有氧运动后吃蛋白粉（有氧运动后吃蛋白粉会胖吗）

希望你采纳我的回答。蛋白粉之所以要喝，目的是为了在我们肌肉需要的黄金时间加圆高以吸收和利用蛋白质，以达到增大肌肉的目芦迹的，所以说橘哗尺，喝粉的时间一般是在增肌训练结束之后的半个小时之后，因为这个时间我们的肌肉开始对蛋白质大量需求，在这个时间点进行蛋白质的补充，可以最大化我们的增肌效果！这个也是唯一的对蛋白粉的时间要求，你明白我的意思了吗？也就是说，有氧运动和喝粉的时间完全没关系，你想喝随时可以喝

运动后马上吃蛋白粉效果并不好，难消化。一般过半小时才补充敏慧蛋白质的。运动中及运动后能马上吃的，首推水（当然不能猛喝），然后是水溶性纤维、微量元素，运动后迅颂饿了一般可以吃一点碳水化合物，比如饼干，要少吃。至于是否要补糖，补单糖还是多糖，这个要看个体的。简单说有低血糖症状了，要喝点葡萄糖桥昌答、蜂蜜之类。

有氧运动后喝蛋白粉有什么好处？

有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。

虽然力量训练与有氧运动的目的、效果不同，但是，补充蛋白通常的做法还是在力量训练之后。

补充蛋白质的时机选择也是有科学讲究的，通常来说在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是由于运动后人体内肌肉产生大量肌酸，酸性大于碱性人体处于酸性环境，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重返腔升身体酸痛。因此，锻炼过后稍微休息就可以先服用蛋白粉/乳清蛋白进行补充。锻炼过后一小时可以进行肉、蛋的蛋白质补充。

有氧运动结束之后，根据需求补充食物，运动后可以先适量饮水，同时减少饥饿感。搭配一些健康食品,，以及植物纤维类食物，适量碳水化合物，帮助减脂，当然了，有氧圆哗运动的目的想要提高细胞的新陈代谢率漏老，可以补充蛋白质。

因此，虽然力量训练与有氧运动之后，对于蛋白质的需要完全不同，主要还是要在力量训练之后补充足量蛋白质，有助于力量的提高，肌肉的生长。而有氧运动过后对蛋白质则需求不大。