慢跑1小时运动强度大吗（慢跑1小时可以减肥吗）

问题一：慢跑算剧烈运动吗？ 当然不算了

力量输出较小，肌肉明山友酸感度小，心率不超过170-年龄，出少量汗（水中除外），呼吸较容易。 只要是这样就是一般小运动量的有氧运动。

这里要说，虽然慢跑不是剧烈运动但是在月经期间还是尽量停止这类运动了，休息几天吧！：）

还有，月经期间剧烈运动和那个什么子宫移位没有什么关系。月经的原因你应该知道。而一般说的子宫移位是因为子宫外面和盆腔连接的一些肌肉脂肪强度不够，平时少运动而突然之间剧烈运动就可能是肌肉承受不起被非正常拉伸导致子宫从原来的平躺在膀胱上下滑到膀胱侧面。

哈哈我供婆是护士她告诉我的。

所以全国女同胞应该平时注意锻炼，增强体质。女同志要到生育的时候还有多多练习pc肌肉，帮助分娩。pc肌肉说简单点就是你尿尿到一般一下憋住要用的肌肉，怎么练习看唯笑下面zhidao.baidu/question/2761506

问题二：快走算不算剧烈运动？慢跑呢？ 不算,快走再怎么快也没有快跑快吧? 慢跑快走都属于有氧运动,,,是锻炼心肺耐力的最佳选择..耽

所谓的剧烈运动是超出自己体力范围的运动..

我是一名健身教练,还有什么问题可以发消息我

问题三：慢跑5公里属于剧烈运动吗 不属于剧烈运动？

1、慢跑过程中最重要的一个环节就是找到自己运动的节奏!

2、在跑步的过程中一定想我如何跑才能跑出身轻如燕的感觉！

3、你的脚踏上地板的时候是轻的，这样的感觉非常重要！

慢跑找到了感觉节奏之后，必须调节你的呼气和你的动作要在一个节奏上，感受你的心脏的跳到，呼吸与步伐与心脏的跳动重合，有一个节奏感，节奏感的来源点，在你的心脏跳动的节奏，找到了，我想你跑下来之后不会觉得累，一个星期之后你会感觉到激槐慢跑5公里就是小菜一碟！

4、希望对你有用哦！

问题四：慢跑几公里属于剧烈运动吗 慢跑不算，心率要到一定的速度才算是剧烈运动。

如果是为了减肥，这样慢跑也没什么，不过要注意身体是否吃得消。

问题五：跑步算是剧烈运动吗 慢跑不算，算不算剧烈运动要看跑步时候的心率了，大于120/分钟就算是剧烈运动了

问题六：跑步算不算剧烈运动 这个要看你是慢跑，还是什么了，你要是百米冲刺的速度肯定是了

问题七：慢跑一小时算不算剧烈运动 不算，剧烈运动是属于强度大的，你这是慢跑算不是剧烈运动类型。

问题八：1000米跑步算不算剧烈运动? 慢跑不算!

虽都是健身，但最终效果差异是明显的！跑步锻炼心肺功能，抗阻锻炼肌肉力量体能。两者结合才能达到更好的效果。

跑步是最经典的心肺功能训练，像游泳、骑行、跳绳等运动方式都属于心肺功能训练，又叫做有氧运动。它是可以在氧气充足的条件下长时间进行的低强度野悄训练。

跑步一小时的运动强度是比较高的，通常来说跑步持续时间在半小时以上，就能够达到很好的心肺功能训练，并且有利于减脂。

而题主所说的健身是指肌力抗阻训练，包括健身房器械训练和自重训练都是肌力抗阻训练，它能够对训练者的肌肉形态和力量体能提升有所帮助。

肌力抗阻训练通常按照部位进毕液行锻炼，一次训练一般20-40分钟即可。按照循序渐进劳逸结合，配合良好的饮食休息习惯，达到增肌增力的效果。

两种训练方式都会对个人身体 健康 产生好的影响，只做跑步心肺功能更好，但肌肉形体会进步很少。而肌力训练会得到好的肌肉和力量，心肺功能更少一些。

建议结合训练会得到更好更全面的身体！例如肌力训练后（20-40分钟）进行跑步（20-30分钟），肌肉力量和心肺功能双提高的同时还有利于减脂。

健康 苦行僧，开讲啦！

跑步和健身也就是有氧运动和力量组训练的差别吧，其实这主要看个人的目的，如果是为了减肥，提高心肺功能，那么跑步无疑是最为合适的，但如果是为了增肌，改善自身的体型，那么力量组训练是可以作为主要的训练方法的。

但个人觉得，这两种锻炼方法各有好处，都能够帮助有效提高身体素质，如果大家有时间的话，尽可能能够结合两种方式训练。

一：力量训练的减脂效果

力量训练也是能够帮助减脂的，力量训练能够帮助增肌，肌肉增长了，自然新陈代谢能够提高，这样每天的热耗就会变大， 并且更为关键的是，力量训练不容易被身体适应，也就是说经常做一些力量训练，您能够更快地减肥

二：有氧训练的好处

有氧训练帮助刷脂，如果你想要更完美的体态，就一定要坚持有氧训练，只有这样才会出现较为明显的线条感，因此就算是为了追求更好的体态，你也得坚持有氧训练

三：互相有帮助

有氧训练前进行力量训练，能够大大提高有氧运动的燃脂效率，因为身体的糖原储备被消耗了，力量训练后进行有氧训练，也能促进血液循环，改善乳酸堆积的情况

1：两种锻炼方法各有好处，所以没必要分个高低，坚持锻炼就能有效提高身体的素质

2：训练中结合两种训练方法才能获得更好的体验，您也能有更强壮的身体

这好比吃米饭和吃面条，各有所好，但都能饱肚！

这是体适能中心肺耐力和肌力、肌耐力不同的颂数渣两个方面，不好做比较。

有氧和无氧的区别

不大，都是一个身体，没有区别

1、慢跑不属于剧烈运

2、慢跑行晌亦称步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达野御到热身或锻炼的目的。

3、慢跑对于保持中老年档脊锋人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。