原地踏步走是有氧运动吗（原地踏步走有用吗）

强五脏练骨骼 如果每天都在家原地踏步40分钟，血液会流动很快，呼吸效率会更高，而且血液在五脏内流动，能带来很多的营养，带出很多的毒素。

室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样，有如下几个方面的作用：增强心脏功能 长期步行锻炼，可使平素的心跳变慢而有力，心肌的韧性与强度大增，这不仅有益于适应运动时的需要，还可以更好地应付紧急情况。

保持血管的健康，除了在饮食上要少吃高蛋白、油腻的食物，也可以适当做一些保健小动作，例如原地踏步走等。

原地踏步的好处：原地踏步是一种有氧运动，对我们减肥非常有效。如果我们每次坚持原地踏步半小时以上，就能达到很好的减肥减脂效果。而且这个动作比较简单，安全性能高，适合很多人。

对身体的各个部位都有好处，如健身、提高免疫力、 锻炼肌肉、增加肺活量。治疗各种慢性病等等。

把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

我感觉原地踏步相当于慢走，所以至少要一个小时，才能消耗400卡。

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当。慢跑 (一小时) 消耗卡路里为 655 卡。

原地踏步走属于有氧运动吗?

原地踏步是有氧运动的。首先我们要清楚知道什么是有氧运动。有氧运动是指：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

在室内进行“原地踏步”，是一项具有很高有氧运动效果的锻炼。每天哪怕只做5分钟也能够收到一定的效果，如果进行20分钟以上，不仅会减少体内脂肪，还具有提高心肺功能的效果。

原地踏步属于一种有氧运动动作，动作强度不会太大，但是需要我们坚持完成，能够达到很好的燃脂效果。

轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力。

原地踏步走6000步算运动。运动的形式有很多种，包括慢跑、快走、原地踏步走等，无论什么形式的运动，都可以达到运动的效果。

原地踏步是有氧运动的。首先我们要清楚知道什么是有氧运动。有氧运动是指：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

不算。剧烈运动一般是指耗能是基础代谢6倍以上的运动，或超出60%的个人最大机体能力水平的运动。原地踏步走不算剧烈运动，因为原地踏步没有超出60%的个人最大机体能力。

算，只是没有走动而已。能量被消耗了，肌肉也运作了。可以说就是锻炼了。

1、原地踏步动作与我们平时走路还是有所差别的，我们在做个动作时双手双脚需要同时开始运动，并且腿部上抬尽量能够到我们大腿根部的位置，手臂幅度也要摆得大一些，这样动作到位标准才能起到更好的锻炼效果。

2、原地踏步――走！一二一立――定！动作要领 听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。

3、要求全身放松，抬头，目视前方，略挺胸，微收腹；两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚尖不离开地面，练习1分钟。