，皮肤可能会越来越脆弱。建议可以一周刮2次左右，最多也不要超过三次，另外每次刮的时候，要等之前的淤青好了之后再刮，以免伤到皮肤。对于某些有血液疾病的人群，或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友，刮痧也是应该极力避免的，容易对身体造成更大的伤害。心脏功能弱的人很容易晕倒，尤其是坐着刮时更容易出现这个问题，一般会有心慌、头晕、恶心的症状。现在我们人体每天都在不停的进行着新陈代谢，好多的毒素其中都沉淀在我们皮下的毛孔，刮痧的话可以让这些新陈代谢中留下在身体需的废物排泄也去使体内血液更顺畅，恢复自然的代谢活力。

经过以上大概的讲述你明白了吗。

瘦腿精油刮痧法真的有效吗

瘦腿精油刮痧法真的有效吗

瘦腿精油刮痧法真的有效吗，瘦腿精油的效果还需要看使用者的体质，另外如果方法不对，即使再好的瘦腿精油也是没有用的。现向大家详细介绍瘦腿精油刮痧法真的有效吗。

瘦腿精油刮痧法真的有效吗1

瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

从上面可以看得出瘦腿精油还是挺有效果的。但是有很多朋友使用后说没有用？很大的原因可能是使用瘦腿精油的方法还不是很正确。

方法不对，即使再好的瘦腿精油也是没有用的。瘦腿精油的效果还需要看使用者的体质，瘦腿精油对水肿的体质效果比较显著，其他的就比较平庸了。

首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油，然后根据以下步骤依次进行，这样瘦腿精油的.效果会不错。

1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

推荐瘦腿精油刮痧法

1、选择一款适合自己的精油，要注意性价比哦。

2、滴10滴左右在手心里。

3、两手用力搓，直到手心微微发热。

4、搓到发热是为了更接近皮肤的温度，有利于精油的吸收和发挥功效。

5、将精油涂满要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。

6、各种揉捏，将肌肉捏散掉。

7、由上到下用大拇指按图中所示位置也是将肌肉打散。

8、促进精油吸收，不要偷懒哦，想要美美的瘦腿，就是要不停的按摩。

9、开始刮痧喽！方法超级简单，就是由下往上刮。

温馨提示：现在很多瘦腿精油，层出不穷，大家尽量选择一款比较大的品牌，不要盲目听从导购员的说法，多看介绍。

瘦腿精油刮痧法真的有效吗2

许多人腿部比较粗大，这是很让人头疼的，许多人选择运动，也有许多人选择使用精油刮痧，精油的效果还是非常不错的，长时间坚持采用这样的方式刮痧，可以达到满意的效果.

第一：腿部粗大主要由于久坐不起，在椅子上一坐就是一整天，午餐每天都在办公桌前解决，午餐时间几乎是上班族们，

唯一可以走去户外的机会，假如每天都自带便当，或从便利店买午餐回工位食用，那么等于变相延长了，自己坐在工位上的时间，相反利用午餐时间出去走走，不但可以锻炼腿部肌肉，还能让血流，或者淋巴循环更顺畅。

第二：日常喜欢沐浴后，直接使用瘦腿精油刮痧，也可以用热毛巾敷后，将精油倒在掌心，双手搓热后，均匀的涂在大腿或者小腿，

可以稍加按摩，让皮肤更好的吸收精油，对于脂肪胶永锏南厚的大腿可以用抓，或者轻打的方法按摩，对于小腿可以用捶的方法来松弛紧绷的肌肉。

第三：顺着胆经从上到下刮大腿，或者小腿的内侧，反反复复30次左右，起初刮可能会有点疼或者血印出来，是正常现象，

有些姑娘小腿腿肚容易下垂，显得很粗壮，从下至上30°角的方向来刮小腿肚的肌肉，显得小腿细而修长，脚踝到后，脚跟这一块从上至下刮，反反复复刮30次左右，方向不可以搞错，单一的从上至下刮不可以来回刮。

本文主要介绍瘦腿精油刮痧方法的相关知识，相信各位都明白了，瘦腿精油刮痧需要及早些关注，希望大家都可以学会正确的刮痧手法，也希望通过刮痧每个人，都可以有一条令人羡慕的筷子腿，找回最美的自己，找回更多的微笑。

瘦腿精油刮痧法真的有效吗3

怎么用刮痧瘦腿精油刮痧瘦腿？

我们腿上的肉会影响我们腿的美丽。为了使我们的身体更完美，许多人会用刮痧瘦他们的腿。刮痧的时候配合精油使用效果会更佳，将精油倒在掌心，双手搓热后均匀的涂在大腿和小腿。可以稍加按摩，让皮肤更好的吸收精油。

对于脂肪较厚的大腿可以用抓和轻打的方法按摩，对于小腿可以用捶的方法来松弛紧绷的肌肉。今天就来告诉大家怎么用刮痧瘦腿精油来瘦腿。

将精油倒在掌心，双手搓热后均匀的涂在大腿和小腿。可以稍加按摩，让皮肤更好的吸收精油。

对于脂肪较厚的大腿可以用抓和轻打的方法按摩，对于小腿可以用捶的方法来松弛紧绷的肌肉。坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟，或是左右腿各100下。

方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!如果有下肢静脉曲张或水肿，

则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善。

力度：一定要相对大力度快速的刮!当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果，板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角

重点穴位：伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山，不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了。

刮痧是一种非常不错的减肥方式，要想达到刮痧瘦腿的目的，就要掌握正确刮痧的方法，要在找准穴位，也要坚持刮痧，长期的坚持下来才能看到瘦腿的效果，否则是很难拥有纤细的美腿的。

刮痧瘦腿的正确方法图解 刮痧瘦腿多久见效

一般情况下，刮痧可以促进身体新陈代谢，加快体内脂肪的代谢，是可以起到减肥的作用，尤其是水肿型肥胖。那么刮痧瘦腿多久可以见效呢？下面让我们具体来看看吧！

刮痧瘦腿真的有效吗

刮痧是可以瘦腿的。

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

刮痧瘦腿前期准备

适用人群

刮痧瘦腿主要适用于水肿型腿（小腿上肉松软，容易晃动）和腿部脂肪不太多的人。

刮痧瘦腿工具

精油（刮痧油、橄榄油、普通精油、瘦腿油皆可）、刮痧板（也可选用边缘圆滑瓷梗、木梳子来代替，只要不会刮破皮肤即可）、经络刷、毛巾、烧好的热水。

刮痧瘦腿刮的方向

1、随着经络(比如大腿内侧的肝经)的方向，从上往下刷刮试，有利于气血下行，适用于下焦寒重的女性，如果反方向刮试，则是气血上浮，是增加内火的方向，所以不宜。

2、刮到底再刮第二遍，不可以来回逆着刮，逆着刮容易导致经脉气血流走混乱，对瘦腿没有什么好处。

刮痧瘦腿的有效穴位

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：

伏兔穴

大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置；

血海穴

用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感；

风市穴

站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置；

承扶穴

大腿后侧与臀部交接的地方；

委中穴

腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置；

刮痧瘦腿的正确步骤

1、先清洗双腿，以热毛巾略微擦拭后，抹上精油，让腿处于自然弯曲状态。

2、先使用经络刷将将腿上经络梳理一便，从上往下，先大腿、小腿外侧，后刷两者内侧，速度和力度适中，保证大小腿内外侧都要刷到，一般刷20分中作用为宜。

3、顺着胆经，从上至下的刮大腿、小腿外侧30次。

4、从上至下的方向刮大腿、小腿的内侧30次。

刮痧瘦腿多久见效

刮痧瘦腿一次需要保持在半小时至1个小时以内，让皮肤发热充分才行；通常刮痧瘦腿1个月后，腿围减小，2-3个月以后腿围能减小3-6cm，但如果没有坚持，只是偶尔进行一次两次，效果不明显。

什么人不能刮痧瘦腿

1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

刮痧瘦腿注意事项

1、出现紫点，不需担心，那说明身体有小小点毛病，几天后会自动小时，而有些人则刮不出痧。

2、前一次刮出的痧还没退是不宜再刮的，出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、月经的前3天，不宜刮痧瘦腿，否则血液加速，痛感更甚。

4、刮痧瘦腿后短时间内切忌不要凉，也不能碰冷水，洗澡。

5、刮痧瘦腿后，擦试干净腿上的精油即可。

6、刮痧瘦腿后喝点热水，促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

腿部如何刮痧

这个方法我是在淘宝社区看见的，

原文如下：我亲身体验了几个月，真的有效果，花的钱也不多，如果你很勤劳，那么这个真是个好方法，我的腿肌肉很多，所以相对来说减的慢点，肥肉型的腿减的快，我的感觉是膝盖这减的最快，我以前躺在床上，两腿并拢垂直身体，大腿中间空隙几乎没有，这个刮了大腿中间就有空隙了。这个除了例假不要刮，其他每天都要刮，而且一定要坚持，突然会发现有个质变，有些人一两星期突然发现自己瘦了，有些人要20几天

我会把别人的反馈也放上去，给大家点信心

工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板

刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠

1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合

2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！

3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山

4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！

（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）

5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

6、时间：每天一共刮二十多分钟

7、要注意的小细节：

（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位

穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位

（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)

（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

（5）每天一次就可以了

（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去

（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以

（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常

（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以

瘦小腿应该怎样刮痧？

推荐方法：穴位顺序伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山；对照穴位图，找不准时大面积刮，刮到即可；一般从大腿根向下刮，若小腿静脉曲张则刮小腿时从脚部向上刮。一个穴位两腿分别刮50-100下后换下个

如图所示：小腿刮痧出红色或者紫色的小点，请问这说明什么现象？求解。。。

别的不敢多说，但是可以肯定的是这不是痧，从你刮的范围来看应该是足阳明胃经，不知道你是为了治疗什么，但是就从刮的效果来看不理想，看着局部好像还有淤青什么的，在刮痧中会出现痧疹，但是多是有湿热的情况下出现，而且痧疹往往和大片的痧在一起，没有这样的，如果你想刮的话，可以来我们贴吧，都是学中医的可以随便问，希望能帮到你，对了贴吧叫 传统刮痧

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