张婷?l运动后拉伸（运动完后拉伸运动视频）

开学新的学期又开始了，那么开学第一课活动方案准备好了吗?以下是我精心收集整理的开学第一课活动方案,下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

开学第一课活动方案1

一、活动目标：

知道自己长大了，是幼儿园大班的小朋友，有做哥哥姐姐的自豪感。了解大班幼儿的日常生活、学习情况，找出与小班、中班不一样的地方。感受升班后周围环境的变化，能用连贯的语言描述新教室的环境。

二、活动准备：

提前布置好活动区域，如：表演区、科学区、阅读区等。收集前几届大班孩子在学习、游戏、运动、生活等方面的活动图片若干张。

三、活动过程：

观察、熟悉新教室的环境。

幼儿自由观察新教室的环境，说一说新教室是怎样的，同中班的教室有什么不一样，墙上有什么装饰，教室里有哪些活动区域等。

小结：我们现在是大班的哥哥姐姐了，有了自己新的教室。因为我们在这一年里会学到更多的本领，所以教室里设置的区域与中班不同了。

讨论：大班幼儿与小班、中班幼儿在学习及任务等方面有哪些不同。

教师：现在我们也是大班的小朋友了，你们觉得大班的哥哥姐姐在哪些地方要做得跟小班、中班的弟弟妹妹不一样，要比他们做得更好呢?然后带领幼儿欣赏前几届大班哥哥姐姐活动时的照片，引导幼儿观察、讨论。

小结：在平时的生活、学习中，我们要给弟弟妹妹做好榜样，做能干的大班小朋友。

欣赏儿歌《我是大班小朋友》，进一步明确做大班小朋友的任务和要求。

教师：有一首儿歌将告诉我们大班小朋友应该做到的事情，让我们一起听一听吧!(教师诵读儿歌)

提问：儿歌里说了什么?大班的小朋友是怎样做的呢?

自选小组。

教师引导幼儿根据小班、中班的分组 经验 ，提出大班分组的建议和方式，经过集体讨论后确定分组的方式，并组织幼儿自选同伴手猛，形成新的小组。

四、活动建议：

在活动开始时，可以引导幼儿初步欣赏儿歌，感知大班小朋友的能干，在活动后可以引导幼儿诵读儿歌。

活动后可以带幼儿熟悉教室外的环境，以及班级的户外活动场地。

引导幼儿继续布置的环境，鼓励幼儿收集区域中需要的物品。

开学第一课活动方案2

通过新生入学礼 教育 ，除了给一年级新生营造充满温馨的大家庭氛围，表达对新生入学的热烈欢迎外，更重要的是通过新生入学礼仪式教育，引导学生从小知礼仪、懂感恩，激发学生爱校、爱生活的情感，并使他们能在南阳小学的大家庭里能愉快地学习、生活，人人争当一名会学习、善交往、明道理、会感恩的小学生，特制定南阳小学一年级新生开学第一课活动方案。

一、爱校教育

1、班主任和其他任课教师作简单的 自我介绍 。

2、带领孩子熟悉校园环境，教育孩子爱校、尊师，激发其成为小学生的自豪感。

3、进行坐、立、行、路队等训练，帮助孩子尽快适应小学生活。

二、开展社团展示和“拜师礼”活动

1、新生入学前，学校将先召开一年级新生家长会。在校园内展示学校各个社团及读书活动的一些成果，让家长们感受到南阳小学浓浓的人文和书香气息。

2、新生入学后，结合少先队组织一次“拜师礼”活动。中国素有礼仪之邦的美誉，尊师重道更是中华民族的传统美德。作为当代小败薯猜学生，应努力学习伟大祖先所创造的优秀 文化 ，接受老师的传道授业，使自己成长为优秀人才。我们效法历代祖先，行拜师礼。

三、常规训练：

1、训练坐姿老师说明要求：上课的时候正确的坐姿是：小手平放察型桌面(右手在上)，双脚平放地面，腰背要挺直，小眼睛要看着老师或黑板。老师示范。

2、听课、发言常规训练上课的时候坐姿要端正，不能在教室里走来走去，也不能和边上的小朋友说话。如果要提问，或者发言，要先立起右手，经得老师同意后再发言。

3、课前准备和下课时的常规训练上课之前，我们要做哪些准备呢?老师教孩子摆好学习用品。从书包里拿出语文书和文具盒，提醒动作要轻，不要说话。照老师的样子，把书和文具盒放在课桌的左上角。

4、下课训练。如果老师说下课了，我们应该怎样做呢?老师说：准备下课。一来，学生说：轻轻收，小朋友收好本节课用到的学习用品，二来，学生说：轻轻摆，小朋友摆好下节课的学习用品。起立，老师喊口令：起立，师行礼：谢谢小朋友们!小朋友们再见!生行礼：谢谢老师!老师再见!师：请同学样轻轻地把椅子推回桌子下面，把课椅摆正。

5、放学。注意路队的纪律。

开学第一课活动方案3

活动目标：

1、通过亲子共同观看“开学第一课”，引导父母当好孩子的第一任老师，做孩子的好榜样，帮助孩子养成诚实守信、孝敬感恩、团结友善、文明礼貌的行为习惯，传承中华传统美德。让孩子和父母们明白 家庭教育 的重要性，并将“父母教会我”的优良“家风”传承下去。

2、通过召开行为习惯养成主题班会，让学生上好本学期开学第一课，要求同学们从今天起，从每件小事做起，时刻以好习惯约束自己，改变自己，在新学期展现自己的新面貌。

活动主题：让爱驻我家

活动时间：9月1日——5日

活动过程：

一、父母教会我

1、9月1日开学第一天，班主任老师通过短信平台、QQ群发动家长、学生观看中央电视台《开学第一课》节目。

2、9月2日上午第二节课二三年级的同学集体收看《开学第一课》;四五年级学生交流观看《开学第一课》的感受，结合自己的个人生活情况，写一篇《父母教会我》 作文 ，谈谈父母教会自己什么。德育处将组织征文评比。

二、老师教会我

9月1日第二节课，二——五年级各班要围绕行为习惯诚信教育、孝敬教育、团结友善、文明礼貌、校园安全等方面自选内容，组织学生召开一次生动、高效的主题班会，让学生上好新学期开学第一课，班主任老师要提前认真备好课。班会课后每班上交一篇主题班会教案。

三、校园是我家

1、9月1日一年级新生在老师的带领下，亲近新校园，走一走、看一看、感受熟悉温馨和谐的校园。

2、一年级各班将组织开展“我是小学生啦”主题班会活动，班主任老师要通过讲 故事 、做游戏等孩子们喜闻乐见的形式，来渗透、落实一年级新生所需要掌握的几项最重要的常规要求，让他们及早适应小学生活。

3、9月2日下午第一节课，二——五年级在老师的带领下，观看学校上一学年各方面发展的视频，让学生在体验丰收喜悦的同时，做好新学期计划，制定好学习目标。

4、各班级合照全家福，制定本班的班级名片、 口号 等。

5、9月4日课间，学校举行集体“明天，从今天开始!”开学典礼。

开学第一课活动方案4

开学了，对于高中生们来说，最重要的是如何尽快适应新环境，进入新课程新知识的学习状态。帮助同学更快地过渡，开学第一课主题班会是个很好的机会。高分网高考频道我搜集高中开学主题班会活动方案给大家。

语言接力游戏

规则：

每一个学习小组为1个集体，组与组接力，组内每位同学都参与完为一轮(每一轮中组内的每位成员只能参与一次)，从第一组的同学开始，一人说一句，一直接下去，中间不能说错，如果错了，该组淘汰，就得从头开始，比一比，最后剩下的小组就是优胜小组。

说明(1)两分钟准备时间(2)组内成员协商好参与接力的先后顺序(3)前后两组接力不能有时间停顿，否则视为该组自动放弃。

接力的语言是：一只青蛙，一张嘴，两只眼睛，四条腿;两只青蛙，两张嘴，四只眼睛，八条腿;三只青蛙……

个人集体

合作竞争

我有故事来分享

案例分析一

班上的小明(化名)，老忘记戴校牌，忘记值日，上课迟到说话，不按时午晚休且说话，影响了班级评优，影响了学习小组评优，同学们都很气恼，学习小组成员还责骂他，他的心理也很难受……

(1)小明为什么会受到同学们的厌烦?

(2)针对这个现象请全体同学想办法，认为怎么才能帮助这个同学改正错误，体现班集体的智慧和力量。

案例分析二

张婷和王帆(化名)是好朋友，在小学时，张婷成绩一般，王帆家虽然贫困，但她的成绩在班里却是名列前茅，张婷就在心里暗下决心，要赶上王帆。经过一个学期的努力，张婷终于如愿以偿，赶上王帆，而且直到上初中两个人的成绩也是不相上下，在班里数一数二。

(1)张婷为什么能成功?

(2)正当竞争对我们每个人有什么好处?

可是上高中后，两人的成绩渐渐拉开了差距。张婷无论怎样努力，数学总是不如王帆。一天张婷趁王帆不在教室，偷偷地把王帆的数学书拿走，扔到了厕所里。

(1)张婷为什么会这么做?

(2)你怎么看待张婷的行为?

(3)换成是你会怎么做?

(4)想一想不正当竞争还会带来哪些危害?

小组讨论：如何处理个人，集体，竞争，合作的关系?

1.集体是个人生存的依靠，是个人成长的园地，个人的学习，生活，工作都离不开集体。个人是组成集体的细胞，集体的发展离不开个人的努力。

2、竞争可以培养我们的进取心，合作却可以弥补我们个人的缺陷，两者互为基础，互相补充。

3.任何一个集体只有个体团结合作才能产生强大的凝聚力，依靠这种力量能够完成个人无法完成的任务，战胜个人无法客服的困难。

因此，每位同学要形成强烈的集体意识(集体荣，我荣;集体耻，我耻)，形成正确的合作竞争意识，有竞争我们就会有进步，有合作我们就会有提升。

开学第一课活动方案5

一、通报假期中出现的安全事故(爆炸、溺水、交通等);校园中存在的安全隐患。(请学生列举一些现象)

1.学生集会、集体活动、课间活动的安全隐患。

2.学生饮食、就餐的安全隐患。

3.学生交通安全隐患。

4.校园隐性伤害的隐患。

二、播放安全动画片系列。

1.小组讨论：我们应该如何保护自己的安全?你想向你的同伴说点啥。

2.指名汇报。

三、其他校园安全的注意事项：

1.如何正确对待老师的批评，甚至误解?

敢于自我反省，认真 反思 。如果真是老师误解，应该和老师好好交流。切忌偏激，甚至做出什么过激的行动。

2.你与同学发生矛盾怎么办?

自己的所作所为也要有安全意识。青少年时期容易冲动，容易感情用事，因此，在同学间遇到矛盾时，一定要冷静，要理智，切忌用拳头代替说理，给自己和同学带来不良的后果。

3.如何加强教室安全?

要注意教室的安全。上课离开本班教室一定要关好门窗，不要在教室楼的走廓上踢球，这种行为既违反了校规，又存在着很大的安全隐患，试想一想，若把玻璃窗踢碎，玻璃片飞入哪一位同学的眼中，那后果是不堪设想的。

4.你不认识的人自称是你家人的朋友，要将你接走，你怎么办?

先让班主任与家人取得联系再视情况而定。

四、赏读安全小儿歌

(一)溺水自救歌

溺水勿自慌，迅速离现场。

清除口鼻保畅通，拍打后背让肺畅。

若无呼吸人工上，若无心跳挤心脏，

赶紧换上干衣裳，尽快送到病床上。

(二)烫伤自救歌

小朋友，被烫伤，莫要荒。

手指伤，有点红，摸耳朵。

面积大，冷水冲，涂膏药。

无膏药，用酱油，搽蜂蜜。

烫得重，送医院，莫犹豫。

小朋友，要牢记,

一冲洗,二护送，莫忘了。

(三)上学放学歌

下课铃声响，依次出课堂;走廊慢慢走，有序不争抢;

楼梯靠右行，不闹不推搡;运动要适量，上课精神旺;

快乐做游戏，个个守规章;安全记心上，时时不能忘。

放学回到家，别摸刀与叉;插座里有电，千万别碰它;

阳台很危险，能看不能爬;煤气有巨毒，别把火来打;

一人在家蹲，门是保护神;如果有人敲，先从猫眼瞧;

假如生人来，别把门儿开;大声打电话，歹徒最害怕;

坏蛋能吓走，安全得保障;父母回到家，一定把你夸!

(四)发生火灾怎么办?

同学们，快快来，我们都来讲安全。

不玩电器不玩火，把住预防这一关。

火灾一旦已发生，不要惊恐和慌乱，

听从指挥快速跑，乘坐电梯不安全。

浓烟围困呼吸难，要把身体贴地面，

弄湿毛巾捂口鼻，离开火场去求援，

快快拨打“119”，消防队来保平安。

(六)自救歌

地震来了不要慌，跑到屋外空地上。

如果逃跑来不及，躲到桌下或床底。

洪水洪水低处流，来临之前高处走。

高山大树要抓牢，天气预报要看好。

放学要走人行道，十字路口看信号。

狗咬猫抓毒蛇咬，及时就医才。

吃饭之前要洗手，切记莫把生水喝。

过马路，眼要明，斑马线上小心行。

细小物，注意玩，千万别往口中含。

水火电，莫乱玩，安全常识记心间。

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关于张婷的诗句

1.张婷的藏头诗

张公两老橘猛龙剑 婷中华毂满 祝君满芬芳 福地能容堑 张子美而秀 婷云念亲友 祝福皆自求 福贤理宜厚 张弓角光晶 婷树正秋风 平生有亲爱 安得国侍桥风清 张望人群中 婷花照日红 大发光华旦 顺时休百工 张率东南美 婷午收彩翠 祥光结宝花 云沙真富贵 张绪少年时 婷树发华滋 安安而雅雅 康慨多雄辞 张乃挈家行 婷竹出清风 大邦安静治 吉礼协休成 张绪正当年 婷花午影圆 红花迷越艳 运行有机缄 张公爱神锷 婷梭顾行客 好花娇春风 运动日卓侧 张良韩孺子 婷户容才咫 鸿炉发灵香 运转春华至。

2.求一首“张婷我喜欢你”的藏头诗,谢了

我欲弯弓射长空（弓+长=张）

恰见俏女立娇亭（女+亭=婷）

顾寻残月自身影，

古来别离相思回，

情债难了又相系伍神，

伊人唯盼尔相归。

——张婷我喜欢你

谜解：

顾寻残月自身影——我（顾寻=找；残月，象形为“丿”；找+丿=我；自身影，对“我”字提义作进一步说明）

古来别离相思回——喜（相思，借代为“相思豆”，扣合“豆”；“古”字结构别离开即分开再在中间塞回一个“豆”字即为“喜”）

情债难了又相系——欢（债，欠；欠+又=欢）

伊人唯盼尔相归——你（亻=人；亻+尔=你）

《子琳为您读健康》第223期

撰文/资深医疗媒体人 子基碰颂琳（微信公众号：子琳为您读健康）

受访专家：首都医科大学附属北京友谊医院普外科主任医师 孟化

编者按

胖人减肥不是什么新鲜事，为了减肥他们穿紧身衣、节食、甚至搏郑去做吸脂手术，可谓用尽了各种办法和奇招。不过还真有减肥成功的。

不知道大家是否还记得赵奕然，这位朋友体重一度在260斤。赵奕然为了减肥也是蛮拼的。那些年他尝试过很多办法，后来终于摸索出了一套“原地组合跑减肥法”，短短的8个月内从260斤减到了140斤，还因此成就了自己的事业，出版了自己的减肥著作，并成立了中国胖友之家，为广大胖友进行减肥指导。“京城第一胖”杨昶体重480斤，通过针灸和口服药治疗，成功减掉了290斤。在胖人心目中，他们二位简直就是个传说。

这个地球上并不是谁都能像他们这样成功，有这么一部分胖人也用过很多种招数，但怎么都瘦不下来，甚至最后不得不到医院的手术室里去减肥。因为他们都得了一类病，只有治好了此病才能顺利的瘦下来。

“你才19岁，为何却胖得如此惊人？”

2016年岁末，胖姑娘张婷（化名）就躺在了北京友谊医院的手术室里，为她手术的医生是北京友谊医院普外科主任医师孟化。

图：孟化医生准备手术

说起来都让我感到不可思议，因为我怎么都没有想到躺在手术台上的这个440斤重的患者只有19岁，小年龄和大体重感觉怎么都不能联系到一起。张婷如此年轻怎么就能这么胖？

孟化医生通过详细的问诊才得知，原来张婷很小的时候父母就离异了，一直跟着母亲和姥姥生活。她们总觉得吵薯亏欠孩子，于是从小就对张婷呵护有加、娇生惯养。每顿饭吃得要比同龄孩子多，牛奶也要比别的孩子多半斤再多来勺糖。久而久之就吃成了一个400多斤的大胖子，到最后胖得根本无法收拾。

当张婷来友谊医院找孟医生求助的时候，她的糖化血红蛋白已经高达13毫摩尔每升（正常糖化血红蛋白数值为6毫摩尔每升），而且体内都已经有了胴体。而前段时间她才刚刚因为酮症酸中毒这种会危及生命的急症被送到急诊抢救，她的代谢综合征也是在那个时候被查出来的。虽然接受过药物和胰岛素治疗，但效果并不是太理想。

体重指数大于32.5几乎都有代谢综合征

图：孟化医生为张婷进行手术

孟化医生这些年一直在从事减重手术的研究，并奋斗在减重的一线，是京城率先开展减重手术的知名专家之一。在他的诊室里每天都会见到很多个“张婷”，在他20多年的职业生涯当中发生过各种各样的故事，也有比张婷还胖的。那么这代谢综合征与肥胖又有着怎样的联系呢？

其实代谢综合征通俗的来讲，就是因为咱体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物这些东东不能正常代谢，所以发生了紊乱。肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高尿酸、高胰岛素血症等都属于代谢综合征。

孟化医生说，虽然瘦人也会有代谢综合征，但相比来说胖人患有代谢综合征的比例更大。尤其是像张婷这样体重指数（BMI）大于32.5的人，90%以上都有代谢综合征。这部分人通过内科治疗往往很难将他们的病情控制住。而肥胖与代谢综合征常常助纣为虐、互相影响。这也就是为什么这部分胖人尝试过很多办法都减不下来体重的原因，没找到肥胖的根源。所以如果能把代谢综合征治好，那么体重自然也就下来了。

体重指数（BMI） = 体重(公斤) / 身高?(公尺?)

您的体重指数达标了吗？

医患齐心为减肥而战！

估计刚才就有人想问，这是一种什么手术？为什么没有开刀，而是在张婷的肚子上打了两个孔？难道这就是传说中的吸脂手术？故事讲到这里，关于这台神秘的手术我们终于可以揭开谜底了。这并不是所谓的吸脂手术，而是微创的减重手术。

这个手术有两种做法，一种是做袖状胃切除（如图1），就是把胃的体积缩小，通过微创的方法把胃切掉80%。残留的胃看起来就像一根香蕉，容积只有60-80ml，让你吃得少了。

图1：袖状切除手术示意

另一种做法叫做胃旁路（又叫胃转流）手术（如图2），将胃为上下两个部分，然后截断小肠。通过重新排列小肠的位置来改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空的速度，小肠缩短后就降低了对食物的吸收。

图2：胃旁路（胃转流）手术示意

孟化医生给张婷采用的是第一种袖状切除法，但具体给患者采用哪一种办法，需要医生因患者情况而定，通常来说比较年轻的患者采用袖状切除法效果更明显。通过这种手术，首先是治疗了糖尿病与代谢综合征，让血压、血糖、血脂能得到很好的控制，过不了多久体重也会慢慢地减下来。

减重手术源于二战时期的美国

减重手术虽然在国内开展的时间并不是很久，但其实这种手术已经大有年头了。在上个实际的五六十年代，第二次世界大战刚刚结束，美国可以说一夜暴富、伙食不错，导致很多人都处于营养过剩的状态。因此那时候的美国就产生了一大堆胖子。

美国的医学专家们针对这个现象，就开始研究并发明出了这种减重手术。但后来医生们惊讶的发现，那时做完减重手术的人最后连血糖也都控制住了。

也就是说，这个手术解决的不仅仅是肥胖人士减肥的问题，还能控制糖尿病和代谢综合征。因为肥胖是造成糖尿病的一个主要原因，所以把肥胖的问题解决了体重下来了，血糖自然也就控制住了。

只不过那时候还没有微创的做法，都是开腹做。其实对于张婷这样的胖人来讲，开腹对医生来说反倒不容易操作，因为她们的腹部脂肪实在是太厚了。

肯定很多人想知道手术后到底能减掉多少斤？孟化医生原来有个290斤的女患者，身高1米6，手术两年后瘦到了126斤。

图：微创减重手术所需的器械

剪刀、抓钳、分离钳、持针器、吸引器、止血切割的超声刀

手术中总能听到“嘟嘟”的声音，这是电凝设备发出来的提示音。当器械加热的温度达到120度的时候，医生就可以通过手中的器械剪掉患者的一部分胃。

当嘟嘟声由低沉变成高鸣调时，就是在告知温度已经达到120度，可以操作了。手术器械延长了外科医生的眼睛和手，但这看似比开放手术简单的微创手术，其实需要更多的经验和手感。

“我能做减重手术吗？”

孟化医生说，目前减重手术只能针对2型糖尿病患者。不过咱们国家比较特殊一些，国人的糖尿病当中95%以上的都属于2型。2型糖尿病就是胰岛还有一些功能，做这个手术胰岛不能完全没有功能。

那么体重有什么要求呢？理论上来说，足够胖都可以做这个手术。2016年在业内出台了一个全球指南，没有糖尿病也没有代谢综合征的胖子，如果体重指数（BMI）大于37.5就可以做减重手术。

27.5-32.5之间如果有糖尿病及代谢综合征，内科控制不理想的，可以通过减重手术进行治疗。

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