有氧运动后多久吃饭（有氧运动后多久吃饭不会长胖）

一般可以在一个半个小到1小时后吃早餐。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。

早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。

早上运动强度一般不是很大，也不宜大，大多保持在一两个小时左右的运动量，运动心率在120到180次每分钟。这时，早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。

每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。

有氧运动后多久不能吃东西?

指导意见：一般情况下运动过后半小时可以吃东西。建议：你运动后不要喝太多的水，可以吃些流质易消化的食品，运动以不感到过度疲劳不好，祝你健康快乐。

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要百5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

你好，建议半个小时到1个小时足可以，强度不能太高，最好是有氧运动运动后吃饭比较好的，这样不会影响胃的消化，不要吃饭后立马洗澡，这样也会导致胃供血不足而影响消化。希望你采纳我的建议。

指导意见：一般情况下运动过后半小时可以吃东西。建议：你运动后不要喝太多的水，可以吃些流质易消化的食品，运动以不感到过度疲劳不好，祝你健康快乐。

早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西。如果目的不是减肥，那么可以在运动后30分钟吃饭，这个时候吸收最好；如果目的是减肥，就需要避开这个时间。所以运动后2个小时再吃比较好。

你好，一般是运动完后最后过半个小时后再吃饭，吃完饭后最好1个小时后开始运动。希望我的回答能够帮到你。

一般可以在一个半个小到1小时后吃早餐。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。

1、做完有氧操后可以30分钟后或者2个小时后吃东西。如果目的不是减肥，那么可以在运动后30分钟吃饭，这个时候吸收最好；如果目的是减肥，就需要避开这个时间。所以运动后2个小时再吃比较好。

2、有氧运动一般不会很剧烈，且40分钟的话，可以立即饮水微量。从生理上讲，有氧运动后最少半小时之内不应吃东西。

3、一般饭后二小时可以练习，建议练习后可以吃些水果喝水之类的。饭就不要吃了。

4、做了有氧运动后，十分钟后吃晚饭不是很好。运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。

5、运动完后最后过半个小时后再吃饭，吃完饭后最好1个小时后开始运动。