怎么判断是肌肉型腿还是水肿型（怎么判断是否为肌肉腿）

） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。

肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。

我觉得你的大腿肯定不是属于水肿型，又软也有硬应该是属于脂肪和肌肉的混合型，可能更偏肌肉型，因为人一个部位胖，不一定是单纯的一种。水肿型是比较软的，而且没那么顽固，所以我觉得你是属于这两个的混合。

普通的腿一般是肌肉包裹的小肌肉型腿，我们大本分的人一般都是这样，而且这是很难瘦下来的一种。小腿粗，有肉肉，很软，但是使劲一捏下去就会感觉有硬硬的东西。

踮起脚的时候小腿上就有一块肌肉，硬硬的。好纠结，这到底是肌肉腿还是脂肪腿啊。又该怎么减呢。穿... 腿坐下放松的时候肉软软的，拍拍还会抖动。站起来的时候，照镜子感觉就粗了一点。踮起脚的时候小腿上就有一块肌肉，硬硬的。

好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

臂力器可以练哪里的肌肉？

1、臂力器主要锻炼手臂肌肉，胸肌和背阔肌的肌肉。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器，以免拉伤肌肉。锻炼小臂肌肉的方法：举杠铃 起始姿势：双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。

2、臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。不知道你如何用臂力器的。臂力器的纸盒应该有图解，你可以照着图做，找感觉。

3、棍棒形状主要锻炼臂力的.一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。首要手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌)，胸肌，磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼。

4、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束；臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。臂力器锻炼方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

5、臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。臂力器锻炼方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

建议：这种情况可以按压一下脚踝处或胫骨处，如果出现凹陷，可见于水肿。如果没有明显的凹陷可见于肌肉型或脂肪型。另外注意眼睑是否出现水肿。

绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

辨别腿粗类型的方法：脂肪型腿粗 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

用手指用力按在腿的肉厚部位（比如说大腿内侧、小腿膝盖下10～15cm处正面部分，不是小腿后面，前面按了比较明显），一定要按出一个坑…然后放开，普通肌肉或脂肪就会马上恢复，如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑，很明显的。

1、建议：这种情况可以按压一下脚踝处或胫骨处，如果出现凹陷，可见于水肿。如果没有明显的凹陷可见于肌肉型或脂肪型。另外注意眼睑是否出现水肿。

2、）让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。

3、最简单的方法就是用手指按压自己的胫骨，如果肉有凹陷不容易起来说明有水肿。用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖，而感觉硬一点是脂肪型肥胖。

1、脂肪型粗腿：用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

2、如何辨别自己的腿型？脂肪型 腿部皮肤用手捏的时候很柔软下垂，用手捏的时候可以看到明显的橘皮组织。水肿型 用拇指稍微用力按压腿部，然后可以看到按压的地方是白色的。

3、在讲如何瘦腿前，我们首先要区分腿粗的类型，然后“对症下药”。根据形成粗腿的原因，我们分为三种类型的粗腿：水肿腿，脂肪腿和肌肉腿。水肿腿成因及瘦腿方法 水肿腿的分辨很简单。

4、您的腿并不属于很粗的那种，从照片上看，显粗的原因可能是因为冬天的衣服穿的比较厚。通过腿可以判定你应该属于微胖的体型，这种时候减肥是最快的。饮食方面 大胖子大多都是吃出来了。