早上和晚上都运动减肥（早上和晚上运动哪个减肥效果好吗）

早上腔颂运动和晚上运动相比，还是晚上减脂效果更好一些，因为返毕晚上运动可以很好的燃烧到热量，还可以帮助我们消化食物，这样相对来说更利于减肥漏圆芹瘦身。

早上和晚上都跑步，能减肥吗

一：跑步减肥的最佳时间是早晨和傍晚。

二：早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮助提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也袭缺不错，气温比拆消较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。。

三：一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9点左右和下午5点左右。由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨旅禅知跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。而跑步对于减肥有很大的帮助，

跑步的好处有：

1，养成燃脂的好体质；

2，让身材更紧致年轻；

3，提高瘦身动力。

俗话说蠢滑碰“三月不减肥，六月徒伤悲”。这马上都四月份了，看着腰腹部的赘肉，估计任谁都高兴不起来。

可是，明明每天都坚持做运动，可体重秤上的数字却是纹丝不动，这可怎么办呢？其实，要想减肥，不仅要选择适当的运动，选对运动时间也非常重要。

【早上运动和晚上运动哪个更减肥】

在人们的意识里，空气清新的早晨是运动的最佳时间。认为此时运动，不仅能强身健体，还能醒脑提神。

但其实，早上运动的减肥效果却远远不如晚上运动的减肥效果好。

这是因为，人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上进行运动锻炼，能帮助食物更快消化，脂肪新陈让雀代谢的速度会加快，减肥效果也更加明显。

【早上运动的误区】

实际生活中，很带谈多人错误的认为，早上空腹运动，由于身体处于低能量状态，因此此时运动会更有助于减肥。而事实是，早上空腹运动对人体危害非常大。

早上起床后，人体血糖处于最低状态，若此时再进行超负荷运动，不仅会产生低血糖的状态，严重的还可能会导致晕厥。

因此，如果想要早上运动的话，记住运动前吃点东西，不要空腹运动。

【不是所有运动都适合晚上运动】

早晚都可以的，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因滚物为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵大埋液活，人的各项体液困力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

可以，但是同时你也要注意摄入的营养，要合理健康饮食，每行带天早上晚上都跑步五公里，你手带敬的运动量是足够的，可以通过运动跑步消毕慎耗热量和脂肪，这时候你吃饭一定要注意少油少盐，少摄入脂肪，这样你就可以瘦下来，减掉你的肚子了