锻炼肌肉之后可以洗个热水澡吗（锻炼完肌肉可以洗澡吗）

好多朋友想了解锻炼肌肉之后可以洗个热水澡吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些锻炼肌肉之后可以洗个热水澡吗相关的知识，大家可参考一下

请问运动完可以马上洗热水澡吗？你有什么好的建议吗？

刚运动完不建议洗澡。刚运动完时，心率会加快，身体血液流通也较快，马上洗澡会加重心脏的负担或着凉。

1、不建议的原因。

①这个习惯对你的健康不好，迅雹顷人们在运动时，大部分血液会供应肌肉，心率也会增加；当运动停止时，血流量和心率需要一段时间才能恢复正常。如果此时立即洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量，从而减少心脏、大脑等重要器官的血液供应，从而引发一些疾病。尤其是老年人或肥胖的人，运动后不能立即洗热水澡。

2、出现的症状。

①运动后立即洗澡是不行的，运动后身体肌肉和皮肤的血液分布较多；热水澡往往会持续增加皮肤的血流量，可能会导致心脑供血不足，出现头晕、恐慌甚至亩陆休克。尤其是那些患有糖尿病和高血压的人，运动后不应立即洗澡，发生紧急情况的风肆轿险会增加。

②体育锻炼后出汗是身体释放热量的过程，如果你立即洗澡，尤其是冷水容易引起不适症状，如一般建议在运动后20分钟左右洗个澡，那时你的心率和呼吸都很平稳，而且不会出汗，这样的感受是不同的。

3、诱发的影响。

①可能诱发性肌肉酸痛，跑步后由于剧烈的体育运动和频繁的肌肉收缩，可能会产生更多的乳酸。如果跑步后不注意休息，不及时进行压力或按摩，过早洗热水澡。还可能引发肌肉酸痛。跑步后皮肤毛孔张开，不建议洗个热水澡。

②如果洗澡后不及时保暖，就有可能感冒诱发感冒。综上所述，跑步后不能马上洗热水澡。洗澡前建议休息半小时左右，并适当补充水和糖，避免低血糖和脱水，避免不必要的身体危险发生。

运动后用热水洗澡好吗

剧烈的体育运动过后，是不适合马上去洗热水澡的，尤其是蒸桑拿。因为人在运动的过程中，肌肉会不断收缩，心跳和呼吸都会加快，血液循环也会加速，为了供应身体各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心脏心肌的血液会大大增加。而一旦运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态。这时候如果立即洗热水澡，肌肉和皮肤受到热水刺激而导致血管扩张，流向肌肉和皮肤皮仿的血液就会更多，那么供应其他器官的血液量也就相应减少，特燃橘纤别是心脏和大脑。

泡澡和桑拿会使人下肢部位全部浸泡到热水中，血管扩张后，会造成大量血液滞留，会加重不适反应。并且，运动过后呼吸还很急促，马上进伍行入通风换气不好的浴室中容易造成大脑缺氧。所以，运动后立即洗热水澡常出现的症状就是头晕眼花、浑身无力等，严重的会出现血压降低、虚脱休克，乃至晕厥的情况。

运动过后最好先休息30~45分钟，让身体慢慢平复下来，将身上因运动产生的热气散发掉。其间可以用毛巾擦拭身体，喝水补充水分，还可以做一些平缓的伸展运动来缓和身体中堆积的乳酸。休息后，最好用温水淋浴，且时间不要太长，5～10分钟最好，水温在36℃~39℃为好。

运动后可以马上洗澡吗

问题一：运动过后能马上洗澡吗? 最好不要立刻洗澡，因为刚运动完全身的毛孔处于完全开放状态，如果立刻洗澡容易着凉受风以及引起血管、心脏不适。最好建议运动结束15分钟后入浴，此时人体已经基本恢复正常状态。

同时也不提倡运动过后很长时间不洗澡，因为盐分会停留在皮肤表面，对皮肤形成伤害。

问题二：刚刚运动完可以马上洗澡吗？？ 汗干了以后 通常30分钟以后

通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运物州动后就更不能立即去洗热水澡了

问题三：为什么运动后不能立刻洗澡? 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然 *** 使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担唬重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴

问题四：运动完出汗后是否可以马上洗澡？ 刚运动完的人 做好 不要做的三件事 坐下休息 马上喝水 还有就是洗澡 坐下 会使人臀部肥胖 供喝水和洗澡 都是 有害而无益的事情 做好在20-30分钟身体平静后 祝君身体健康

问题五：运动后能马上洗澡喝水吗 口渴了当然要喝水，但运动后不能马上补充大量的水份，要多次少量补充，这样可以让身体吸收，要不一次喝太多的水对胃不好！

不建议运动完后马上洗澡，因为运动后桐培，皮肤表面的毛孔会张开，这就好比一块烧得红红的铁块一下子放进冷水里面一样，很容易得感冒！不过也不建议运动后长时间不洗澡！

总结：

运动后可以马上喝水，但要少量多次，不可以马上洗澡，稍等15分钟左右，让身体凉下来！

问题六：刚锻炼后可以马上洗澡吗？ 可以。温水不会带走你身体更多热量的，是完全可以的，不要用冷水洗就行了。

问题七：运动大汗后能不能立即洗澡 剧烈运动后的忠告

不宜立即停下来

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

不宜立即大量喝水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降局蚂唯低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动刚绩结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

不宜立即喝啤酒

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭

剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

不可吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

运动后的恢复

在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。

在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后......

问题八：激烈运动后能马上洗澡吗? 最好不要马上洗澡，容易感冒，最好20分钟后，最好洗个温水澡，水温一般控制在30-40摄氏度的温水范围。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统（大脑）有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。

问题九：有氧运动后可以马上洗澡吗 答案 是“不可以”

原因 是“运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。”

症状：“运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适”

问题十：运动后马上洗澡，会影响减肥效果吗？ 这对减肥效果倒是没什么影响。。。但是还是不提倡，因为对健康有点影响。。。本来运动就使血液集中在肢体，在没使心跳平复之前后去洗澡，使血液又集中在皮肤表面，容易使脑供血不足，也不利于肌肉的恢复。。。一般都是平静下来，不再流汗，半个小时左右可以去洗澡。。。

健身后应该洗冷水澡还是热水澡？

我认为最好还是要洗一个热水澡，因为说你刚健完身之后，你的肌肉是处于一个比较紧绷的状态的，并且你的毛孔做判它也是比较梳妆的，如果直接念胡闹用冷水去接的话，毛孔一个很仔罩快的收缩，就可能会使得你运动之后，体内的这些汗不能够很好的排出体内，造成你一个体内湿气过重的状况。

大量运动后可以立刻洗热水澡吗

不可以，大部分人都习惯在完成体育运动后立刻洗一个热水澡，觉得这样既能去污又能有效缓解疲劳，其实这是非常不科学的。专家表示，运动后身体状况还没有恢复平稳状态，不宜马上洗澡悔李，特别是洗热水澡!

原因是人体在运动的时候，因为肌肉不断收缩，运动量慢慢加大，为了适应运动的需要，心率还有呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉还有心脏本身的血液增加。当停止运动之后，虽然血液的流动和心率会放慢，不过还是会持续一段时间，才会慢慢趋于平稳碧蠢迟，恢复到运动之前的状态。假如这个时候马上就去洗澡，机体受到热水刺激之后，会造成肌肉还有皮肤的血管扩张，会让流向肌肉与皮肤的血液进一步增加，造成其他器官供血量不足，特别是引起心脏还有脑部等关键器官的供血不足。与此同时，运动之后呼吸还没有平稳，然后就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑非常容易缺氧。所以运动后马上洗热水澡，非常有可能引起头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可造成血压下降，虚脱休克还有晕厥。

当然这样的现象对于大部分年轻和健康人来说，也许只会觉得有点头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就能恢复。不过假如本身就患有高血压或者是冠心病的话就非常危险了，一旦引起心脏与脑缺血严重不足，就容易缺氧，病情很可能加重，容易诱发心脑血管系统疾病的急性发作。所以，对于老年人或身体肥胖者这些心脑血管病高发人群，运动后就更不可以马上去洗热水澡了。

所以，运动完之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间档弊要短，在5到10分钟内完成。水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温。在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。另外，运动过后，肌肉易产生乳酸，因此会觉得肌肉酸痛，最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作，以让乳酸的堆积缓和，这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复。

运动后可以洗热水澡吗

运动后可以洗热水澡吗

很多人认为运动后洗个热水澡是种享受，但如果运动太激烈，身体又有心血管疾病，立即洗热水澡则容易产生不适，严重者甚至会突然休克，危及生命。模枯

武警广东总队医院心血管内科主任吴朝晖认为，体育运动后身体状况尚未恢复平稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液回圈加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。

如果这时立即洗澡，肌肉和面板受到热水 *** 后会导致血管扩张，使流向肌肉和面板的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧。因此，剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥。

吴朝晖认为，正确的做法是运动后休息30~45分钟，让身上的热气散发掉。在这段时间内，可以先用毛旦贺洞巾擦拭身体，喝杯水补充水分，做一些缓慢轻柔的伸展动作来缓和肌肉中堆积的乳酸。

洗澡时，宜用温水淋浴，时间不要太长，以5～10分钟为宜，水温以36℃~39℃为好。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向面板及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了！

大量运动后可以立刻洗热水澡吗

不能，大量运动后不能马上洗热水澡。

剧烈运动后，人体本来就血液加速流动，并且血管扩张。再洗热水澡，会加剧这现象。会造成身体区域性缺氧。

造成心脏大脑供血不足。

可能会引起血压低，休克等。

建议在运动后，休息一段时间，等心跳降下来后，再去洗热水澡。这样更有利于恢复。

冬泳后可以洗热水澡吗

你要知道，如果人的面板从极冷环境突然转到极热环境，是会烂的！

你可以冬泳之后用冷水（十几度的那种，自来水就行，一定是冷水）冲一冲

然后慢慢恢复到室温（20度左右，记住是在空气中恢复，不是热水，也不要烤火）

等你面板恢复体温，不感觉冷了，再去冲热水澡

药流后可以洗热水澡吗

你好朋友别担心,这种情况建议你最好注意在半个月后在洗澡，注意室内温度可以洗淋浴，不要盆浴。

意见建议：当然可以洗 *** 了,但是要用专用的盆,专用毛巾,清洁的温水以避免感染 勤换 *** ,保持 *** 卫生与干燥 用过的毛巾和 *** 要彻底消毒洗净后在阳光通风处晒干

人流后可以洗热水澡吗

人工流产术后注意事项

1、人工流产后需要休息2周，少看报纸及电视。

2、术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。

3、多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。

4、保持外 *** 清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾、 *** 。

5、2周内或流血未干净前不要坐浴。

6、1个月内禁止夫妻生活，以防感染。如果有发热、腹痛或分泌物有异常气味，要及时复诊。

剧烈运动后能洗热水澡么

最好不要，等汗水干了再洗，因为剧烈运动后全身是汗，毛孔都是张开的，如果洗澡很容易长粉痘，就是和青春痘一样的东西的身体上。

跌打损伤后可以洗热水澡吗?

2天以后可以洗。

跌打损伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，快速消肿止痛，活血化瘀，接骨续筋，舒筋通络，使损伤的组织快速恢复。 甘肃白银

请问镭射脱毛后可以洗热水澡吗？

病情分析：你好，镭射脱毛后由于对面板有轻微的 *** ，所以治疗部位避免热水烫洗及用力擦洗。可以使用温水轻轻冲就可以意见建议：镭射脱毛此外还要注意治疗后3个月至半年内请避免日晒，并使用医生指示的防晒乳液敷于患部以减少阳光照射。拍姿

游泳后可以洗热水澡吗，游泳后能不能用热水澡，游泳后

游泳后只是不能立即洗热水澡，但过半小时后洗是很有好处的，比如游完后冲热水，可帮助恢复体温，减缓疲劳，防止感冒，清洁面板等。

运动后洗热水澡有什么帮助

运动后不要洗澡

热水澡会继续增加面板内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，

轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

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