运动提高代谢（运动提高代谢减肥）

1、优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。 提高蛋白质比例。

2、加快新陈代谢的简单运动1 椅子蹲立，手臂弯曲 背对椅子站立在椅子前面，双脚分开与肩同宽，脚尖指向前，双手自然下垂并各拿一个哑铃。将重心移至脚跟，慢慢蹲下直到臀部轻碰椅子再站起，然后向肩部方向弯曲手臂。

3、静坐30分钟后起身站立、站立能够锻炼肌肉，促进新陈代谢。静坐和站立交替切换，每30分钟变化一次姿势。也许你不相信，站立之类的低强度活动对于新陈代谢也具有非常重要的作用。

4、早晨做什么运动可以提高新陈代谢，可以做运动，快跑，慢跑。早上起床一定要空腹喝一杯白开水，白开水也可以加快新陈代谢，排出体内的毒素。早上一定要吃好有营养，可以吃鸡蛋，喝奶喝豆浆。早上一定要吃饭。

5、除此之外，谷物还能够使得我们身体新陈代谢得到维持。

1、此外，还要保证有充足的睡眠，可以适当的吃偏辣的食物，也可能会提高新陈代谢的能力新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。 “拥抱”绿茶绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。

2、所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3—4次鱼最佳。少吃多餐：少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。

3、有氧运动：每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式，同时也要加入重量的训练，这样可以增加肌肉的组织。

4、提高机体新陈代谢有助于减肥瘦身，对身体健康有益。

5、要提高身体代谢，可以通过运动、饮食、起居等方面进行。运动：平时可以积极的进行有氧运动，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促进周身的血液循环，血液循环加速之后就会增强身体的代谢能力。

6、生理性的方法最简单的就是多饮水，大量的饮水，一般人在大量饮水的时候水会参与电解质平衡和能量代谢中去，可以明显的提高新陈代谢。但是这个水不包括一些含糖的饮料以及碳酸饮料，另外多喝牛奶，也可以提高新陈代谢。

运动为什么可以使新陈代谢加快

运动可以加速血液循环，促进身体新陈代谢。但要注意运动的水平，不要超过身体负荷，可能损伤肌肉。有利于促进血液循环，加快体内新陈代谢的速度，增强人体的免疫力能预防各种疾病。

最直接的原因就是“运动”比日常活动需要的能量更多，要求的供能速度更快。其次是运动都会造成微观的损伤，身体会更快地进行“更新”。

运动时人体体温升高，血液循环加速。而肌肉活动对能量代谢的影响最大。任何轻微的活动都会提高代谢。

运动可以提高新陈代谢。美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。