运动可以肥吗（运动能改变易胖体质吗）

好多朋友想了解运动可以肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动可以肥吗相关的知识，大家可参考一下

跑步可以增肥吗？

跑步增肥的作用，具有一定的不确切性，首先一点他有特定的适应人群，其次一点他还需要控制好运动量，才能真正达到增肥效果。

一、跑步对身体好处很多，其中一条就是可以促进肠胃蠕动，改善身体的消化功能。另外一条就是拍橘促进身体新陈代谢，增加人体的能量消耗。这两条刚好对增肥来说，一个是有利的一个有害的，想要通过跑步增肥，需要把握好其中的度，也就是运动时间和强度。如果运动量比较大的话，则会偏向减肥作用。

二、另外，我们说跑步能刺激肠胃蠕动，改善身体消化功能。这里的消化功能，主要是指机械消化（物理消化），但是食物的消化过程包括机械消化和化学消化2个步骤，单纯改善机械消化，只对胃肠蠕动缓慢导致的消化功能差的人群有作用；而对那部分消化酶分泌不足，食物化学消化能力弱的人群就没有作用了。因此跑步增肥，其实是有他固定的适应人群的。

三、跑步增肥要注意下面两点

1、控制跑步时间：如果是为了增肥去跑步，增肥易建议大家一定要把时间控制在30分钟之内，最好控制在10-20分钟之间。这个跑步时间，既能达到刺激胃肠蠕动、改善消化功能的作用；又不至于消耗太多能量，造成能量负平衡引起体袭枯团重下降。

2、注意营养补充：为了增肥去跑步，增肥易建议大家在跑步完之后，及时进行营养补充。需要补充的营养主要包括：碳水化合物（主食）+蛋白质（鱼肉蛋奶）+水溶性维生素（粗粮和蔬菜），补败念充的量不用太大，可以喝一杯甜牛奶，然后搭配一些蔬菜；当然如果你怕麻烦，可以直接在蔬菜沙拉上，淋上一些酸牛奶吃，这样更方便一 些，酸牛奶的能量也略高于纯牛奶，蛋白质也更加容易吸收一些。

什么运动可以增肥

如果想通过运动的方式达到增肥的目的，必须先保证骨骺还没有完全的愈镇者弯合，在这个阶段通过合理的膳食，营养搭配，配合运动，保证充足的睡眠，完全可以达到增肥的目的，一般通过大重量的超量恢复的运动可以有效的促进身体的增肥。经过研究表明经常跳跃的动作可以促进人体的增肥，像跳高、跳远，这些运动可以适当的多做， 像举重、杠铃、负重深蹲复合动作建议有专人指导。

要做嫌磨多关节参与的运动训练称作复合训练，复合运动会御闷招募大量的肌肉运动单位提高效率，更重要的还需要搭配合理的膳食。所以运动和营养的烹饪都是比较繁琐的，所以要不去健身房或是增肥训练营，祝好

人多运动，会变得更胖吗

运动不当的话是会增胖的，运动只有两小时左右才会消耗体内的热量。或敏你如果运动力度不够反而增加了食量的话就会增胖。担也不要过度的运动，根据自身情况裂含而定。你可以少量多餐，合理搭配、少食高热量、高脂肪的食物。运动后记得补充水分。不同运动对机体产生不同的效果，主要的作用还是增强体质，塑衫源枝造形体就好了。

运动量大会胖吗？

亲亲，您好，很高兴能够为你解答：

不会胖的。

你的情况主要是看运动的量，一般的情况多运动是可以减肥的。

如果平时运动量比较大，还会出现肥胖的现象，主要就是因为运动量太大了，当派槐运运动量过大的时候，人体就会需要过多的食量来维持身体的机能，出现这样的情况尽量要吃一些水果或者蔬菜来代替主食，晚上的时候尽量不要吃一些夜宵或明昌者小零食，也可以达到减肥的效果。

简单来说，虽然运动消耗相差巨大，单单运动量这尘梁一条数据，基本上是起不到对减肥的显著效果的。

运动所消耗的脂肪，和我们摄入的脂肪，很难达成平衡，我们平时饮食的摄入，很难通过运动的方式全部化解。

也就是说，很多人所认为的，虽然我多吃，但是多动就能够减肥，基本上是不现实的。运动这个单一的条件，基本上无法满足人们对于减肥的目标要求，还请大家能够了解

希望我的回答对你有所帮助，满意的话为我点个赞，谢谢。

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