无氧运动喝水（无氧运动过程中喝水）

1、早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。

2、可以喝水，但不适合喝太多的水，运动前2小时可以喝500毫升左右的水。

3、建议晨跑前喝一点水，经过一个晚上的睡眠，身体常常处在缺水的状态，能够及时补充水分，可以降低血液的粘稠度，避免出现血液循环较慢出现缺氧的状况。晨跑前当然可以喝水。

4、需要喝水。原因：在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。

5、水不含脂肪，不含热量，不会导致身体肥胖。 但是，在运动前、运动中或运动后补充过多的水分是不可取的。 如果一次性大量喝水，不仅不利于身体吸收，还可能造成胃胀气，引起不适。 如果运动量不大，可以立即补水。

6、早上运动应该在运动前喝水，并且最好是喝淡盐水。早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水。最好早晨喝水后20分钟再去运动。喝水的量要控制，适当喝一些，但不能多。

刚运动完后可以喝水吗?运动前呢?

运动后可以适量喝水。如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。

健身运动前饮水当然可以，而且对人体有很大的益处。

健身运动以后尽管会感觉口干口渴，但却不适合补充水份，应当在健身运动前补充防止人体水份透现，饮水之多少，因人而异，唯防止造成不适感，最好是在健身运动以前10至20分钟就饮用水，运动后5分钟立刻补充才适度。

运动后可以马上喝水吗答案是不可以！运动后马上喝水对人体的危害非常大，并不建议大家这么做。首先，运动后马上补水会增加肾脏的负担和体内盐分的流失，甚至可能造成人体电解质紊乱，对人的健康产生不利的影响。

通常来说运动量不大的情况下，可以适当补充水分。如果运动时间不超过1小时，运动强度不大的人，出汗量不会很大，只要在运动前后喝300ml左右水即可。如果运动时间超过1小时，运动前应喝一小杯水。

有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。

1、运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。运动的过程中要随时喝水补充消耗。

2、运动中 运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。

3、运动的时候可以喝水。运动过程中可能会出现脱水的状况，如果不及时补水，会给身体造成很严重的伤害。运动的时候可以少量饮水，运动出现不适时，应及时去医院，在医生的指导下进行治疗。

当然可以饮水，但是不能一次性喝很多。每次只喝一小口，对身体无碍。少量多次。

运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。

运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。

锻炼的时候需要喝水。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。

一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下，可以适当补充水分。

运动中不宜喝水，要是你运动时为了减肥的话。运动中喝水，你运动就白运动了，这个是我去健身房教练和我说的。最佳饮水时间是运动后1小时。少量饮水。骇果你在运动时口干 可以用水淑淑嘴。这个是一个运动员采访时说的。

人们在运动之后，一般血液都集中在四肢的部位，在这种情况下，如果立马喝大量的水，就会导致呼吸系统紊乱，也会出现饱腹的感觉。

原因 普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。

剧烈运动后不是不能喝水，而是不要大口暴饮的喝水，应遵循小口多喝，迅速充因运动流失的水分！马拉松的距离419公里，第一个补给站在5公里，每隔5公里，就有一个及站。

运动后不能大量喝水的原因：夏季运动会大量出汗，会使体内水分缺失。运动过后立刻大量喝水，会使得胃肠道部分血管收缩加快，吸收能力减弱，会感到胃部闷胀沉重，妨碍膈肌的活动，影响人体的正常呼吸。

高血压的患者是可以吃羊奶，但是要注意，不要喝高脂的，要喝低脂羊奶。

羊奶虽然富含蛋白质，但是高血压患者是可以适当的喝一些的，羊奶里面富含维生素、矿物质，喝一些羊奶有利于控制胆固醇的升高，而且羊奶还能起到防止脂肪堆积的作用。

就会问羊奶可不可以喝，其实羊奶是可以喝的。羊奶的蛋白质特别多，而且你的矿物质也多，而且维生素也特别多，可以喝羊奶帮助他们补充身体，而且他们是可以吃一些这样的新鲜奶制品。

高血压患者是可以喝羊奶的，高血压患者平时多吃蔬菜和水果，严格限制食盐的摄入量，清淡低盐低脂饮食，忌辛辣刺激食物，戒烟酒，多运动，定期检测血压。

所以高血压人群可以喝羊奶！高血脂人群 医生建议，高血脂人群的脂肪摄入量不宜过高，每天最好不要超过50g。羊奶的脂肪结构与母乳相同，脂肪球颗粒小，多饮用也不会在体内形成脂肪堆积。