运动需要坚持（运动需要坚持,坚持需要毅力毅力需要）

好多朋友想了解运动需要坚持的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动需要坚持相关的知识，大家可参考一下

运动究竟需不需要每天都坚持？

运动当然需要每天都坚持啊，如果说你三天打鱼两天晒网的话，那有什么样的一个效果呢？不管做任何事情都是需要持之以恒的一个坚持，那么你先要搞清楚，你运动的一个目的到底是什么，是想要身体健康，还是想要能够减肥呢？不管是哪一种，都不可能是一天就能够迅让办到的事情，是需要坚持不懈的一个努力才能够见到效果的。

如果说我们随便跑一个步就能够让身体特别的健康，或者是随便运动两下就能够减肥的话，那么世界上怎么会有那么多的疾病和那么多的胖子呢？不要总是想着天上掉馅饼，没有什么事情是能够那么快就达成的。你要相信你的付出和你得到的东西是收获成正比的，如果说你什么都没有付出，就得到了很多东西，想必你的心里会不安吧。

不管做任何事情，都不能够半途而废，也绝对不能够三天打鱼两天晒网，如果是这个样子的话，那么你人生当中任何事情，你都不可能能够做的成功，因为从一开始你就绕过了成功的这条路，所以怎么可能取得一个好的结果呢？我们刚开始锻炼的时候，身上的肌薯乱肉还没有习惯，总要有一个适亩手局应的过程，可当他刚刚适应过了之后，你又突然一下停止了，那你觉得他要怎么去适应你的变化？

我觉得不管我们把运动当成一个什么样的原因的起点，都应该要好好的去做，不能够说今天做，明天不做弹药是绝对不行的，如果你的时间真的不是很多的话，那么你一个星期起码也要5次左右吧。如果说一个星期只训练一次两次的话，那肯定是没有任何的一个效果的，那我觉得你还不如不要训练了，浪费时间。

运动一定要坚持

运动能帮我们提高抵抗力，降低基让体脂率，保持身体活力。运动健搏喊局身是我们每个人都必须坚持做的一件事。

虽然我们不可能把运动和健身做到极致，和吃饭睡觉一样准时，一样坚持到底。

但是，运动健身，绝对是日常我渗键们要去坚持做的一件事。

如果等到上了年纪或者身体出现健康问题，才想到去运动，那就有点晚了。

运动要坚持，更要量力而行

昨天带儿子去跳绳。

结果一下子跳的时间太久了，晚上小子累得够呛，刷完牙倒头就睡着了。

还打起了呼噜。余野

我自己也轮毁行是在运动后，感到十分的疲劳。

总结起来就是：运动要坚持，更要量力而行，不能操之过急。

而且运动的形式，也需要不断的变化，丰富多样。

这样也能够做到不断调整，增强效果。

比如跑一段时间步，练一段时间的哑铃，再练习一段时间的跳绳。

这个效果，慢慢就好起来。

最为关键的是，要坚持动起来，而动的方式，可以灵活多变。

以不过量为准就行。

写于2021-09-16

补充思考腊哗：

连续几天的运动，确实引起了膝盖、小腿、踝关节的不适。

运动，同样需要节奏，需要劳逸结合。

这是需要注意的事情。

写于2021-09-19

运动需要每天坚持吗?

在训练日要保证训练的效率和质量，强度要合适，过轻的训练量不足以刺激肌肉和力量的增长，在训练的时候一歼塌定要严格要求自己，宁轻勿假。足够强度的锻炼后休息才是有意义的休息，才能让身体超量恢复，超越之前的自己，达到不断进步的目的。随着生活越来越好,许丛改则多人开始注重健康问题,健身已经成为大部分人的日常生活,健身房里有各种锻炼身体的器械,跑步机. 单车 舞蹈 瑜伽课也占多数.下面跟大家说说健身需不需要每天练.

大部分人都会说 健身必须天天坚持 断一天都会失去效果.其实这个观点是完全错误的,我们身体上的大肌肉群再进行锻炼后,需要48小时的时间来恢复,小肌肉群恢复时间短一点 一天即可.所以健身天天练,也会造成身体损伤. 适当的给自己的身体肌肉休息是非常重要的.可以隔一天一练 隔两天一练也行。答案是肯定的,许多人办了一张健身年卡只去了十次,这种情况也大有人在. 如果能坚持一周三次训练,其实是非常不错的了这三次训练可以做一个简单规划.1.胸大肌 肱三头肌 腰腹训练把周二当做本周第一次健身,主要可以按照这些进行训练.胸肌的练习做一些杠渗棚铃卧推哑铃卧推. 三头肌可以绳索下拉,双杠臂屈伸腰腹可以卷腹,仰卧起坐推荐做半程。背部肌肉群 肱二头肌 +有氧运动周四是你本周第二次的训练.那么背部肌肉群会是好的选择.硬拉 高位下拉,脸拉都是不错的选择. 后背练好可以让整个人显得有精神.挺拔. 肱二头肌和三头肌是手臂训练内容.也可以单独放在一起训练有氧运动可以选择跑跑步.骑骑单车或者游泳。肩膀 臀腿训练.周六的时候可以练练肩膀了，哑铃推肩杠铃推肩.哑铃侧平举都是不错的动作，臀腿可以由深蹲 倒蹬 臀推.这几个动作进行训练想有翘臀的女生 可以多练练臀推。

运动需要坚持吗？

运动需要坚持吗？很多人就会直接回答说这不是废话吗？运动肯定需要坚持啊。深入研究一下，坚持这个词，会发现他其实有很多种含义。第一是忍，第二是重复无感，第三享受。

那么在运动当中，我们如何找到坚持这个词的真正含义呢？这里我就要说的正是把运动的感觉融汇到这个词的意思里面。

第一种，把坚持运动当成是一种忍耐等待。这种感觉如何呢？如果把运动当成是一种忍耐，你会发现在运动的过程中非常痛苦，同时会消耗掉大量的意志帆迅前力，一旦一段时间没有预期的效果，可能就容易放弃。

第二种，坚持运动没有什么感觉就是定期重复做都相同事情。这样的一种状态，可能并没什昌枯么感觉，就像平时吃饭睡觉一样，是一种习惯，一般来说这种状态会出现在经常运动一段时间之后，因为当人习惯于运动之后，当初的刺激和兴奋就慢慢消失了。

第三种，把坚持运动当成是一种享受。这其实是最好的一种运动状态。充分的调动身体的感官，感受挥汗的痛快和运动带来的精神十足。

这三种含义，其实会根据你对运动的看法态清而产生改变。但是每一种状态当中，我都不能选择放弃，我们应该做的就是尽量的把前面的两种状态转变成为第三种状态，去享受运动，让运动带给我们的不仅仅是身体上的提升，还能带给我们心灵上的满足。

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