早上吃香蕉好吗 吃香蕉的注意事项

  早上吃香蕉好，但是不能空腹吃。香蕉是我们日常生活中常见的水果之一，它含有丰富的维生素、钾元素、叶酸和膳食纤维，早上适当的吃香蕉可以清肠排毒，促进消化缓解便秘，还有美容养颜、增强免疫力的功效。但是不能空腹吃香蕉，也不能多吃。

  吃香蕉的好处

  1、 孕妇适当吃香蕉可以促进胎儿的发育。香蕉里含有丰富的钾元素和叶酸，孕期适当的吃香蕉可以预防孕期便秘，还能很好的促进胎儿生长发育。

  2、 预防和治疗高血压。香蕉中的钾元素、钙元素可以让身体里多余的钠离子排出，从而起到降血压的作用。

  3、 提高免疫力。香蕉中的蛋白质易吸收，不易被分解，还可以刺激T细胞分化增强人体免疫力。

  4、 预防和缓解便秘。香蕉中的纤维素可以刺激肠道蠕动，帮助排便，所以有预防和缓解便秘的功能。

  吃香蕉的注意事项

  1、 不能过量吃香蕉。香蕉中的钙、镁、钾等元素含量比较高，如果一下子吃过多的香蕉会导致血液中的钾、钠、钙、镁等元素比例失调，影响健康。而且过多的香蕉会造成胃酸减少，造成肠胃功能紊乱。

  2、 没有熟透的香蕉不要吃。已经成熟的香蕉有通便的功效，但是未熟透的香蕉里有大量的鞣酸，会让大便非常干硬，造成便秘。

  3、 香蕉不要放在冰箱冷藏。香蕉放在冷藏室，很容易被冻坏而变黑，肉质也会变懒变软，影响口感。

  4、 不要空腹吃香蕉。空腹吃香蕉会造成大量的钾、镁等元素进入身体，造成元素失衡，容易引起腹痛、腹泻。