运动可以肥吗（运动能不能减脂肪）

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

第一步，从饮食方面来考虑增肥尽量不要挑食和偏食，多吃碳水化合物、高蛋白质、高热量类食物。如：面食、蔬菜、水果、花生、鸡鸭鱼肉等。对于胃肠功能差的人群，建议多食用动物内脏（高血压人群除外）。

同时，运动还可改善食欲，增加肠道蠕动，在进食时就会胃口大增，吃的多了自然也会长胖了。当然，保证充足的睡眠也是格外重要的，睡眠质量好，可以促进人体生长激素的生长，自然而然人也会长肉。

跑步可以增肥吗?

1、跑步增肥的作用，具有一定的不确切性，首先一点他有特定的适应人群，其次一点他还需要控制好运动量，才能真正达到增肥效果。跑步对身体好处很多，其中一条就是可以促进肠胃蠕动，改善身体的消化功能。

2、跑步不可以增肥，只会消耗大量的能量物质，能够达到减肥的效果。

3、不能呢，跑步是不可以增肥的。瘦的人如果想增肥的话可以尝试以下途径：1多吃一些有营养的东西，比如鱼、肉、蛋等2坚持每天一杯牛奶，保证充足的睡眠，3最重要的是要一直保持愉悦的心情。

4、增肥的可能性不大。除非你是进行短跑训练，通常我们指得是长距离的慢跑，这几乎全程有氧运动，虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是你的体型可能因为跑步而越来越纤细，也就是越跑越瘦，甚至你多吃也不长肉。

5、对于“瘦”跑友们来说，跑步配合适当的饮食，可以增肥。中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。

6、包括心、肺等功能，要想增重(不是增肥)，可以到健身房参与力量锻炼，且要长期坚持，在配合其它运动，比如跑步、篮球、羽毛球等。因此，长期坚持跑步的人不可能增肥。要想增肥，多吃多睡，少运动，这是维一增肥的手段。

1、运动完体重增加主要由于运动后大量进食，导致摄入的热量比运动所消耗的热量还要多，会导致热量在体内的聚集，导致脂肪增加、体重增加。

2、运动不当的话是会增胖的，运动只有两小时左右才会消耗体内的热量。你如果运动力度不够反而增加了食量的话就会增胖。担也不要过度的运动，根据自身情况而定。你可以少量多餐，合理搭配、少食高热量、高脂肪的食物。

3、你好，运动本身并不会使人胖的。可能发生的一种生理性反弹。 运动会促进饥饿，这是人所周知的事情是常说一句话吗？不吃饱哪有力气减肥呀？而运动会导致饥饿，然后你会报复性大量增十，然后你的体质量才会增加。

4、是否胖，要看你身体的运动消耗量是否大于摄入量，只要消耗大于摄入量，你就不会胖。

5、能量的消耗和摄入相等就不会发胖的。运动量大当然吃的也得多啦。

1、要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

2、瘦人可以通过练健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动，增强体力和造血功能来增肥。除了运动，其他几方面也需要注意：要经常保持乐观情绪 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

3、经过研究表明经常跳跃的动作可以促进人体的增肥，像跳高、跳远，这些运动可以适当的多做， 像举重、杠铃、负重深蹲复合动作建议有专人指导。

不会胖的。你的情况主要是看运动的量，一般的情况多运动是可以减肥的。

适当的运动会消耗脂肪，会使肌肉变的结实，不会变胖，但如果好长时间都停止运动，就更容易发胖。

多运动不会长胖，运动的好处：提高肺活量。提高胰岛素敏感度，稳定血糖。稳定血脂水平。降低血压。改善血小板聚集。提高心脏功能。提高免疫力。使人体不易发炎。降低患肥胖症几率。

运动只会让身材越来越好不会变胖的！如果你想减身体的某个部位可以进行针对性的运动。

1、运动不当的话是会增胖的，运动只有两小时左右才会消耗体内的热量。你如果运动力度不够反而增加了食量的话就会增胖。担也不要过度的运动，根据自身情况而定。你可以少量多餐，合理搭配、少食高热量、高脂肪的食物。

2、越运动越胖是因为在运动过程中，体内多余的脂肪不断转化为肌肉，堆积在皮肤表面往往会显得肥胖。大部分都是减肥方式不正确造成的。过度跑步很容易导致小腿肌肉塑形，会让你极度肥胖，所以你需要改变你的减肥方式。

3、运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

4、虽然运动是可以帮助减肥的，但是如果在运动的过程当中没有控制好运动的量，不仅不能够减肥，反而还对身体会带来很大的伤害。

5、多运动不会长胖，运动的好处：提高肺活量。提高胰岛素敏感度，稳定血糖。稳定血脂水平。降低血压。改善血小板聚集。提高心脏功能。提高免疫力。使人体不易发炎。降低患肥胖症几率。