什么水果通便效果最好 通便效果好的水果有哪些

现在有很多人都有便秘的烦恼，排毒不畅，废弃物堆积，久而久之身体就会出现各种毛病。而想要解决这一问题，吃一些具有通便效果的水果是不错的选择。下面我们就来看一看什么水果通便效果最好。

什么水果通便效果最好

1.雪梨

雪梨富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清理肠胃，还可以去除油腻，非常适合饭后吃。雪梨还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。

2.猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。

3.火龙果

火龙果的热量低，营养价值高，里面含有丰富维生素C等营养元素。而其丰富的纤维素有预防便秘的功效，不管有没有便秘的人群都可以食用。

4.草莓

草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。

5.木瓜

木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

6.菠萝

菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

7.苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

经过上文的介绍后，相信大家对什么水果通便效果最好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。