运动减肥围度不变（运动减肥围度不变怎么办）

好多朋友想了解运动减肥围度不变的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动减肥围度不变相关的知识，大家可参考一下

跑步大腿瘦了可是腿围不变

这个影响不大，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行旦猜车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。

指导意见：

减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大模纳型，运动量再大也抵消不了摄入的茄凯热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！

快走减肥一个月了，一斤没瘦。围度也没变。怎么回事？怕总这样坚持不下去。有和我一样的吗？多久能瘦啊？

要想瘦下来就是能量的摄取量一定要小于付出量 可能是你的运动量不够 可以试试增加运动时间或者加大运动强度 另外不能因为运动体力上有了消耗就用食量去填补 这样的话运动就没有用了 另外想要改变围度可以进行局部的力量训练态晌源或者慢跑帆态跳绳等 饮食方面早上要吃得营养 中饭可以稍稍多一点 晚饭就主张清淡饮食饭前喝碗汤 多吃点蔬菜或者鱼肉 就行了 注意配合水果粗粮 这些都谨闷能帮助改善体形控制体重的

为什么体重减轻了，围度却一直不变

如果你体重喊枝茄基数不大的话那是因为运动量不够大减的都是水郑察分，如果运动量够大就是因为肌肉增加了贵在坚持，如果是吃减搭猜肥药的话你轻了只是因为身体变虚了。

为什么我减肥,掉了7斤多,怎么三围会没有改变呀?

因为我们减肥不可能精拆野薯确的只减某一个部位的脂肪。我们平时做的那些有氧运动比如跳绳，游泳，慢跑等都是全身减脂的。打个比方说就像肥皂放在水里一样，不是局部一块融化的是整块体积在变小只不过整个过程要慢一些而已。人体也是一样，减脂也是全身同步在减。实际是你整体的脂肪含量只减了很少脊闷一点。（况且你只减了7斤多而且大部分减掉的是水分，人体百分之70都是水构成的）估计你开始减脂时间很短吧？所以看起来不是那么明显，围度当然变化很旅者小了。要继续坚持下去当然围度也会跟着全身减脂慢慢减小的。

我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了（写不下了，请看补充，谢谢）

就减肥而言，坚持做有氧运动即好，这也是最健康的减肥方法。

你的问题一：上围没什么变化。答：虽然有氧运动是最好的减肥方法，但是这主要是全身性的减肥，很难来指定先瘦某个区域。也就意味着运动者很难知道这个时刻或者下个时刻，会消耗掉哪里的脂肪。

你的问题二：有氧运动为什么胸部反而小。答：这个时候减掉的主要是胸部皮亮液下脂肪，严格的讲，这并不是乳房的部分。当然如果有氧运动的时间过长（中等强度，每天超过1个半小时），则除了减掉胸部的皮下脂肪之外，还确实会减少乳房内的一些脂肪组织。

你的问题三：需不需要做俯卧撑。答：做俯卧撑毕竟是一种无氧运动，其对减肥并无帮助。但是适量的做俯卧撑会增加胸大肌，不仅能增加胸围尺寸，而且能让乳房形状更好，不易下垂。

你的问题四：怎样要做俯卧撑。答：女性做俯卧撑有没有什么特别之处，我不清楚，我估计和男性差不多，至少可以参考：一般以每天三至四组为合适；每次做的时候，要慢放慢起；每组间休息30-60秒；每组禅蚂的个数，以自己做不动为止（以6-12个为好）；如果能做的个数很多，就需要负重来做，或者以更慢的速度来做。胸肌锻炼隔一天锻炼一次为好。另外俯卧撑有很多种做法：1 双臂较宽来做，主长胸大肌和外侧胸肌；2 双臂较窄来做（比较累），主长胸大肌和内胸肌（很容易形成乳沟）；3 手低脚高来做，主长胸大肌和上部胸肌；

另外要说明的是：利用有氧运动来减肥也是有一定条件的。1　必须要坚持，三天打鱼两天晒网是没什么用的；2　锻炼的时间必须要合适，不能过长，也不能过短，以40－55分钟为好；3　锻炼强度不能过大，也不能过小。强度过大，就坚持不够必要的时间；强度过小贺键埋，消耗量太少。运动强度的大小，简单的可以用当时的心率来衡量，30岁以下的峰值心律可以在130次／分钟；30岁以上的峰值心律在120次／分钟。

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