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锻炼 肌肉酸痛是长肌肉吗

肌肉酸痛在绝大多数族谈情况下都不是在生长兆没碰肌肉，经过适当的体育锻炼之后，肌肉确实是会酸痛，原察颂因就是经过体育锻炼之后，肌肉会形成比较多的乳酸堆积，从而导致肌肉酸痛。在器械锻炼力量之后，并不一定非得引起肌肉酸痛，只不过是我们平时在日常的锻炼之中都尽量的使力竭从而会引起酸痛。生长肌肉是良性的肌肉破坏，并不会引起酸痛。其他由于血液回流速度降低，也会引起肌肉酸痛。

运动后肌肉痛是长肌肉吗 健身达人最关注的问题

不是。肌肉的增长是在无声无息之间完成的。痛是因为肌肉在锻炼后，产生大量乳酸引起的。

肌肉疼是否在长肌肉

肌肉疼不是在长肌肉。

肌肉酸痛的原因：

1、运动中随着强度上升，身体通过葡萄糖的分解来产生更首谨多的能量并产生代谢物。训练时间达到一定程度，身体无法再将代谢物排出，于是就开始堆积在身体中，形成肌肉酸疼。

2、在力量训练中薯芹升，肌肉纤维轻微受损，造成的肌肉酸痛。热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

3、因为动作不标准造成的损伤引起的酸痛。

解决方法：

乳酸堆积，随着乳酸的浓度恢复到正常水平，一般在运动后几分钟至几个小时之内就会消失。

延迟性肌肉酸痛，这种是肌肉纤维轻微受损，这种酸痛运动完当天一般并不明显，通常在24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。很多健身族最“喜爱”这种酸痛带来的成就感。

急性疼痛或者长时间酸痛，这就需要引起你的注意，因为锻炼动作的不标准引起的肌肉组织受伤、扭伤等情况。

扩展资料：

增肌原理：

破坏：进行力量训练的过程，其实是对肌肉进行破坏的过程。

修复：肌肉训练结束后，热量及营养摄取加上机体的休息实现了对受损肌肉纤维的修复。

超量补偿：超量的修补使肌肉变得更加肥大，更有力量。数老

参考资料：乳酸堆积-百度百科

肌肉酸痛是长肌肉的体现吗？

这个基本上来说是在长肌肉了。\x0d\x0a 我最近刚刚开始健身，所以研究了下：这是因为长期没锻炼，突然高强度的锻迅雀历炼导致肌肉中产生大量乳酸的结果，哪里酸就说明是哪里被锻炼到了。\x0d\x0a 如果是男生，那么恭喜你，等过两天症状减轻了，就可以继续练，练到不怎么痛了，就加大重量和强度，肌肉会长很快的，注意多补充蛋白质；如果是女生，想减肥的话，那么你的运动量配置不合适，试着多做些跑步、游泳这样的有氧运动，减肥效果（局部和整体）比仰卧起亩搜坐这种无氧运动要好得多。\x0d\x0a 另外，出现这种状岁橡况要多休息，平时多热敷并按摩酸痛的部位，会好得快点。

训练后肌肉酸痛是长肌肉吗

1、训练后肌肉酸痛不是长肌肉，运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时改乎肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤纤亏的痉挛所致。

2、由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。核竖悉

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