运动不瘦胸（运动不瘦胸的方法）

1、减肥不减胸最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好。

2、健胸运动必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、 瑜伽 中的牛面式、胸前平推。 按摩胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。减肥不减胸的运动方式 牵拉运动。

3、最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。

4、热量虽然高，但是东西是好的。其实不必过于纠结热量，吃对的东西，比热量更重要，吃一块油炸的饼干，虽然热量没有杏仁高，但是都是反式脂肪，都是不健康的。

1、健胸运动必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、 瑜伽 中的牛面式、胸前平推。 按摩胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。减肥不减胸的运动方式 牵拉运动。

2、可以对乳房有一个很好的提拉作用，可以使乳房显得挺拔。乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪，更主要的是有一个健壮胸肌的衬托，所以要想在减肥过程中不瘦胸，一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

3、其实踩单车是非常适合减肥的运动，踩单车是有氧运动，可以快速燃烧全身脂肪，让你快速达到减肥的效果，但是它并不会减胸，踩单车只会让你的胸部增加弹性，让你胸部保持丰满挺拔呢。

4、减肥不减胸运动 牵拉运动 站或坐着； 两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举； 当两臂快要相碰时停止； 两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

5、想要做到减肥不减胸，应该以运动为主，节食为辅。又让乳房显得坚挺饱满，只有加强胸部以下肌肉的力量，如果胸部之下的肌肉足够有弹性，乳房就会在它的承托下，位于更高的位置显得更加挺拔。

6、怎么减肥不瘦胸这个话题，也是爱美小仙女比较关注的。

怎样运动减肥不减胸

1、健胸运动必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、 瑜伽 中的牛面式、胸前平推。 按摩胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。减肥不减胸的运动方式 牵拉运动。

2、瑜伽可以有效的解决局部肥胖问题，避免减肥后变平胸。下面就来看看哪些瑜伽动作能瘦肚子不瘦胸。 鸽王式 Step1：俯卧，双腿分开略比肩宽，手臂放在身体两侧。吸气慢慢抬起上半身，头后仰。

3、可以对乳房有一个很好的提拉作用，可以使乳房显得挺拔。乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪，更主要的是有一个健壮胸肌的衬托，所以要想在减肥过程中不瘦胸，一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

4、其实踩单车是非常适合减肥的运动，踩单车是有氧运动，可以快速燃烧全身脂肪，让你快速达到减肥的效果，但是它并不会减胸，踩单车只会让你的胸部增加弹性，让你胸部保持丰满挺拔呢。

5、减肥不减胸运动 牵拉运动 站或坐着； 两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举； 当两臂快要相碰时停止； 两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

6、减肥不减胸之每周固定二次30分钟有氧运动 运动的丰胸方法1—— 游泳 游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。

游泳 。游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对乳廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，乳肌也会格外发达。游泳不仅仅可以使得全身的肌肉都得到有效的锻炼，有利于减肥的进行，还能够促进乳房发育。

乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪，更主要的是有一个健壮胸肌的衬托，所以要想在减肥过程中不瘦胸，一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

其实踩单车是非常适合减肥的运动，踩单车是有氧运动，可以快速燃烧全身脂肪，让你快速达到减肥的效果，但是它并不会减胸，踩单车只会让你的胸部增加弹性，让你胸部保持丰满挺拔呢。

1、减肥不减胸之每周固定二次30分钟有氧运动 运动的丰胸方法1—— 游泳 游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。

2、健胸运动必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、 瑜伽 中的牛面式、胸前平推。 按摩胸部由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩，早晚10分钟左右。减肥不减胸的运动方式 牵拉运动。

3、其实踩单车是非常适合减肥的运动，踩单车是有氧运动，可以快速燃烧全身脂肪，让你快速达到减肥的效果，但是它并不会减胸，踩单车只会让你的胸部增加弹性，让你胸部保持丰满挺拔呢。

4、减肥不减胸饮食补充很重要 为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。 补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。

1、乳房的挺拔不只要有丰富的脂肪，更主要的是有一个健壮胸肌的衬托，所以要想在减肥过程中不瘦胸，一定要去刻意的把胸肌练的健壮。

2、仰卧起坐 仰卧起坐是最好的瘦身运动，更是针对瘦小腹的运动，想练出马甲线的话，那么仰卧起坐可以满足你的要求。

3、如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某一种食物，一不小心就不减反增了。当我们在健身减脂时，即使基因再好，胸部的脂肪总会减一些的。

4、穿运动内衣：在运动的是建议穿运动内衣，这样能很好的保护胸部，也能预防胸部因为过量的运动出现下垂缩水的现象。