减肥运动后可以吃西瓜（运动后可以吃西瓜补充能量吗）

跑完步之后不建议立即吃西瓜，这个时候身体刚刚经过剧烈运动，肠胃道处于缺血的状态。建议过十几分钟之后，自己在吃西瓜。最好不要吃太凉的，对身体不是很好。另外春源西瓜里的糖分很大，虽然有解渴的功效，但是你吃太多就相当于白减肥了。建议还是不要吃西瓜，或者说不要吃太多。

1、跑完步不要立即吃

我们在运动的时候，血液会集中于肌肉和皮肤等部位，当自己刚休息的时候，血液还没有回到正常状态。这个时候吃西瓜，对身体并没有什么好处。立即进食，血液会迅速向肠胃走，两者之间相互竞争，对肠胃有很大的影响。建议在跑完步之后，自己先散步几分钟，让身体逐渐恢复到平稳状态。之后自己在稍微休息一会，再去吃西瓜。不建议吃太凉的西瓜，对身体也没什么好处，适当补充水分就可以。

2、西瓜里糖分过多

西瓜里的糖分会引起发胖，糖是可以产生能量的，而西瓜里的糖大概是5%的含量。一千克西瓜，可能含有50g的糖分。一个较大的西瓜含糖量大概在100-250g之间，这些糖分大概会产生800-1000千卡的热量。如果自己总吃吃太多西瓜，肯定会影响自己锻炼。在跑完步之后，可以吃一磨森老两块较小的，适当补充水分和糖分就可以。如果每天都吃大量的西瓜，肯定会越来越胖瞎升，跑步就白跑了。

3、减肥要注意饮食

对于减肥的人来说，饮食是非常重要的一个环节。在保证营养的同时，还不能吃的过于油腻，也不能让脂肪、糖类含量过多。真的想减肥，就保持饮食健康和均衡，这样才能减肥成功。另外还要注意生活习惯，好的生活习惯是减肥成功的前提。

1、跑完步可以吃西瓜吗?。

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4、吃完西瓜能跑步吗。

1.跑完步可以吃西瓜，但不要在运动完后蚂芹就立刻吃西瓜，建议休息一会再吃。

2.跑步过后适量吃西瓜非但没有坏处，还很有好处，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜可以帮助人体补充水分和糖慧物启分。

跑步后可以吃西瓜吗？

跑步后可以吃西瓜，但不要在运动完后就立刻吃西瓜，而且要适量食用。

运动过后是可以适量吃西瓜的，非嫌枣但没有坏处，而且还是很有好处的，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜是可以帮助人体补充水分和糖分。

运动过后会使人们失去大量的水分，那么吃西瓜能帮助人们适当的补充，但是一定要注意不要运动完就吃，最好是在运动过后半个小时再食用。

扩展资料

运动后吃西瓜的好处

1、补水

运动会使人们大量的出汗，同时也会使人丧失一部分的水分，西瓜当中的水分含量特卜者仔别充足，适当的吃一些西瓜，不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，还有着消暑型汪解渴的功效。

2、缓解肌肉酸痛

运动过后肌肉难免会有些酸痛，而吃西瓜能够有效的缓解肌肉酸痛，因为西瓜当中包含着瓜氨酸，瓜氨酸这种物质可以使肌肉的活力保持充沛，而且有助于身体各个器官维持健康，还能够促进新陈代，所以运动后适当吃西瓜能够帮助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。

3、稳定血糖水平

在人们刚刚运动过后，血糖的水平会比平时有一点下降，西瓜当中有丰富的果糖，能够帮助人们补充糖分，因此能够提升适当的血糖水平，使人的血糖水平保持一个稳定的状态。

参考资料来源：人民网--运动后可以吃西瓜吗？运动后吃西瓜有什么好处？