哈密瓜的热量（哈密瓜的热量高吗?适合减肥吃吗?）

1、一百克哈密瓜的热量为三十四大卡，三百克哈密瓜的热量为一百零二大卡。吃掉一块三百克的哈密瓜，需要散步大约七十分钟才能消耗。也就是说，一百克的哈密瓜需要散步二十几分钟才能完全消耗掉。

2、哈密瓜热量为34大卡/100g。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。

3、哈密瓜热量：34大卡/100g。1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡，需要散步70.3分钟消耗完。在每克瓜肉中还有蛋白质0.4脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。

1、一百克哈密瓜的热量为三十四大卡，三百克哈密瓜的热量为一百零二大卡。吃掉一块三百克的哈密瓜，需要散步大约七十分钟才能消耗。也就是说，一百克的哈密瓜需要散步二十几分钟才能完全消耗掉。

2、每100克的哈密瓜中所含的热量是34大卡，大概散步一个小时左右的时间就能够全不消耗殆尽。一个4斤重的哈密瓜的热量大概是680大卡。

3、哈密瓜热量为34大卡/100g。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。

哈密瓜在水果中属于热量比较高的一种。哈密瓜又叫香瓜、甜瓜，不仅可以当作水果来食用；还可以当做药用，有着催吐、除湿、退黄疸等功效。甜瓜如其名，有着香甜的口感。由此可以知道，甜瓜里糖分的含量是比较高的。

哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

哈密瓜虽然吃起来特别甜，其实水分含量特别大，热量的含量不是很高，100克哈密瓜可食用部分的热量含量大约为34大卡，是比较低的。

块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡，需要散步70.3分钟消耗完。在每克瓜肉中还有蛋白质0.4脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。

一般100克哈密瓜的热量大概在40卡左右。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

哈密瓜热量为34大卡/100g。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。

含叶酸多的水果和蔬菜如下：水果：比如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝，以及柑橘类水果，如橘子、柠檬。

含叶酸多的水果和蔬菜有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。按照我国相关标准，成年人每天叶酸的推荐摄入量为400微克，最高摄入量为1000微克。

在蔬菜中，哪些食物含有叶酸呢？有如下这些：小白菜，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋，西兰花，龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；一般闻起来有一点酸的就含有叶酸。

亲，有很多！①蔬菜：常见含叶酸丰富的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

叶酸含量多的水果和蔬菜有：菠菜，芹菜，小白菜，莴苣等绿色的蔬菜，还有胡萝卜，西红柿，扁豆等蔬菜，尽管这些蔬菜有的不是绿色的，叶酸含量也是比较多的。

含叶酸最多的水果有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。含叶酸最多的蔬菜有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。女性在备孕期间是需要服用叶酸的，可以有效预防胎儿畸形。

哈密瓜的热量

1、哈密瓜热量为34大卡/100g。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。

2、一百克哈密瓜的热量为三十四大卡，三百克哈密瓜的热量为一百零二大卡。吃掉一块三百克的哈密瓜，需要散步大约七十分钟才能消耗。也就是说，一百克的哈密瓜需要散步二十几分钟才能完全消耗掉。

3、哈密瓜热量：34大卡/100g。1块哈密瓜(300.0克)含有热量102大卡，需要散步70.3分钟消耗完。在每克瓜肉中还有蛋白质0.4脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。

4、视大小而定。1块哈密瓜（100克）含有热量34大卡，需要散步约20分钟消耗完。在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。

1、一百克哈密瓜的热量为三十四大卡，三百克哈密瓜的热量为一百零二大卡。吃掉一块三百克的哈密瓜，需要散步大约七十分钟才能消耗。也就是说，一百克的哈密瓜需要散步二十几分钟才能完全消耗掉。

2、视大小而定。1块哈密瓜（100克）含有热量34大卡，需要散步约20分钟消耗完。在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。视大小而定。

3、哈密瓜的热量(以100克可食部分计)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

4、哈密瓜热量为34大卡/100g。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。