弹力带丰胸运动（弹力带如何练胸视频教程）

跪姿挺胸运动的丰胸方法 跪在地上，将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

您好，丰胸操站立拉力器夹胸 用门式拉力器把左、右滑轮调到与肩同高的位置，拉住绳索，腰部则微微向探。手臂微屈。然后握住钢绳手柄，在身体前面划一个弧形，直到两手相触，然后回到起始的位置。直到胸肌精疲力尽。

除此之外，日常的一些运动也可以达到丰胸效果：俯卧撑：俯卧牀上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与牀成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着牀。

第13招——游泳丰胸 招数详解：练习蝶泳和自由泳。成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

简单的丰胸动作 爬墙运动 两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。

如果你觉得加上弹力带有难度，那么你也可以去掉弹力带，我们直接来做一个仰卧两头起的动作，这同样可以帮助我们锻炼腹部肌肉。

我的办法，把弹力圈一端固定好，双脚屈膝身体仰卧平躺，然后双手握紧弹力圈放在右胸前，最后利用腰腹力量向左前前挺起你的上背部，重复至推荐次数后，换另一侧。

弹力带可以进行拉伸，通过手臂的拉伸能够带动整个的身体，让手变得很有力气，身体也变得很有力气，通过这样的锻炼会让你变得非常的有那种爆发力，达到理想的效果。

1、建议你试试妙桃之恋丰奶液，这个可比什么内衣有作用多了。你差不多7天就能看到不一样。

2、双手穿过肩带，上半身向前倾至45度左右。将胸部对准罩杯，保持前倾状态，扣上背钩。弯腰90度，将腋下、背部、胃部的赘肉拔入罩杯内，将其完全包住并整理好。

3、当然不可以，下面给大家介绍几种丰胸的方法。按摩丰胸。如果想增大胸部，按摩无疑是最理想的，也是最便宜，风险最小的一种方法了。可是按摩麻烦的是，要1-2年才能训练出一个合格的、符合您个人要求的按摩师。

1、用双手握住弹力带，将弹力带横向的多次拉升，这样不仅仅可以锻炼胸肌，还有助于臂力的锻炼。

2、）顶峰收缩俯卧撑，更能刺激肌肉，促进增长。如果体重过大，无法完成正规动作的俯卧撑，可以把双脚支地换成膝盖支地，锻炼效果是一样的。双杠臂屈伸要注意身体尽量下沉，两肘离身，双脚交叉后屈，身体前倾。

3、弹力带俯卧撑。首先将弹力带，交叉后放在肩胛骨后面，然后正常做俯卧撑动作，这样比原来做俯卧撑的阻力加大了许多，也很好的锻炼了我们的胸肌。弹力带髋屈伸。

4、弹力带俯卧撑 俯卧撑作为胸肌的锻炼动作是最常见的自重胸肌训练动作，加上弹力带的话既可以增加难度也可以减少难度，主要是看你怎么运用。如果你是男生想增加难度的话，可以把弹力带绕道肩胛骨后面，然后双手抓住来做俯卧撑。

5、胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

1、美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

2、摇晃，顾名思义就是用手摇晃或直接摇晃身体，从而摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动，每天坚持2分钟不仅可以美胸，还有利于身体的放松。

3、六个有效丰胸运动动作1 弓步绳子：两腿一前一后呈弓步站起，双手各自握紧一根绳子的2个摇杆，后面踩下绳子中间。双臂由下到正前方带动绳子，拉至手臂与路面平行面，随后向后取回。