减肥肌肉小腿回瘦吗（减肥小腿越来越粗怎么办）

好多朋友想了解减肥肌肉小腿回瘦吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥肌肉小腿回瘦吗相关的知识，大家可参考一下

肌肉腿可以靠运动减下来吗？

肌肉腿可以靠运动减下来，

经常捏小腿肌肉确实可以起到一定的瘦腿效果，因为在捏小腿肌肉的时候可以让肌肉得到放松，并且还可以促进腿部的血液循脊谈环，因此可以达到一定程度的瘦效果功效，不过只靠这种办法的话瘦腿效果也是有限的。

如果小腿粗是因为肌肉发达的话，经常捏小腿是可以起到一定瘦腿效果的，经常捏小腿肌肉是会瘦的，因为双腿是运动最多的身樱陆碰体部位，我们的小腿上如果肌肉过于发达就会很影响美观形象。其实，经常捏小腿肌肉是有利于缓解小腿的压力，从而达到放松肌肉的目的，是有瘦小腿肌肉的效果。但是，需要注意的事，要掌握正确的捏小腿肌肉按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿，是有利于小腿会处在一个放松的状态，有助于悉液小腿的塑形，也能促进小腿肌肉血液循环。

不过一般来说很多人小腿粗并不是单纯的肌肉堆积，而是脂肪和肌肉的混合，所以捏小腿减肥的效果非常有限。其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。

腿上的肌肉可以通过减肥减下来吗…

可以的，长时间的运动，使其消耗，坚持2个月时间长就会见到效果了！

多走路，单车，跑步，尽可能少辩凯的跑步，跑步不能超过30分钟，超过了大腿瘦了小腿肌肉就下不去了。

在锻炼的过程中休息时间要长，锻炼时间要长，一般都是在30分~60分

原理：肌肉和脂肪是在长运动有氧运动中减下去，具体的原理就塌知不多团灶消说了！

祝你成功，不放弃就会成功，加油！

减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗？

如果是健身减肥，并且有一些锻炼腿部的动作是可以达到瘦腿效果的。以我的亲身经验为例，分以下几步：

1.测量基础体重和腿围

腿围可以测一下大腿中部和大腿根部，每隔七天再量一下，看看减肥效果。

2.腿部专项训练 3.燃脂训练

这一部分我是利用 keep软件辅助完成，主要以燃脂训练为主，选择合适自己的训练时长和训练内容，相应的可以减掉腹部、背部、臀部等位置的赘肉。keep会根据你每天的训练内容，逐渐推荐升级训练内容，循序渐进。

4.注意饮食 温馨提示：

加油！加油！再加油！

这可不一定。也许腿上长肌肉了呢

1、身体局部胖的原因是什么，有哪些影响因素

解答题主的问题前，这个问题有必要搞清楚。日常生活中，你会发现，有的人肚子比较胖，有的人脸比较胖，有的人大腿比较胖……但是你知道身体局部胖的原因吗？

说起来，肥胖的原因题主应该也比较清楚，是能量超标导致的。 换句话说，肥胖可以理解为能量失衡导致的脂肪堆积。 造成身体能量失衡的原因有很多，比如： 遗传、代谢、生理、环境、行为、习惯等等。

2、为什么减肥瘦十斤腿，也会跟着变瘦？

不知道题主有没有听说过下面这5个字： 减脂减全身。 这几个字数的意思就是，当我们身体脂肪减少的时候，全是都会变少。但是为什么是这样呢？

相反，这也解释了为什么不能局部减脂，除非采用抽脂的办法，否则，运动减肥是不可能局部减脂的，总结以下就是： 哪里容易长胖，是基因决定的；而减脂减全身，减肥瘦十斤，腿当然会跟着变瘦。

3、方法论：怎样瘦腿更有效

通过上面两点的回答，题主的问题基本解了。但是可能还会有人有疑问，那么既然无法局部减脂： 那么究竟应该怎么瘦腿呢？ 接下来我给大家补充下方法论。希望题主也能用得上。

刚刚我有说过，不存在局部减脂，但我想补充的是，是有办法局部塑形的。说白了，其实我们每个人的腿部都可以有那种线条感，只不过被厚厚脂肪盖住了而已。 因此嫌坦，你要做有氧运动搭配腿部塑形练习。

（备注：双侧各15-20次）

（备注：双侧各15-20次）

（备注：双侧各15-20次）

身体瘦十伏缓斤，属于全身脂肪瘦十斤，它不属于一个部位的问题！

降低体脂率会分为两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量却少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。

减脂，我们需要避免摄入过多的热量，因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入，制造热量的缺口，才能更好的减脂，我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪，在我们减脂肪的过程中，脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质，这样会增加多余的热量。

运动在减脂的过程中是必要条件，因为我们在平常的生活中，饮食结构不是非常完美的，如果通过计算来解决食物的热量摄入，就需要有良好的生活环境，如果是想要增肌减脂肪，就需要把自己的食物摄入量计算出来，但是我们只是想减掉多余的脂肪，少量的运动量，只要降低身体摄入热量，就能减脂肪。

希望我的回答能够帮助到你！

可以。

一，没有局部减肥一说。

屏蔽任何网络文案，瘦胳膊瘦大腿瘦腰之类的文案。 培养下个人的独立思考能力先。

提一个思考题:

题设1，小红是个可爱大方又漂亮的善良小女孩。

题设2，小红是个典型的腿粗腰细的女孩。

题设3，小红通过个人努力成功减去脂肪500g。

问:这500g脂肪的原产地分布在哪里？

答案1，腿胖。感性告诉我们，500g脂肪肯定大多来源于脂肪最多的腿。

答案2，腿胖。理性告诉我们，腿为什么会胖，如果每次减肥都瘦最胖的部位，那就没有 局部肥缺者模胖这一说了。

我的答案: 如果有局部减肥，就不会存在局部肥胖。

二， 合成代谢分解代谢。

脂肪每分每秒都在同时进行着合成代谢和分解代谢。

这个不难理解，如果脂肪储备好了，搁在一边，用的时候在分解它， 那多半是腐烂了，馊了。

所以脂肪跟一池子水一样，无论从哪个角度抽水，基本没变化。

三，脂肪代谢的逻辑顺序。

脂肪属于战略储备能源，由中央统一调配。

脂肪的代谢逻辑顺序，仅仅跟 您的个人基因和激素水平有关系 。

一般来说常见的是:

女性腿粗腰细胸大，因为 生育关系，激素关系。

男性多见腿细腰粗，因为激素关系。

四，那到底能不能瘦腿？

对于女性来说，腿部脂肪一般是排行老末，最后瘦下来的部位。

知识点预警！知识点预警！知识点预警！

为什么现在无论男性女性，都喜欢关注女性修长的腿？

因为本能告诉我们，腿细的女孩，身材指定棒，因为腿排行老末。

最后，借这个问题致敬所有女性。

你们腿粗的主要原因，是为了人类文明的繁衍。辛苦了，谢谢！

在达到一定程度的时候身体的各个部位是有显现瘦的，并不是单独的一个地方瘦下来，因为人体的肌肉并不是一个单独的肌肉

人体的肌肉根据结构的不同，可以分为平滑肌，心肌和骨骼肌三类，我们运动系统的肌肉属于骨骼肌一般均附在骨骼上，可以随着人的意志而收缩，所以呢，又称为随意肌人体的 骨骼肌，是分布非常广泛的，大约有640多块，占人体的体重是40%

当你再去活动骨骼肌的时候，可以包含着丰富的血管和淋巴的分布，那接受一定的神经支配，所以说每一块肌肉都可以作为是一个器官

举例说明

简单的我们用手拿起一个球来做比喻这就需要骨骼肌以两端附着于相关节的两股，或者竖骨上中间跨过一个或者多个的关节，而由两股或者多个骨头彼此靠近而产生的关节的运动

一个运动单位内肌纤维的数目多少取决于这块肌肉的大小和功能，在正常使用的情况下，各个肌肉都有少数的运动，在轮流的收缩使其肌肉出在一个轻度轻度持续收缩状态保持一定的肌力我们称为肌张力，肌张力不产生动作，但是对维持身体姿势是有重要的作用的

一个动作的练习会产生多个部位的练习与运动例如：瑜伽的战士二式

1、站立到垫子上将双腿分开比肩膀宽

2、吸气两侧打开和肩膀同宽掌心向下

3、呼气右腿弯曲到直角左脚横过来保持伸直

4、让身体保持向上呼气向下调整腿部的位置

通常在一个关节，相对的两侧配部有两组是关节运动方向，相反的肌肉这些在作用上互相对的肌群，我们称之为拮抗肌，而在关节的同侧作用，相同的肌肉呢，又称之为协统计发展和完成动作的主要肌肉，称之为原动肌固定附近的关节，以防止产生不必要的动作的肌肉，我们称之为固定肌

每一个动作都是由原动肌、拮抗肌协同肌和固定肌在神经系统的统一支配下，互相协调，互相配合，共同完成的

所以在运动的时候你的身体都会有不同的程度练习，如果在练习的时候瘦了十斤，那么相对来说身体是统一的部位是一起瘦下来的

二、那我们再来说说节食 但是节食然后再开始吃饭的时候这十斤你会发现很快的就又回到了你身上，并且还会多赠送二两，这是怎么回事呢？

不管是运动还是节食都是需要身体的能量代谢，现在去健身房都是听的最多的就是你的代谢什么是能量代谢？

糖是人体主要的供能物质，一般人减肥都会告诉你说少吃甜的是因为我们国家人得饮食习惯，一般情况下所需能量的大部分都来自食物中的糖，其次是脂肪，很少由蛋白质提供，只有在某些特殊情况下如长期不能进食或者极度的消耗时，机体才会依靠组织蛋白质分解，产生氨基酸来供能，以维持基本的生理活动

三、我们再来了解下BMR(基础代谢)

一般来说,BMR与正常平均值相差不超过 10%~ 15%故常以此作为正常值的界限

若差数超过20%,才有可能为病态。例如甲状腺功能亢进的患者,其BMR可比正常值高出20%~80%;而甲状腺功能减退的患者,其BMR可比正常平均值低20%~40%(图8-3)。因此,BMR的测定是临床上诊断甲状腺疾病的重要的辅助方法体温升高时,BMR也将升高。通常体温每升高1 ,BMR升高13%左右。人体在长期饥饿或营养不足时,BMR将降低。其他如肾上腺皮质功能低下时,也可表现为BMR降低

有大肌肉群参加的长时间、中等强度运动能量消耗多,且不会引起运动性损伤,因此能有效地达到减肥目的。一般运动后即刻心率达到自身最高心率的70%~80%,运动时间20分钟或更长,每周运动3~4天。常用的运动减肥方式有慢跑、越野跑、自行车、健美操和游泳等

【总结】

1、综上所述减肥需要适当的节食加运动是最好的减肥方法，不合理的减肥下来十斤小腿瘦了其他的内脏器官也许也受损了

2、在运动下来的十斤身体的各个部位都会得到运动所以十斤下来小腿也会有变化

3、最后一点建议合理膳食及运动是最好的减肥方法

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗？

减肥瘦十斤，腿肯定同时也会瘦的，因为减肥是全身消耗脂肪的，不是某个部位。只是说可能你哪个地方本身瘦一些就会明显一点。我自己也有减肥瘦过十斤的经验，不过一定不能节食减肥，不但会反弹，还影响身体 健康 问题。

您好，这是我减肥亲身经历，分享给你，供参考[呲牙]

小腿肌肉能瘦下来吗？

很明确的告诉你，如果是肌肉是减不下来的，除非贺旅裤肌肉衰老或萎缩。要是脂肪的话是可以减下来的。一般女孩的小腿粗是脂肪多，可以用前脚掌着地（最好找一台阶）镇哗用脚掌的力量将身体向上推起再落下，使小腿能充分的拉伸，慢慢的增加次数，时间长了就减下来禅简了。没别的途径。

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