好多朋友想了解肌肉是碳水化合物么的一些知识,在此小美给大家介绍一些肌肉是碳水化合物么相关的知识,大家可参考一下
随着力量训练的兴起,增肌成为了一个时尚关注点,人们通过大强度的力量训练增加肌肉体积,使身材看起来壮美,有力,科学合理的营养补充可以促进肌肉的增长,同时防止过度训练带来的肌肉劳损,且人体想要获得更大的肌肉体积,便需要更大的肌细胞,即增加肌细胞的容积,蛋白质,氨基酸和碳水化合物担任了主要的蠢陪角色,适量补充,可增加肌肉,减少脂肪,提高做功或增加机体耐力。
蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础。当人们经过大量高强度的以增加肌肉为目的的训练时,肌肉组织同时也受到了破坏,此时,就需要摄入大量的蛋白质以修补和扩建肌肉组织即肌肉细胞。正常情况下,一个长期进行高强度抗阻训练和耐力训练的人每天应该摄入1.3—1.8g/kg体重。国际运动营养食品学会主席Jose Antonio建议那些想增带旦蠢加肌肉体积的人,每天蛋白质的摄入量约为1.5—2g/kg体重。
多食碳水化合物会令人发胖,但其实不然,任何物质摄入过量都会转化为脂肪囤积体内,碳水化合物也一样。适量的补充碳水化合物是必须的,因为它是人的主要能量来源,若无能量,又怎么能锻炼呢。对需要增重的瘦子来说,建议每天每KG体重6g碳水化合物。此外,碳水化合物另一作用就是保护节约蛋白质,当身体身体在缺乏足够的碳水化合物时,蛋白质就会被代替来提供能迟野量,支持身体燃烧,肌肉组成靠蛋白质完成,那么如果蛋白质被肌体用去替代提供能量,那么肌肉增加量可想而知。足够的碳水化合物提供能量,可保证肌肉中的蛋白质不会被分解,所以碳水化合物对于健身增肌,必不可少。
健身增肌是每个健身运动者的目标,特别是对于想要变壮的瘦子,希望了解了上述营养素后,对大家有所帮助。以免饮食做不到位,让撸铁的辛苦白费。
健身里面碳水化合物是不能合成肌肉的,他罩念是提物此困供能量的,只有蛋白质才能帮助我们合成肌肉。扒好
任何肌肉不是碳水化合物是正确的 ,后半句不含碳水化合物是错误的 。
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时间:2024-01-13
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