过量运动体重会增加吗（过量运动体重会增加吗女生）

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为什么运动后体重反而增加了

因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的。

1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

看起来，在这两点的野顷睁作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？    运动后体内糖原增加水分驻留。

其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数颂岁据显示它们在人体的总存量大乎毁约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

拓展资料：

体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。 素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。

体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。

参考：百度百科“体重”

为什么运动了反而体重增加？

坚持运动对于过于肥胖的患者可以起到减重效果，如果有的人坚持锻炼，但是体重还是重，需要注意两种情况：1、饮食没有配合，吃饭并没有比以前吃的少，甚至比之前吃的还更多了。这种情况下，虽然运动消耗了体内多余热量，但饮食缓陪伏这方面热量摄入反而会超标，造成体内热量的代谢正平衡，体重就会比原来要增加一些。2、运动了以后，体内脂肪含量是比原来少了，但是运动强度相对比较大，比如采扰携用举重或者是长时间游泳、跑马拉松。虽然说脂肪含量会减少，但是肌肉的体积和力量比原来增加，也会造成体重比原来增加。可以测一下体内的脂肪含量，就知道具体是属于哪一种情况了。

事实上在突然锻炼后体重增加，不是体内脂肪增多乱告了，而是体内糖分或体内的水分增加，体重看上去就会是增加的。运动中身体内肌糖原和肝糖原大量的消耗，它们是运动中最先提供能量的物质，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原，糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是运动完最好不要喝水体重才能减轻。实际上，如果进行了大量的流汗，运动后不补充水分容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。另外，运动后会增加肌肉，肌肉比脂肪重，但不是脂肪没有被消耗掉，同时运动后摄入比以前要大、睡眠好，这几个因素都会造成运动后体重增加，所以刚开始锻炼的人无论胖瘦，都会有体重增加的趋势。

运动会使体重增加吗

不一定的。

如果你做运动是锻炼肌肉，那么就会。这通常是一些负荷强度高、瞬间性强的运动。

如果你做的是有氧运动，就不会。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有：步行、旦纤快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车模凳仿、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

不过体重增加是因为你体内的脂肪变成了肌粗链肉，而肌肉是比脂肪重的，所以体重才会增加，虽然体重增加了，但是身体会更结实健美哦~

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