运动员肌肉比重（运动员的肌肉重量占体重的）

好多朋友想了解运动员肌肉比重的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动员肌肉比重相关的知识，大家可参考一下

肌肉约占健美评分比重

首先我们要了解什么是健体，健美，还有他们两者之间的区别，首先健美分为男子个人和女子个人，男子健美的标准是肌肉，指全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。约占评分比重的60%。匀称 平衡的骨架、端正而又比例协调的人体外观以及布局 观对称的肌肉形态。约占评分比重的10%。造型用肌肉控制的能力，以展示身体各部肌群的动作。规定动作要规范，自由造型要连贯流畅具有艺术感，气质要与音乐、动作融为一体，整套动作要有鲜明个性。约占评分比重的10%仪表与气势 运动员的形象、姿态、发型以及赛场表现，约占评分比重的10%。皮肤 全身皮肤健康情况，有无纹身、斑痕及着色不当。约占评分比重的10%。而女子个人则是格健康、强壮，约占评分比重的20%。骨架匀称、举止优雅，约占评分比重的20%。肌肉发达、线条清晰，四肢比例合适、肌肉分布匀称。约占评分比重的40%。气质高雅，仪态端庄，约占评分比重的 20%。男女混合双人体型和肌肉发达水平是否和谐。表演的并败动作在姿势、节奏、幅度、体位、舞台气势、福韵等方面是否和谐。准确完成规定动作，做到动作配合默契。自由造型整齐一致，此起彼伏，你追局戚我进、左右对称、前后呼应、刚柔相济。女子双人 参考男女混合双人评分依据。集体造型队形变化连贯，精神振作，肌肉发达程度与体格匀称，表演富有创造性，造型具有艺术性以及整体性的舞台艺术感。这就是健美的评分标准桐蔽陵。

运动员的肌肉占人体体重的？

一般人只占40%.

运动员的肌肉占人友卜纤体体重的45%--50%........

可靠弊败,来好仿自"大学体育教程"

马拉松运动员的骨骼肌占比

马拉松运动员的骨骼肌占比稿搜誉行一般在70%到85%，而且他们的肌肉量键虚历会非常大，可以帮助他们在比赛中发挥出更高的体能水平。

练肌肉的问题

计划可以。记住动作要完整。宁缺无假。

一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：

1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。

2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。

3、热身运动提升身体状态，使你能够物指羡完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“罩拍死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训逗液练可以做8-10分钟的拉伸运动

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